Більшість людей, які страждають надмірною вагою, перед тим як цю ситуацію виправити, починають шукати різних способів найбільш ефективний. Адже відомо, що комусь підходить один спосіб, а комусь-другий. Ось і доводиться підбирати оптимальний варіант.
На сьогоднішній день особливою популярністю користується дієта Протасова. Справа в тому, що її легше витримувати в порівнянні з іншими дієтами, так як в ній загальна кількість їжі не обмежується, що з психологічної точки зору досить легко перенести.
Даний спосіб допомагає нормалізувати обмін речовин, завдяки чому через деякий час організм починає оптимально функціонувати. Зважаючи на те, що під час дотримання цієї дієти вуглеводи з високим глікемічним індексом відсутні, починає краще працювати підшлункова залоза, так і тяга до солодкого з часом припиняється.
Оскільки в цей час необхідно споживати велику кількість молочних продуктів, в організмі виявляється багато білка, кальцію і лактози. Це призводить до того, що жирова тканина зменшується, при цьому м'язова тканина залишається недоторканою, а іноді навіть збільшується.
Згідно дієті Протасова, слід вживати багато некрохмалистих продуктів, а за рахунок цього в організм надходять мінерали, вітаміни, мікроелементи, клітковина. Виходить досить ситна їжа і при всьому при цьому ще й корисна. Можна таким чином і кишечник налагодити. Але це за умови, що все буде працювати як треба, саме так, як це розробив Кім Протасов. Тобто овочів потрібно вживати якомога більше, навіть молочних продуктів потрібно менше. Чому саме на цьому робиться акцент? Вся справа в тому, що якщо випивати багато кефіру, є у великій кількості сир, а зовсім забувати про овочі, то ваш організм недоотримає безліч поживних речовин.
Багато дієтологів вважають, що в цьому способі схуднення дуже правильно розроблений принцип, згідно з яким жир потрібно вживати якомога менше, але повністю виключати не слід.
З-за жирів в перші тижні (а їх всього п'ять) забороняється вживати м'ясо, так як там перебувають жири. Відомо, що жир міститься навіть в пісному м'ясі.
Взагалі, можна сказати, що дієта Кіма Протасова багатьом може не сподобатися з-за того, що вона монотонна в перші тижні її дотримання. Хоча далі все йде набагато легше, головне, перетерпіти початковий період.
Тим, хто хоче відучитися їсти солодке, розробка Протасова може цілком підійти, особливо якщо правильно себе налаштувати і все в точності виконувати.
А щоб досягнуті результати і потім трималися, потрібно просто поступово повертатися до звичного раціону, так і надалі не їсти все підряд. Все потрібно робити повільно - не відразу розширювати свій асортимент, а потроху. При цьому звертайте увагу на калорійність їжі, яку ви їсте і калорії, які витрачаєте.

Більшість людей, які страждають надмірною вагою, перед тим як цю ситуацію виправити, починають шукати різних способів найбільш ефективний. Адже відомо, що комусь підходить один спосіб, а комусь-другий. Ось і доводиться підбирати оптимальний варіант.
На сьогоднішній день особливою популярністю користується дієта Протасова. Справа в тому, що її легше витримувати в порівнянні з іншими дієтами, так як в ній загальна кількість їжі не обмежується, що з психологічної точки зору досить легко перенести.
Даний спосіб допомагає нормалізувати обмін речовин, завдяки чому через деякий час організм починає оптимально функціонувати. Зважаючи на те, що під час дотримання цієї дієти вуглеводи з високим глікемічним індексом відсутні, починає краще працювати підшлункова залоза, так і тяга до солодкого з часом припиняється.
Оскільки в цей час необхідно споживати велику кількість молочних продуктів, в організмі виявляється багато білка, кальцію і лактози. Це призводить до того, що жирова тканина зменшується, при цьому м'язова тканина залишається недоторканою, а іноді навіть збільшується.
Згідно дієті Протасова, слід вживати багато некрохмалистих продуктів, а за рахунок цього в організм надходять мінерали, вітаміни, мікроелементи, клітковина. Виходить досить ситна їжа і при всьому при цьому ще й корисна. Можна таким чином і кишечник налагодити. Але це за умови, що все буде працювати як треба, саме так, як це розробив Кім Протасов. Тобто овочів потрібно вживати якомога більше, навіть молочних продуктів потрібно менше. Чому саме на цьому робиться акцент? Вся справа в тому, що якщо випивати багато кефіру, є у великій кількості сир, а зовсім забувати про овочі, то ваш організм недоотримає безліч поживних речовин.
Багато дієтологів вважають, що в цьому способі схуднення дуже правильно розроблений принцип, згідно з яким жир потрібно вживати якомога менше, але повністю виключати не слід.
З-за жирів в перші тижні (а їх всього п'ять) забороняється вживати м'ясо, так як там перебувають жири. Відомо, що жир міститься навіть в пісному м'ясі.
Взагалі, можна сказати, що дієта Кіма Протасова багатьом може не сподобатися з-за того, що вона монотонна в перші тижні її дотримання. Хоча далі все йде набагато легше, головне, перетерпіти початковий період.
Тим, хто хоче відучитися їсти солодке, розробка Протасова може цілком підійти, особливо якщо правильно себе налаштувати і все в точності виконувати.
А щоб досягнуті результати і потім трималися, потрібно просто поступово повертатися до звичного раціону, так і надалі не їсти все підряд. Все потрібно робити повільно - не відразу розширювати свій асортимент, а потроху. При цьому звертайте увагу на калорійність їжі, яку ви їсте і калорії, які витрачаєте.

Для початку чітко визначитеся з метою. Вам потрібно швидко і значно схуднути, або ж для вас важливіший повільний, але тривалий результат? Адже домогтися відразу і одного, і іншого за допомогою однієї дієти практично неможливо. Швидкі дієти, як правило, допомагають позбавитися від зайвих кілограмів за досить короткий проміжок часу. Однак після закінчення такої дієти весь ваш колишній вага повернеться назад, та ще й зайві кілограми прихопить. А ось дієти, спрямовані на тривале досягнення результату, що працюють на перебудову організму, нормалізацію обміну речовин, не дадуть вам швидкого схуднення.

Так що, якщо для вас важливо здоров'я - вибирайте тільки другий шлях схуднення! Гасло «худнемо правильно» повинен стати вашим правилом! Запам'ятайте: без наслідків можна скидати тільки 500-700 грамів у тиждень, і не більше. Проте часто виникають ситуації, коли потрібно схуднути швидко (до відпустки, наприклад).

Якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання, вибирайте дієту, яка не буде суперечити принципам лікувального харчування. І не забудьте проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем!

Зупиніть свій вибір на дієті, по максимуму містить улюблені продукти. Тоді вам буде набагато легше її дотримуватися. Ще один нюанс: дієта не повинна містити ті продукти, які викликають у вас алергічні реакції.

Якщо ви маєте намір сидіти на дієті більше трьох днів, тоді зупиніть свій вибір на низькокалорійному, але передбачає збалансований раціон варіанті.

Не зірватися під час дієти і не плюнути на все - завдання, ох, яка непроста! І допоможуть вам тут нескладні поради.

Максимально урізноманітніть раціон
Чим різноманітніше ваша дієта в плані набору продуктів - тим легше буде її витримати. Так що якщо включити кулінарну кмітливість, то завжди можна приготувати різноманітні і смачні страви.

Їжте солодке перед їжею
Ця рада допоможе вам здорово «присадити» почуття голоду. Так що якщо ваша дієта це дозволяє, хвилин за двадцять до прийому їжі побалуйте себе чимось солоденьким: шматочком шоколаду, печивом або цукеркою…

Не поспішайте під час їжі
Намагайтеся розтягнути прийом їжі, адже відчуття ситості приходить не відразу. І якщо ви «розправитися» зі своїм сніданком, обідом або вечерею за п'ять хвилин, то нічого доброго з цього не вийде. Ще одне правило: ретельно пережовувати їжу.

Дієта і ароматерапія
Частіше і глибше вдихайте запахи їжі, яку ви їсте. Це впливає на наш мозок, і відчуття ситості приходить швидше. Деякі запахи здатні знизити, або ж зовсім зняти відчуття голоду. Це: запах зеленого яблука, лаванди, троянди, м'яти, банана. Так що вдихайте їх як можна частіше під час дієти.

Займайтеся улюбленою справою
Намагайтеся під час дієти не зациклюватися на своєму порожньому шлунку. Живіть насиченим і повним життям: дивіться улюблені телепередачі, читайте книги, приділіть увагу своєму хобі...

І найголовніше:
Завжди пам'ятайте про мету своєї дієти! Ваші страждання не марні - в результаті ви будете красивою і підтягнутою! А заради цього варто потерпіти!

Для початку чітко визначитеся з метою. Вам потрібно швидко і значно схуднути, або ж для вас важливіший повільний, але тривалий результат? Адже домогтися відразу і одного, і іншого за допомогою однієї дієти практично неможливо. Швидкі дієти, як правило, допомагають позбавитися від зайвих кілограмів за досить короткий проміжок часу. Однак після закінчення такої дієти весь ваш колишній вага повернеться назад, та ще й зайві кілограми прихопить. А ось дієти, спрямовані на тривале досягнення результату, що працюють на перебудову організму, нормалізацію обміну речовин, не дадуть вам швидкого схуднення.

Так що, якщо для вас важливо здоров'я - вибирайте тільки другий шлях схуднення! Гасло «худнемо правильно» повинен стати вашим правилом! Запам'ятайте: без наслідків можна скидати тільки 500-700 грамів у тиждень, і не більше. Проте часто виникають ситуації, коли потрібно схуднути швидко (до відпустки, наприклад).

Якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання, вибирайте дієту, яка не буде суперечити принципам лікувального харчування. І не забудьте проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем!

Зупиніть свій вибір на дієті, по максимуму містить улюблені продукти. Тоді вам буде набагато легше її дотримуватися. Ще один нюанс: дієта не повинна містити ті продукти, які викликають у вас алергічні реакції.

Якщо ви маєте намір сидіти на дієті більше трьох днів, тоді зупиніть свій вибір на низькокалорійному, але передбачає збалансований раціон варіанті.

Не зірватися під час дієти і не плюнути на все - завдання, ох, яка непроста! І допоможуть вам тут нескладні поради.

Максимально урізноманітніть раціон
Чим різноманітніше ваша дієта в плані набору продуктів - тим легше буде її витримати. Так що якщо включити кулінарну кмітливість, то завжди можна приготувати різноманітні і смачні страви.

Їжте солодке перед їжею
Ця рада допоможе вам здорово «присадити» почуття голоду. Так що якщо ваша дієта це дозволяє, хвилин за двадцять до прийому їжі побалуйте себе чимось солоденьким: шматочком шоколаду, печивом або цукеркою…

Не поспішайте під час їжі
Намагайтеся розтягнути прийом їжі, адже відчуття ситості приходить не відразу. І якщо ви «розправитися» зі своїм сніданком, обідом або вечерею за п'ять хвилин, то нічого доброго з цього не вийде. Ще одне правило: ретельно пережовувати їжу.

Дієта і ароматерапія
Частіше і глибше вдихайте запахи їжі, яку ви їсте. Це впливає на наш мозок, і відчуття ситості приходить швидше. Деякі запахи здатні знизити, або ж зовсім зняти відчуття голоду. Це: запах зеленого яблука, лаванди, троянди, м'яти, банана. Так що вдихайте їх як можна частіше під час дієти.

Займайтеся улюбленою справою
Намагайтеся під час дієти не зациклюватися на своєму порожньому шлунку. Живіть насиченим і повним життям: дивіться улюблені телепередачі, читайте книги, приділіть увагу своєму хобі...

І найголовніше:
Завжди пам'ятайте про мету своєї дієти! Ваші страждання не марні - в результаті ви будете красивою і підтягнутою! А заради цього варто потерпіти!