Схуднення на суп із селери

Схуднення на суп із селери
Сідаючи на дієту, будь-яка людина хоче уникнути болісного почуття голоду, поганого самопочуття. Збалансоване харчування і мінімум калорій - це реально, якщо ми говоримо про таку рослину, як селера. Страви з нього відрізняються найнижчим вмістом калорій, навіть якщо до складу буде входити щось ще, крім самого селери.

Тиждень на супі з дотриманням певних правил - і п'яти кілограм як не бувало (втім, тут все залежить від фізичної активності, початкового ваги і чесності дотримання режиму харчування). Отже, основа тижневої дієти - суп із селери. Щоб приготувати його, вам потрібно буде, власне, сам селера, солодкий болгарський перець, морква, цибуля, томати, капуста - все береться за смаком, в потрібних пропорціях. Овочі варять у підсоленій воді з додаванням улюблених спецій (багато з яких, до речі, також сприяють зниженню ваги). Суп можна їсти в стандартному вигляді, можна зробити суп-пюре.

Приготований селеровий суп для схуднення - основа дієти на тиждень. Перший день можна їсти його, в будь-якій кількості, а також фрукти (не банани). Другий день - суп і овочі, але крім бобових, на обід допускається одна картоплина. У третій день і овочі, і фрукти як доповнення до супу, знову під забороною бобові, картоплю і банани. Четвертий день - все те ж саме, але можна з'їсти одну картоплину або пару бананів.

У п'ятий день суп можна зварити на яловичому бульйоні - допускається 300 грам відвареного м'яса. Можна також є томати в свіжому вигляді, а також у шостий день (але можна з'їсти одну картоплину). Сьомий день - знову суп, овочі і фрукти. На цьому дієта закінчується, і її головне достоїнство в тому, що такі розвантажувальні періоди можна проводити як завгодно часто - в раціоні присутня і клітковина, і вітаміни, і білок, немає тільки жиру і калорій.

Капсули для схуднення: що і для чого
Багато людей, безуспішно намагаються схуднути протягом декількох років, вирішують звернути свою увагу на біологічно активні добавки (БАД). На жаль, вибір зазвичай робиться, не виходячи з консультації лікаря і особистого стану здоров'я, а на підставі порад знайомих, рекламної інформації або думок з інтернет-форумів. Така ситуація найчастіше призводить до негативних наслідків: погіршується здоров'я, псується настрій, а зайва вага після закінчення прийому препаратів повертається з подвоєною силою. Щоб уникнути подібних неприємностей, перш ніж зробити вибір серед безлічі пропонованих сьогодні Бадів, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Щоб консультація з фахівцем пройшла плідно, розміщуємо інформацію про те, які сьогодні існують Бади для зменшення зайвої ваги, як вони діють і які мають протипоказання.

Вид препарату	Активна речовина	Принцип дії	Можливі негативні впливи
Блокатори апетиту	Целюлоза, хітин, ламінарія, товчені насіння льону і подорожника	Потрапляючи в шлунок, блокатори просочуються водою, набухають і розтягують шлунок, що створює ілюзію насичення	Блокатори поглинають поживні речовини, що знаходяться в шлунково-кишковому тракті людини, тим самим зменшуючи кількість вітамінів і мікроелементів в організмі людини
Таблетки і харчові добавки з эфедрой (у багатьох країнах заборонені)	Природні стимулятори (ефедра)	Активізація ферментативного розщеплення жиру	Досконально не вивчені всі аспекти дії ефедри на людський організм. Однак помічено, що добавки з эфедрой негативно позначаються на стані серцево-судинної системи організму
Вітаміни	Насіння гуарани, женьшень, ехінацея, елеутерокок	Стимулюють діяльність організму, зміцнюють його і тонізують	Ці препарати набагато м'якше інших і вживаються паралельно з дієтою та фізичними навантаженнями
Різні харчові добавки	Фенхель, петрушка, липовий цвіт, жостір та ін	Впливають на всмоктування корисних речовин в кишечник. Сприяють виведенню зайвої рідини з організму	М'які, практично нешкідливі препарати. Однак не надають дуже сильного ефекту на процес схуднення

Завжди потрібно бути обережними з БАДами для схуднення, особливо в тих випадках, коли ви плануєте завести дитину або страждаєте захворюваннями органів, на стан яких можуть вплинути активні речовини Бадів.

Зараз придбати Бади не проблема. Але перш ніж купувати, дізнайтеся якомога більше про те, як повинна виглядати оригінальна упаковка препарату і відмовтеся від покупки, якщо вас щось бентежить. Здоров'я людини набагато дорожче зовнішнього вигляду, відповідного сучасним стандартам краси, які нав'язані суспільству світом моди.

Рецепти схуднення
В даний час досить багато людей страждають від зайвої ваги. До цієї проблеми у суспільстві ставляться серйозно, що справило на світ клініки, що займаються зниженням ваги, а також безліч різних дієт, які не завжди допомагають. А іноді неграмотно складені дієти можуть нашкодити організму, тому, якщо ви задалися метою схуднути за допомогою дієти, її потрібно складати з дієтологом, грунтуючись на особливості вашого організму. Погодьтеся, економити на здоров'ї - безглуздо, тому ви повинні вибрати висококваліфікованого дієтолога.

Однак на спеціаліста потрібні гроші. Якщо ви самі непогано в цьому розбирається, і при всьому бажанні схуднути, не будете нещадно вбивати організм недоліком вітамінів і амінокислот, то ви цілком можете самі скласти собі дієту. В наш час в Інтернеті можна з легкістю знайти спеціальну програму - калькулятор калорій. З його допомогою ви легко зробите розрахунок споживаних калорій вашим організмом за день. Ґрунтуючись на цьому, ви можете зменшити кількість калорій, замінивши білий хліб - житнім або не досыпав зайву ложку цукру.

Але все ж, зловживати цим не варто, і не зайвим буде також додати фізичного навантаження. Наприклад, записавшись в спортзал, ви зможете на біговій доріжці за раз позбутися від 100-200 кілокалорій в залежності від швидкості і часу перебування на біговій доріжці. Слід зазначити, що якщо ваша мета — скинути більшу кількість калорій, то вам не потрібна велика швидкість, вам підійде легкий біг або навіть ходьба.

Існують всілякі рецепти з майстер-класами для ефективного схуднення, але багато людей навіть з правильно складеними дієтами і досить активним способом життя не могли схуднути. В першу чергу це пов'язано з тим, що вони не вірили в те, що схуднуть. Тому слід зазначити, що душевний стан і настрій людини також важливі, як дієти і активний спосіб життя.

Продукти, корисні при схудненні

Для схуднення бажано збільшити кількість споживаних овочів, що не містять крохмаль (помідори, огірки, перець, редис, капуста та ін ). Також корисно буде побалувати себе фруктами.

Збільште кількість споживаної рідини - вода, компот, трав'яні чаї, різні соки без додавання цукру

У дієті не слід відмовлятися від м'яса та риби, адже ці продукти необхідні організму, правда, якщо ви хочете схуднути, м'ясо повинно містити мінімум жиру.

Риб'ячий жир взагалі важко замінити, адже він містить корисні жири омега.