Коли мова йде про підбір дієт, то головним порадою буде - не переборщити, тобто для початку потрібна консультація лікаря, а вже потім самостійний підбір дієти, точніше, її вибір з численних видів.
Коли ви вибираєте дієту, потрібно враховувати не лише бажання придбати струнку фігуру, а також стан вашого організму.
Якщо у вас проблеми з травленням або органами, які відповідають за цей процес, ні в якому разі не можна сідати на дієту, адже ви можете тільки погіршити свій стан. Будь-який маленький і не турбують вас гастрит може перерости у велику проблемно лечащуюся виразку.
Проблемою, за якої жінки намагаються сісти на дієту, є зайва вага, але він не завжди залежить від того, що ви багато їсте. Він може виникати через генетичної схильності. Тоді вам не варто себе мучити, потрібно буде всього лише змінити одяг на більш легку, таку, яка буде приховувати ваші недоліки.
Або захворювання щитовидної залози - в цьому випадку тільки завдяки ендокринолога ви зможете привести себе в порядок, а дієта може тільки ускладнити проблеми з обміном речовин.
При захворюваннях нирок варто з особливою обережністю братися за дієти, адже змінюється питний режим. У деяких з них обмеження рідини або, навпаки, збільшення пропускається рідини через організм, і вимивання шлаків є основою зниження ваги.
Найпростішим способом знизити зайву вагу є вживання в їжу свіжих фруктів і горіхів щодня протягом тривалого терміну. Ось тільки потрібно пам'ятати, що горіхи є калорійною їжею, а фрукти і овочі не тільки додають вітаміни в організм, але і сприяють вимиванню деяких корисних мікроелементів.
Припустимо, постійне вживання огірка може призвести до вимивання кальцію. Для того, щоб цього не сталося, слід вести збалансоване харчування. Тобто сьогодні ви їсте овочі з горіхами, завтра ви віддаєте перевагу фруктам, але головне, щоб були присутні в раціоні і те, і інше.
Вчіться рахувати калорії: в середньому, жінка з вагою від 45 до 60 кілограм в день повинна з'їдати від 1100 до 2500 калорій.
Вживайте вранці розведений сік лимона в склянці води.
Добре знижує вагу яблучна дієта у вигляді розвантажувальних днів. Тобто ви купуєте кілограм яблук і протягом дня крім них нічого не їсте. Її можна проводити не більше трьох днів.
Якщо ви всерйоз намірилися худнути, то потрібно відразу ж налаштуватися на тривалий процес, а не на «схуднути до ...» (Нового року, весілля подружки, дня народження тощо ). Таке «високошвидкісне схуднення» з допомогою жорстоких дієт допоможе скинути кілька кілограмів, які досить швидко повернуться.
Насамперед, необхідний позитивний настрій. Наукові дослідження показали, що якщо в крові присутній гормон стресу кортизол, то процес схуднення сповільнюється. Крім того, необхідно висипатися (норма сну для дорослої людини становить не менше 7-8 годин на добу), так як у сні відбувається вироблення гормону лептину, який сигналізує про відсутність потреби в їжі. А ось з-за хронічного недосипання збільшується вироблення іншого гормону - греліну, що сприяє загострення апетиту.
На будь-яку дієту ви не сіли, не забувайте про фізичному навантаженні. Це може бути фітнес в Оренбурзі, або виконання комплексу вправ вдома, але фізичне навантаження потрібно збільшити обов'язково. Намагайтеся більше ходити пішки - тривалі прогулянки перед сном допоможуть скинути вагу, і позбутися від безсоння.
Не ставте перед собою нереальні цілі. Ймовірно, можна за місяць скинути 10 кг, але який струсом це буде для організму! Найчастіше організм у таких випадках після припинення «стрессорного впливу», викликаного супержесткой дієтою, намагається накопичити запаси на випадок подібного лиха, так що нерідко після таких дієт набирають ще більше ваги. А ось 2-3 кілограми можна скинути без усякого збитку, бо, як свідчить російська приказка, тихіше їдеш, далі будеш, так і фітнес в Оренбурзі допоможе вам триматися в хорошій фізичній формі.
Змініть систему живлення, повністю виключіть фаст-фуд і солодкі напої, випічку, жирне, смажене, гостре. Саме раціональне харчування - це нежирне м'ясо та птиця, риба, овочі в необмеженій кількості (краще свіжі або зварені на пару), багато фруктів, нежирні молочні продукти. Тільки за умови збалансованого харчування ви після схуднення збережіть пружну шкіру і гарне волосся.
Яких тільки дієт нині немає! І всі вони - чудодійні, і всі обіцяють «схуднути вас» від скромних до 2-3 мало не 20 кілограмів за зовсім короткий проміжок часу. Але наш організм теж не дрімає, а тому, як тільки закінчується чергова дієта, він тут же починає створювати стратегічні запаси в найбільш проблемних місцях - талія, стегна, сідниці, — це на випадок, якщо ви знову надумаєте заморити його голодом.
Існують і інші небезпеки, в тому числі потенційну шкоду для здоров'я через брак життєво важливих речовин (білки, вітаміни, мінерали, мікроелементи, харчові волокна). Крім того, з часом організм адаптується до нової системи харчування, і процес схуднення може загальмуватися, а то і зовсім припинитися.
Від дієт для схуднення слід категорично відмовитися вагітним і годуючим жінкам, а також підліткам у період гормональної перебудови організму, щоб не завдати непоправної шкоди здоров'ю.
Найефективніша дієта - це раціональне харчування, і на неї потрібно не сідати на якийсь час - на ній треба сидіти все життя, щоб зберегти гарну підтягнуту фігуру. Після звичайних дієт в 90-95% випадків надмірна вага повертається, а особливо після жорстоких дієт вага з часом може навіть збільшитися. Тому єдино правильний вихід - збалансований раціон харчування, в якому будуть переважати овочі, фрукти, нежирне м'ясо, морська риба і морепродукти, молоко і молочні продукти зниженої жирності.
Якщо ж ви все-таки збираєтесь скидати вагу за допомогою дієт, то постарайтеся не перестаратися, тобто не використовувати дієти, особливо жорсткі, довше, ніж рекомендується. Калорійність теж повинна забезпечувати мінімальні потреби організму, тобто для жінок вона повинна становити не менш 1000-1200 кілокалорій на день, а для чоловіків - не менше 1700-2000.
Якщо у вас є хронічні захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж сідати на дієту, щоб вона не спровокувала загострення хвороби. В період загострення захворювання дієту потрібно негайно припинити.
Яких тільки дієт нині немає! І всі вони - чудодійні, і всі обіцяють «схуднути вас» від скромних до 2-3 мало не 20 кілограмів за зовсім короткий проміжок часу. Але наш організм теж не дрімає, а тому, як тільки закінчується чергова дієта, він тут же починає створювати стратегічні запаси в найбільш проблемних місцях - талія, стегна, сідниці, — це на випадок, якщо ви знову надумаєте заморити його голодом.
Існують і інші небезпеки, в тому числі потенційну шкоду для здоров'я через брак життєво важливих речовин (білки, вітаміни, мінерали, мікроелементи, харчові волокна). Крім того, з часом організм адаптується до нової системи харчування, і процес схуднення може загальмуватися, а то і зовсім припинитися.
Від дієт для схуднення слід категорично відмовитися вагітним і годуючим жінкам, а також підліткам у період гормональної перебудови організму, щоб не завдати непоправної шкоди здоров'ю.
Найефективніша дієта - це раціональне харчування, і на неї потрібно не сідати на якийсь час - на ній треба сидіти все життя, щоб зберегти гарну підтягнуту фігуру. Після звичайних дієт в 90-95% випадків надмірна вага повертається, а особливо після жорстоких дієт вага з часом може навіть збільшитися. Тому єдино правильний вихід - збалансований раціон харчування, в якому будуть переважати овочі, фрукти, нежирне м'ясо, морська риба і морепродукти, молоко і молочні продукти зниженої жирності.
Якщо ж ви все-таки збираєтесь скидати вагу за допомогою дієт, то постарайтеся не перестаратися, тобто не використовувати дієти, особливо жорсткі, довше, ніж рекомендується. Калорійність теж повинна забезпечувати мінімальні потреби організму, тобто для жінок вона повинна становити не менш 1000-1200 кілокалорій на день, а для чоловіків - не менше 1700-2000.
Якщо у вас є хронічні захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж сідати на дієту, щоб вона не спровокувала загострення хвороби. В період загострення захворювання дієту потрібно негайно припинити.
Фен-шуй - це наука, що дозволяє привести до гармонії наше тіло і душу. Не потрібно думати, що, тільки розставивши належним чином амулети і символи цього китайського вчення, можна досягти бажаних результатів - щастя, успіху, краси, багатства. Сьогодні, незважаючи на повальне захоплення східною філософією, ми нічого про неї не знаємо, і тільки поверхневі поняття змогли осягнути, в більшій чи меншій мірі.
Між тим, Фен-шуй може допомогти у всьому, і навіть у такій нелегкій справі, як боротьба із зайвою вагою. У цьому немає нічого дивного, адже Фен-шуй - це гармонія, а гармонійне тіло не може бути некрасивою.
Отже, починати треба з переосмислення власного існування, і з зміни життєвого простору. Вам не подобається щось в інтер'єрі? Негайно приберіть цей предмет, благо меблі, в тому числі і кухні на замовлення в Петербурзі, сьогодні можна купити без проблем. Інтер'єр будинку - це відображення внутрішнього світу людини, і не може бути гармонії в тілі, якщо її немає в оточенні.
Отже, продовжуємо працювати з простором. Двері на кухні обов'язково повинна бути закрита. Тільки так можна зберегти енергетичний баланс, причому не тільки в конкретному приміщенні, а й в усьому домі.
Кухню важливо тримати в чистоті і порядку, так як саме на кухонній території найчастіше проявляється негативна, що паразитує енергія, джерело якої - сміття та різний непотріб. Згідно з ученням Фен-шуй, зайва вага людини - це відображення накопиченого навколо нього мотлоху, речей, які він складає і зберігає, але які йому насправді не потрібні. Позбавляючись від них, ви починаєте позбавлятися від зайвих кілограмів, нехай «худнуть» шафи і полиці, тоді і ви схуднете.
Не забувайте про те, що людські думки матеріальні, і все, про що ви міркуєте, рано чи пізно здійсниться. До речі, символи східного навчання - це варіант налаштувати думки в потрібному тоні, а не панацея і самостійний засіб для виконання бажань. Зрозуміло, важливо почати правильно харчуватися, допоможе схуднути і фізичне навантаження, а вчення Фен-шуй дасть енергію, і забезпечить вам правильний настрій.
