Дієта - одне з найулюбленіших і в той же час ненависних слів для жінки. Деякі дами все життя сидять на дієтах, при цьому не розуміючи до кінця, користь чи шкоду вони тим самим приносять своєму дорогоцінному організму.
Перш ніж вибрати для себе дієту, треба проконсультуватися з дієтологом, який розкладе по поличках всі плюси і мінуси і підбере вам найбільш підходящий варіант. Самодіяльність у цьому випадку загрожує серйозними наслідками. Існує ряд типових помилок, які допускаються жінками.
Пити треба тільки після прийняття їжі, ніяк не до. Одна з найгрубіших помилок. Випивши відразу після їжі, наприклад, склянка води, ви провокуєте наступне: прийнята вами рідина розбавляє слину і шлунковий сік, знижує кількість травних ферментів, тим самим ускладнюючи процес травлення. Так що якщо ви не хочете, щоб вище описане з вами відбувалося, випийте склянку води не менше ніж за півгодини до їжі і не раніше ніж через годину після їжі.
Живемо без вечері. Звичайно, дуже приємно самому з'їсти смачний сніданок, обідом поділитися з другом, але ось ворогам не варто віддавати свій вечерю. Існує поширена співвідношення. За сніданком ми повинні отримувати 30-35 відсотків добового раціону від обсягу і калорійності їжі. В обід - 40 відсотків, а під час вечері - 25. Але звичайно вечеря не повинен перетворитися в обжерливість, інакше схуднення вам не світить, і може виникнуть безсоння. Коли ви збираєтеся скористатися послугами клінінгового агентства, ви дізнаєтеся ціни на хімчистку килимів. Так і тут. Перш ніж відмовлятися від чогось, треба дізнатися, чи варто цього позбавляти себе.
Жирна їжа - їжа товстушок. Безумовно, надмірне споживання жирної їжі загрожує не тільки ожиріння, але і проблемами з серцем і судинами. Але не можна забувати, що і без жирів ми не можемо повноцінно існувати. Кожен день норма споживання жирів повинна складати близько 70 - 100 грам. Так що майте це на увазі!
Ворог апетиту - солодощі перед їжею. Але не факт, що ворог. Особливо для тих, хто хоче схуднути, а не поправитися. А якщо проміжок між принятиями їжі був досить довгим, дієтологи навпаки радять трохи приглушити апетит шматочком шоколаду, щоб уникнути переїдання. Ну а якщо перед обідом, ви скушаете ложку меду, вона не тільки благотворно вплине на нормальну дозу прийнятої їжі, але і ваш організм отримати масу корисних речовин. Це як прибирання будинку. Якщо ви не хочете витрачати багато сил, вам допоможе хімчистка килимів з викликом. Так і ложка меду. Лише з'їсти її, і півсправи зроблено.
Знежирені масла - те, що треба для схуднення. Особливо так вважають ті, хто багато часу проводить біля екрана телевізора. Але не забувайте, що головний принцип реклами - продати той або інший продукт. І далеко не завжди чесним шляхом. Всі легкі масла виготовлені з рослинних жирів, які перш ніж потрапити до нас на стіл проходять спеціальну обробку — гідрування, яке приносить чималу шкоду нашому організму. А що стосується жирності, в легенях оліях вона дорівнює 60-75 відсотків. І де, питається, хвалена надлегкість?
Дієта - одне з найулюбленіших і в той же час ненависних слів для жінки. Деякі дами все життя сидять на дієтах, при цьому не розуміючи до кінця, користь чи шкоду вони тим самим приносять своєму дорогоцінному організму.
Перш ніж вибрати для себе дієту, треба проконсультуватися з дієтологом, який розкладе по поличках всі плюси і мінуси і підбере вам найбільш підходящий варіант. Самодіяльність у цьому випадку загрожує серйозними наслідками. Існує ряд типових помилок, які допускаються жінками.
Пити треба тільки після прийняття їжі, ніяк не до. Одна з найгрубіших помилок. Випивши відразу після їжі, наприклад, склянка води, ви провокуєте наступне: прийнята вами рідина розбавляє слину і шлунковий сік, знижує кількість травних ферментів, тим самим ускладнюючи процес травлення. Так що якщо ви не хочете, щоб вище описане з вами відбувалося, випийте склянку води не менше ніж за півгодини до їжі і не раніше ніж через годину після їжі.
Живемо без вечері. Звичайно, дуже приємно самому з'їсти смачний сніданок, обідом поділитися з другом, але ось ворогам не варто віддавати свій вечерю. Існує поширена співвідношення. За сніданком ми повинні отримувати 30-35 відсотків добового раціону від обсягу і калорійності їжі. В обід - 40 відсотків, а під час вечері - 25. Але звичайно вечеря не повинен перетворитися в обжерливість, інакше схуднення вам не світить, і може виникнуть безсоння. Коли ви збираєтеся скористатися послугами клінінгового агентства, ви дізнаєтеся ціни на хімчистку килимів. Так і тут. Перш ніж відмовлятися від чогось, треба дізнатися, чи варто цього позбавляти себе.
Жирна їжа - їжа товстушок. Безумовно, надмірне споживання жирної їжі загрожує не тільки ожиріння, але і проблемами з серцем і судинами. Але не можна забувати, що і без жирів ми не можемо повноцінно існувати. Кожен день норма споживання жирів повинна складати близько 70 - 100 грам. Так що майте це на увазі!
Ворог апетиту - солодощі перед їжею. Але не факт, що ворог. Особливо для тих, хто хоче схуднути, а не поправитися. А якщо проміжок між принятиями їжі був досить довгим, дієтологи навпаки радять трохи приглушити апетит шматочком шоколаду, щоб уникнути переїдання. Ну а якщо перед обідом, ви скушаете ложку меду, вона не тільки благотворно вплине на нормальну дозу прийнятої їжі, але і ваш організм отримати масу корисних речовин. Це як прибирання будинку. Якщо ви не хочете витрачати багато сил, вам допоможе хімчистка килимів з викликом. Так і ложка меду. Лише з'їсти її, і півсправи зроблено.
Знежирені масла - те, що треба для схуднення. Особливо так вважають ті, хто багато часу проводить біля екрана телевізора. Але не забувайте, що головний принцип реклами - продати той або інший продукт. І далеко не завжди чесним шляхом. Всі легкі масла виготовлені з рослинних жирів, які перш ніж потрапити до нас на стіл проходять спеціальну обробку — гідрування, яке приносить чималу шкоду нашому організму. А що стосується жирності, в легенях оліях вона дорівнює 60-75 відсотків. І де, питається, хвалена надлегкість?
Бажаючи схуднути, жінки встають перед непростим вибором дієти. На сьогоднішній день існує безліч програм, і важливо не тільки скинути зайві кілограми, але і не нашкодити власному здоров'ю. Лікарі постійно дають рекомендації, прислухавшись до яких можна схуднути без побоювання порушити крихку рівновагу в організмі.
В першу чергу, визначитеся, яка мета вашого схуднення. Розраховувати на те, скільки ви бажаєте скинути кілограмів та за який термін, потрібно виходячи з своїх даних на сьогоднішній день. Чи потрібно вам взагалі худнути? Від вашого зростання відніміть 100, і ви отримаєте вага, до якого має сенс прагнути. Якщо ж ви - висока дівчина, то забирайте 110, якщо ваш зріст більш 175 див
У випадку якщо у вас є чимало зайвих сантиметрів і кілограмів, вам потрібна поступова, акуратна дієта, за допомогою якої ви будете скидати близько 4 кг на місяць. Швидко переходити від занадто великої ваги до нормального небезпечно для здоров'я, після втрачені кілограми неодмінно повернуться, та й шкіра може обвиснути - навіщо вам це? Краще до поставленої мети просуватися повільно, але при цьому точно знати, що результат буде стійкий.
Щоб не кинути процес схуднення в самому початку, вибирайте ту дієту, яка вам підходить максимально, співвіднісши її з звичним режимом харчування. Так, якщо вам складно харчуватися тільки овочами і фруктами, підшукайте дієту з крупами, молочної продукції або навіть м'ясом. Корисних продуктів не так вже мало, і з них завжди можна скласти раціон, який сприятиме набуття стрункої фігури.
Дієтологи кажуть, що перший раз братися за схуднути за допомогою дієт потрібно з обережністю. Звичайно, багатьох притягують варіанти, коли можна схуднути буквально за тиждень, скинувши ненависні 5 кг. Але пам'ятайте, чим швидше ви втратите зайву вагу, тим він швидше до вас повернеться, і позбутися його буде вже не так просто. Починайте з простих правил, відмовившись від мучного, жирного, поступово ускладнюючи дієту, швидкі дієти допустимі після свят і рясних застіль.
В принципі, якщо ваша вага не сильно відрізняється від ідеальних параметрів, спробуйте більш простий шлях. Цілком імовірно, що вам допоможуть розвантажувальні дні, влаштовуються 1-2 рази в тиждень. Для дієт є певні протипоказання, наприклад, вагітність, обмінні захворювання. Розвантажуватися ж раз в тиждень можна практично всім, і це буде тільки на користь.
Вагітним жінкам, годуючим мамам та особам похилого віку краще вибирати не дієту, а правильне харчування. Організувавши «як годиться» свій раціон, ви досягнете того, що оздоровити організм, і зайва вага піде сам собою. Звичайно, відбудеться це не відразу, але, як вже сказано вище, чим повільніше ви досягнете результату, тим довше він буде триматися, і тим менший стрес зазнає ваш організм. І не забувайте про те, що є продукти, здатні викликати алергію, - якщо ви побоюєтеся цього захворювання, ретельніше підбирайте свій раціон.
