Всі ми любимо смачно поїсти, але при цьому ніхто не бажає купувати зайві кілограми. Бажаючі схуднути шукають найбільш прості та комфортні способи, підбирають нескладні дієти, вигадують час на відвідування спортзалу. Все це, звичайно, корисно і здорово, але мало хто знає про те, що є і вкрай приємний, і зовсім не витратний спосіб схуднення - сон.

Погодьтеся, у природі все взаємопов'язане, і сон людині необхідний не тільки для відновлення сил. Уві сні ми стаємо здоровішими, а здорове тіло - це красиве тіло. Вчені зі США з'ясували, що занадто мала кількість сну на добу підвищує ризик появи жирових відкладень. Сам по собі сон не прибере зайвих кілограмів, але схуднути буде набагато легше, якщо як слід висипатися.

Якщо 8-годинний сон поєднати з правильним харчуванням, то процес позбавлення від зайвих кілограмів буде багато разів ефективніше. Дієтологи категорично не рекомендують лягати спати на порожній шлунок - для спалювання жиру теж потрібна енергія. Американські вчені радять з'їдати ввечері 1-2 ложечки меду перед тим, як відправитися в постіль. Вдень постарайтеся не їсти жирного, мучного і солодкого, більше ходіть пішки, гуляйте, катайтеся на велосипеді - і ви будете здивовані: дотримання цих простих рекомендацій допоможе прибрати близько 3 кг за місяць.

Ті, хто спить по 5 годин, більшою мірою ризикують отримати ожиріння, ніж люди, які висипаються добре ночами. Є наукове пояснення зв'язку стрункості і сну. Під час нічного відпочинку в організмі людини виділяється особлива речовина - лептин, з його допомогою не згорають жири, але цей елемент бере участь у схудненні, пригнічуючи почуття голоду.

Які дієти рекомендовані восени і взимку? Ситні і поживні, але при цьому виключають жирні та солодкі страви. У холодну пору року ризик простудних захворювань збільшується, і важливо, щоб організм отримував необхідне харчування для боротьби з вірусами, мікробами і переохолодженням. Варто включити в раціон цитрусові фрукти, різну зелень і салат.

Самий чудовий напій для осені - лимонна вода, вона не просто зміцнює імунітет, але ще і сприяє зниженню апетиту, пригнічує відчуття голоду. Втім, суміш з води і лимонного соку підходить не всім. Якщо у вас підвищена кислотність шлункового соку, пошукайте інші корисні та смачні варіанти. Тим, кому просто не подобається кислий смак, можна підсолодити напій медом.

Подібні напої, правильне харчування і рух, сон і зручні ортопедичні матраци - ось і все, що потрібно для здоров'я. Втім, забезпечити такий спосіб життя можуть не всі. Вчені помітили, що частіше всього ожирінням страждають малозабезпечені люди. Невисокий рівень доходів не дає можливості правильно харчуватися, економія на якісних продуктах, фруктах і овочах веде до зайвої ваги і проблем зі здоров'ям. Але схуднути можна і без дорогих дієт - проста риба, варені, а не смажені продукти, гречана та вівсяна каші, рис на воді без масла, менше мучного, спорт - все це дозволить знизити вагу без особливих витрат.

Всі ми любимо смачно поїсти, але при цьому ніхто не бажає купувати зайві кілограми. Бажаючі схуднути шукають найбільш прості та комфортні способи, підбирають нескладні дієти, вигадують час на відвідування спортзалу. Все це, звичайно, корисно і здорово, але мало хто знає про те, що є і вкрай приємний, і зовсім не витратний спосіб схуднення - сон.

Погодьтеся, у природі все взаємопов'язане, і сон людині необхідний не тільки для відновлення сил. Уві сні ми стаємо здоровішими, а здорове тіло - це красиве тіло. Вчені зі США з'ясували, що занадто мала кількість сну на добу підвищує ризик появи жирових відкладень. Сам по собі сон не прибере зайвих кілограмів, але схуднути буде набагато легше, якщо як слід висипатися.

Якщо 8-годинний сон поєднати з правильним харчуванням, то процес позбавлення від зайвих кілограмів буде багато разів ефективніше. Дієтологи категорично не рекомендують лягати спати на порожній шлунок - для спалювання жиру теж потрібна енергія. Американські вчені радять з'їдати ввечері 1-2 ложечки меду перед тим, як відправитися в постіль. Вдень постарайтеся не їсти жирного, мучного і солодкого, більше ходіть пішки, гуляйте, катайтеся на велосипеді - і ви будете здивовані: дотримання цих простих рекомендацій допоможе прибрати близько 3 кг за місяць.

Ті, хто спить по 5 годин, більшою мірою ризикують отримати ожиріння, ніж люди, які висипаються добре ночами. Є наукове пояснення зв'язку стрункості і сну. Під час нічного відпочинку в організмі людини виділяється особлива речовина - лептин, з його допомогою не згорають жири, але цей елемент бере участь у схудненні, пригнічуючи почуття голоду.

Які дієти рекомендовані восени і взимку? Ситні і поживні, але при цьому виключають жирні та солодкі страви. У холодну пору року ризик простудних захворювань збільшується, і важливо, щоб організм отримував необхідне харчування для боротьби з вірусами, мікробами і переохолодженням. Варто включити в раціон цитрусові фрукти, різну зелень і салат.

Самий чудовий напій для осені - лимонна вода, вона не просто зміцнює імунітет, але ще і сприяє зниженню апетиту, пригнічує відчуття голоду. Втім, суміш з води і лимонного соку підходить не всім. Якщо у вас підвищена кислотність шлункового соку, пошукайте інші корисні та смачні варіанти. Тим, кому просто не подобається кислий смак, можна підсолодити напій медом.

Подібні напої, правильне харчування і рух, сон і зручні ортопедичні матраци - ось і все, що потрібно для здоров'я. Втім, забезпечити такий спосіб життя можуть не всі. Вчені помітили, що частіше всього ожирінням страждають малозабезпечені люди. Невисокий рівень доходів не дає можливості правильно харчуватися, економія на якісних продуктах, фруктах і овочах веде до зайвої ваги і проблем зі здоров'ям. Але схуднути можна і без дорогих дієт - проста риба, варені, а не смажені продукти, гречана та вівсяна каші, рис на воді без масла, менше мучного, спорт - все це дозволить знизити вагу без особливих витрат.

Весілля - це чудова подія. Кожна наречена хоче бути найкрасивішою в цей день і заздалегідь намагається привести свою зовнішність в порядок. Однак буває і так, що відвідавши весільний салон, ви розумієте, що саме те, єдине і неповторне, омріяне весільну сукню вам трохи мало. Може бути, інший чоловік скаже, що можна вибрати інший наряд, але адже дана конкретна наречена хоче вдягнути в свій найщасливіший день саме це конкретне сукню. Що робити?

Рішення перше: піти в інший магазин, а краще пошукати сподобалося плаття в Інтернеті, наприклад, на сайті весільного салону «Весілля-Сіті». Величезний каталог різноманітних моделей напевно допоможе вам знайти той самий варіант, про який ви мрієте.

Рішення друге: схуднути. Зазвичай, нареченої перед весіллям худнуть без усяких зусиль з їх боку, оскільки підготовка урочистості вимагає часу, сил і нервів. Якщо ж цього не сталося, доведеться вживати заходів.

Відразу обмовимося, ніяких супер-модних, ефективних, гарантованих та інших дієт, які обіцяють вам знайти бажану стрункість в найкоротші терміни, і тим більше, ніяких таблеток, порошків і чаїв для схуднення. Всі екстрені способи втратити вага змушують розплачуватися за кілограми власною красою. Волосся стають тьмяними, з'являються мішки під очима, шкіра втрачає тонус. Погодьтеся, що краще зайві сантиметри в талії, ніж згаслі очі і відчуття розбитості.

Отже, беремо себе в руки і... починаємо їсти. Так-так, повертаємося до нормального режиму харчування. Намагаємося дотримуватися перевіреної системи: сніданок, якщо ви встаєте рано, то другий сніданок, обід, полуденок, легка вечеря не пізніше 19. 00 і далі перед сном тільки склянку знежиреного кефіру. Завдяки режиму з вашого життя зникають перекуси: булочки, печиво, тістечка, фаст-фуд, які несуть масу абсолютно непотрібних (і некорисних) калорій.

Намагайтеся пити чисту воду (мінеральну і просто кип'ячену), зелений або чорний чай без цукру, соки (не зловживайте ними). Обов'язково їжте овочі та фрукти, зелень. Для гарнірів вибирайте рис, гречку, інші крупи (картопля і макарони не повинні з'являтися на столі часто). Зрозуміло, доведеться відмовитися від солодкої газованої води та пива. А ось келих сухого червоного вина за вечерею просто допоможе вам розслабитися.

Не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі і, якщо вам захочеться, заняттях спортом (без фанатизму: басейн, аеробіка, ранкові пробіжки).

Обов'язково спіть не менше 8 годин на добу. Вченими доведено. Організм, який не має можливості відпочити, накопичує жир, вважаючи ситуацію екстремальної та намагаючись захиститися своїми методами.

Ви здивуєтеся, але не відчуваючи почуття голоду, ви зможете помітно схуднути навіть за пару тижнів.

Весілля - це чудова подія. Кожна наречена хоче бути найкрасивішою в цей день і заздалегідь намагається привести свою зовнішність в порядок. Однак буває і так, що відвідавши весільний салон, ви розумієте, що саме те, єдине і неповторне, омріяне весільну сукню вам трохи мало. Може бути, інший чоловік скаже, що можна вибрати інший наряд, але адже дана конкретна наречена хоче вдягнути в свій найщасливіший день саме це конкретне сукню. Що робити?

Рішення перше: піти в інший магазин, а краще пошукати сподобалося плаття в Інтернеті, наприклад, на сайті весільного салону «Весілля-Сіті». Величезний каталог різноманітних моделей напевно допоможе вам знайти той самий варіант, про який ви мрієте.

Рішення друге: схуднути. Зазвичай, нареченої перед весіллям худнуть без усяких зусиль з їх боку, оскільки підготовка урочистості вимагає часу, сил і нервів. Якщо ж цього не сталося, доведеться вживати заходів.

Відразу обмовимося, ніяких супер-модних, ефективних, гарантованих та інших дієт, які обіцяють вам знайти бажану стрункість в найкоротші терміни, і тим більше, ніяких таблеток, порошків і чаїв для схуднення. Всі екстрені способи втратити вага змушують розплачуватися за кілограми власною красою. Волосся стають тьмяними, з'являються мішки під очима, шкіра втрачає тонус. Погодьтеся, що краще зайві сантиметри в талії, ніж згаслі очі і відчуття розбитості.

Отже, беремо себе в руки і... починаємо їсти. Так-так, повертаємося до нормального режиму харчування. Намагаємося дотримуватися перевіреної системи: сніданок, якщо ви встаєте рано, то другий сніданок, обід, полуденок, легка вечеря не пізніше 19. 00 і далі перед сном тільки склянку знежиреного кефіру. Завдяки режиму з вашого життя зникають перекуси: булочки, печиво, тістечка, фаст-фуд, які несуть масу абсолютно непотрібних (і некорисних) калорій.

Намагайтеся пити чисту воду (мінеральну і просто кип'ячену), зелений або чорний чай без цукру, соки (не зловживайте ними). Обов'язково їжте овочі та фрукти, зелень. Для гарнірів вибирайте рис, гречку, інші крупи (картопля і макарони не повинні з'являтися на столі часто). Зрозуміло, доведеться відмовитися від солодкої газованої води та пива. А ось келих сухого червоного вина за вечерею просто допоможе вам розслабитися.

Не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі і, якщо вам захочеться, заняттях спортом (без фанатизму: басейн, аеробіка, ранкові пробіжки).

Обов'язково спіть не менше 8 годин на добу. Вченими доведено. Організм, який не має можливості відпочити, накопичує жир, вважаючи ситуацію екстремальної та намагаючись захиститися своїми методами.

Ви здивуєтеся, але не відчуваючи почуття голоду, ви зможете помітно схуднути навіть за пару тижнів.