Дієта - одне з найулюбленіших і в той же час ненависних слів для жінки. Деякі дами все життя сидять на дієтах, при цьому не розуміючи до кінця, користь чи шкоду вони тим самим приносять своєму дорогоцінному організму.

Перш ніж вибрати для себе дієту, треба проконсультуватися з дієтологом, який розкладе по поличках всі плюси і мінуси і підбере вам найбільш підходящий варіант. Самодіяльність у цьому випадку загрожує серйозними наслідками. Існує ряд типових помилок, які допускаються жінками.

• Пити треба тільки після прийняття їжі, ніяк не до. Одна з найгрубіших помилок. Випивши відразу після їжі, наприклад, склянка води, ви провокуєте наступне: прийнята вами рідина розбавляє слину і шлунковий сік, знижує кількість травних ферментів, тим самим ускладнюючи процес травлення. Так що якщо ви не хочете, щоб вище описане з вами відбувалося, випийте склянку води не менше ніж за півгодини до їжі і не раніше ніж через годину після їжі.
• Живемо без вечері. Звичайно, дуже приємно самому з'їсти смачний сніданок, обідом поділитися з другом, але ось ворогам не варто віддавати свій вечерю. Існує поширена співвідношення. За сніданком ми повинні отримувати 30-35 відсотків добового раціону від обсягу і калорійності їжі. В обід - 40 відсотків, а під час вечері - 25. Але звичайно вечеря не повинен перетворитися в обжерливість, інакше схуднення вам не світить, і може виникнуть безсоння. Коли ви збираєтеся скористатися послугами клінінгового агентства, ви дізнаєтеся ціни на хімчистку килимів. Так і тут. Перш ніж відмовлятися від чогось, треба дізнатися, чи варто цього позбавляти себе.
• Жирна їжа - їжа товстушок. Безумовно, надмірне споживання жирної їжі загрожує не тільки ожиріння, але і проблемами з серцем і судинами. Але не можна забувати, що і без жирів ми не можемо повноцінно існувати. Кожен день норма споживання жирів повинна складати близько 70 - 100 грам. Так що майте це на увазі!
• Ворог апетиту - солодощі перед їжею. Але не факт, що ворог. Особливо для тих, хто хоче схуднути, а не поправитися. А якщо проміжок між принятиями їжі був досить довгим, дієтологи навпаки радять трохи приглушити апетит шматочком шоколаду, щоб уникнути переїдання. Ну а якщо перед обідом, ви скушаете ложку меду, вона не тільки благотворно вплине на нормальну дозу прийнятої їжі, але і ваш організм отримати масу корисних речовин. Це як прибирання будинку. Якщо ви не хочете витрачати багато сил, вам допоможе хімчистка килимів з викликом. Так і ложка меду. Лише з'їсти її, і півсправи зроблено.
• Знежирені масла - те, що треба для схуднення. Особливо так вважають ті, хто багато часу проводить біля екрана телевізора. Але не забувайте, що головний принцип реклами - продати той або інший продукт. І далеко не завжди чесним шляхом. Всі легкі масла виготовлені з рослинних жирів, які перш ніж потрапити до нас на стіл проходять спеціальну обробку — гідрування, яке приносить чималу шкоду нашому організму. А що стосується жирності, в легенях оліях вона дорівнює 60-75 відсотків. І де, питається, хвалена надлегкість?

Бажаючи схуднути, жінки встають перед непростим вибором дієти. На сьогоднішній день існує безліч програм, і важливо не тільки скинути зайві кілограми, але і не нашкодити власному здоров'ю. Лікарі постійно дають рекомендації, прислухавшись до яких можна схуднути без побоювання порушити крихку рівновагу в організмі.

В першу чергу, визначитеся, яка мета вашого схуднення. Розраховувати на те, скільки ви бажаєте скинути кілограмів та за який термін, потрібно виходячи з своїх даних на сьогоднішній день. Чи потрібно вам взагалі худнути? Від вашого зростання відніміть 100, і ви отримаєте вага, до якого має сенс прагнути. Якщо ж ви - висока дівчина, то забирайте 110, якщо ваш зріст більш 175 див

У випадку якщо у вас є чимало зайвих сантиметрів і кілограмів, вам потрібна поступова, акуратна дієта, за допомогою якої ви будете скидати близько 4 кг на місяць. Швидко переходити від занадто великої ваги до нормального небезпечно для здоров'я, після втрачені кілограми неодмінно повернуться, та й шкіра може обвиснути - навіщо вам це? Краще до поставленої мети просуватися повільно, але при цьому точно знати, що результат буде стійкий.

Щоб не кинути процес схуднення в самому початку, вибирайте ту дієту, яка вам підходить максимально, співвіднісши її з звичним режимом харчування. Так, якщо вам складно харчуватися тільки овочами і фруктами, підшукайте дієту з крупами, молочної продукції або навіть м'ясом. Корисних продуктів не так вже мало, і з них завжди можна скласти раціон, який сприятиме набуття стрункої фігури.

Дієтологи кажуть, що перший раз братися за схуднути за допомогою дієт потрібно з обережністю. Звичайно, багатьох притягують варіанти, коли можна схуднути буквально за тиждень, скинувши ненависні 5 кг. Але пам'ятайте, чим швидше ви втратите зайву вагу, тим він швидше до вас повернеться, і позбутися його буде вже не так просто. Починайте з простих правил, відмовившись від мучного, жирного, поступово ускладнюючи дієту, швидкі дієти допустимі після свят і рясних застіль.

В принципі, якщо ваша вага не сильно відрізняється від ідеальних параметрів, спробуйте більш простий шлях. Цілком імовірно, що вам допоможуть розвантажувальні дні, влаштовуються 1-2 рази в тиждень. Для дієт є певні протипоказання, наприклад, вагітність, обмінні захворювання. Розвантажуватися ж раз в тиждень можна практично всім, і це буде тільки на користь.

Вагітним жінкам, годуючим мамам та особам похилого віку краще вибирати не дієту, а правильне харчування. Організувавши «як годиться» свій раціон, ви досягнете того, що оздоровити організм, і зайва вага піде сам собою. Звичайно, відбудеться це не відразу, але, як вже сказано вище, чим повільніше ви досягнете результату, тим довше він буде триматися, і тим менший стрес зазнає ваш організм. І не забувайте про те, що є продукти, здатні викликати алергію, - якщо ви побоюєтеся цього захворювання, ретельніше підбирайте свій раціон.

Прагнення схуднути стало для багатьох справжньою ідеєю фікс. Жінки, зазвичай набагато більше стурбовані своїм зовнішнім виглядом, ніж чоловіки, намагаються з допомогою дієти позбутися від надмірної ваги. І тут головне питання: який саме дієти?

Дієт зараз розвелося безліч. Іноді це дійсно науково обґрунтована дієта, розроблена фахівцями-дієтологами. Проте нерідко трапляються й дієти явно самодіяльного походження: хтось скинув кілька кілограмів шляхом проб і помилок і оголосив це новою чудодійної дієтою!

Зверніть увагу, що в науково розроблених дієтах обов'язково зазначаються протипоказання і негативні наслідки, які можуть настати внаслідок застосування дієти (що зустрічається не так вже рідко, особливо якщо дієта дуже жорстка).

В принципі всі дієти можна розділити на суворі і несуворі. Якщо ви хочете схуднути з допомогою суворої дієти, то доведеться неухильно виконувати всі приписи, які містить ця дієта, а їх чимало: чітко прописано, які саме продукти і в якій кількості потрібно з'їдати в певний час. Навіть найменший відступ від вимог такої дієти неминуче зведе нанівець її результат. Однією з таких суворих і при цьому ефективних дієт по праву вважається японська, але далеко не всі в змозі її витримати.

Несуворі дієти дотримуватися легше, бо вони ближче до більш звичного раціону харчування. До них відноситься, наприклад, кремлівська дієта, яка сьогодні користується неймовірною популярністю.

Менш швидкі, але теж досить ефективні дієти для схуднення, строго кажучи, не є дієтами як такими, а являють собою просто системи правильного харчування для схуднення. Це, наприклад, середземноморська дієта і дієта південних пляжів (президентська). У відповідності з цими дієтами, правильне харчування для схуднення передбачає повну відмову від деяких видів продуктів. Такі дієти забезпечують повільне, але стабільне схуднення.

Ми пропонуємо ваш кращі дієти для схуднення, а ви вибираєте те, що вам більше підходить.

«У боротьбі із зайвою вагою всі засоби хороші», - так сказала якось моя вічно тf, що худнt знайома. Я, мабуть, і перерахувати не зможу весь список випробуваних нею дієт і методик. Але, зрештою, зупинилася вона на гречаній дієті і тепер радить її всім своїм друзям.

Гречана крупа не відноситься до розряду низькокалорійних, швидше, навпаки, у чому ж тоді секрет такої калоссальной втрати ваги, запитаєте ви, - іноді до 12 кілограм за два тижні? А як раз-таки в калорійності і вся сіль. Рослинний білок, якого в гречці з надлишком, допомагає на якийсь час повністю відмовитися від вживання в їжу інших білкових продуктів, таких як м'ясо та риба. А так само він дозволяє виключити з свого щоденного меню і жири в усьому їх різноманітті.

Готувати гречку слід особливим способом: півкілограма перебранной і промитої крупи залити півтора літрами окропу і, обгорнувши, залишити набухати на 8-10 годин. Ні в якому разі не варити, так як під час такої теплової обробки руйнуються корисні вітаміни та мікроелементи, які активізують процес обміну речовин, тим самим знижуючи вагу.
Дуже зручно все це робити з вечора, тоді вранці ваш сніданок вже буде готовий. Не турбуйтеся, якщо в каструлі залишилися надлишки води, просто злийте її, а при наступному приготуванні рідини додайте вже менше.

Обов'язковою умовою гречаної дієти є заборона на вживання солі і всіляких спецій і приправ, а так само соусів і майонезів. Не турбуйтеся, якщо вже на третій день така дієтична їжа здасться вам не дуже приємною. Повірте, вже через тиждень результат надихне вас настільки, що ви з легкістю зможете продовжити розпочате. Та й корисно це, іноді, а ще краще, назавжди відмовитися від солі. Ваші нирки будуть вам дуже вдячні.

Ще одна з умов цієї дієти - не їсти після шести годин вечора, ну або за чотири години до сну, якщо ви лягаєте дуже пізно. Цього правила дотримуються дуже багато методик. Воно й не дивно - організм і шлунок, зокрема, теж повинен мати можливість відпочити.

Крім прісної гречки протягом дня дозволяється випити до літра знежиреного, в крайньому випадку, однопроцентного кефіру. Можете додати його в кашу, можете пити окремо. Тут немає суворого обмеження. Не забороняється також пити воду, скільки душі завгодно. Головне, щоб вона була негазована і не мінеральна, інакше вам буде складно боротися з почуттям голоду. Саме з цієї причини небажано вживання всіляких соків, незважаючи на їх корисність. Крім того, навіть свіжовичавлені, вони містять вуглеводи, які завадять вам добитися бажаного і схуднути на 10 кг за два тижні.

Як бачите, гречана дієта дуже сувора в своїх обмеженнях. Тому, незважаючи на те, що сама крупа надзвичайно багата вітамінами і мікроелементами, варто все ж у цей період приймати комплекс полівітамінів. Не лякайтеся, якщо спочатку вони будуть викликати нудоту, через пару днів все нормалізується. А через два тижні ви зможете радіти не тільки підкорегованою фігурі, але і очищеного від усяких шлаків організму.