Дієти мінус 60 розробила журналістка Катерина Міріманова, якій за півтора року вдалося позбутися від 60 кг зайвої ваги. Так що дієта мінус 60 ґрунтується на її особистому досвіді, хоча Катерина наполягає, що вважає її не дієта, а спосіб життя. Основний принцип такого схуднення - поєднання раціональних принципів харчування, регулярних фізичних навантажень, спеціальних процедур для підтримки хорошого стану шкіри і позитивного настрою.

Дієти мінус 60 немає заборон на які-небудь конкретні продукти, немає розвантажувальних днів, основний її принцип - харчуйтеся, як ви звикли (не виключені навіть картопля і тістечка! ), але тільки робіть це чітко по режиму.

Режим харчування звичайний - сніданок, обід і вечерю. Сніданок повинен бути повноцінним - каші, м'ясо, риба, овочі, молочні продукти плюс чай або каву. Вважається, що сніданок повинен містять третину всіх щоденних калорій, а тому ігнорувати його не можна, тим більше що всі отримані під час сніданку калорії не відкладеться у вигляді жиру, а будуть використані організмом.

На обід пропонуються суп на м'ясному бульйоні (без картоплі) або овочевому (з картоплею), що відповідає принципам роздільного харчування; на друге — м'ясо, риба з кашами і овочами у вигляді гарніру, а на десерт - фрукти, йогурт або інші кисломолочні продукти. Переважно готувати їжу на пару або в духовці, а кількість масла звести до мінімуму. Не рекомендується змішувати білкову та вуглеводну їжу, що відповідає принципам роздільного харчування. Ці принципи досить прості: м'ясо, яйця і рибу не можна їсти з картоплею і з макаронами, на гарнір краще приготувати тушковані овочі, рис або гречку. Краще віддати перевагу отрубному хліба або з борошна грубого помелу.

Вечеря не пізніше 18 годин має бути найлегшим по калорійності прийомом їжі: куряча грудка, овочевий салат, будь-яка каша і чашка зеленого або трав'яного чаю. Салат слід заправляти не сметаною або майонезом, а оливковою олією, лимонним соком і спеціями.

Після вечері дозволяється тільки пити (чай без цукру, мінеральна вода без газу), в крайньому випадку, допускається фрукт або легкий йогурт.

Дієта мінус 60 спочатку обмежує, а потім виключає з раціону сіль, цукор і газовані напої, не рекомендує вживати багато води.

Крім раціонального харчування, організм повинен отримувати необхідну фізичну навантаження. На думку Катерини Мірімановою, м'язовий тонус цілком можуть підтримати три тренування на тиждень тривалістю 40-60 хвилин, причому не обов'язково в спортзалі. Можна займатися аеробікою, танцями, виконувати вправи з гантелями, а крім цього - більше гуляти на свіжому повітрі, грати в бадмінтон, теніс і будь-які рухливі ігри.

Особливу увагу слід приділити шкірі, щоб вона не обвисала, а залишалася пружною і підтягнутою. Цьому допоможе регулярний догляд, живильні маски і якісні креми.

Хоча дієта мінус 60 здається дуже простою, її ефективність доведена на практиці. А всього лише і потрібно, що не їсти після 18, обмежити висококалорійні продукти і регулярно займатися спортом.

Ведуча популярного телешоу Дом-2 " Ксенія Бородіна справила справжній фурор, коли всього через пару місяців після народження дитини знову з'явилася на телеекрані. Ксенію і раніше не можна було назвати худенькою, а після пологів її вага помітно збільшився. Однак огіркова дієта Бородіної допомогла їй здобути прекрасну фізичну форму і струнку, витончену фігуру.
Дієвість, яку продемонструвала огіркова дієта Бородіної, ґрунтується на особливих властивостях огірків. Вони на 95% складаються з води, тому, споживаючи в день два кілограми огірків, ми фактично споживаємо їжу, а воду. Клітковина, що міститься в огірках, притупляє відчуття голоду і робить огіркову дієту цілком стерпної. Крім того, завдяки клітковині зберігається нормальне функціонування шлунково-кишкового тракту, а надходження в організм великої кількості рідини сприяє підтримці в організмі водно-сольового балансу.
Огіркова дієта Бородіної повинна дотримуватися протягом 3-5 днів, причому за відгуками тих, хто випробував її на собі, протягом перших двох днів можна втратити не менше кілограма ваги, а за 5 днів - до 5 кг.
За день можна з'їдати від 1, 5 до 2, 5 кг свіжих огірків, розділивши їх на 3-4 прийоми. Денне меню при огіркової дієті Ксенії Бородіної при 4-разовому харчуванні виглядає так:
На сніданок: салат з огірків, заправлений йогуртом або нежирної сметаною, з скибочкою цільнозернового хліба.
На обід: салат з огірків додати салатні листя (можна китайську капусту) і заправити оливковою олією; 150 г відвареної курячої грудки (без шкіри).
На полудень: салат з огірків і вареного яйця, заправлений йогуртом або нежирної сметаною, з скибочкою житнього хліба.
На вечерю: салат з огірків.
Огіркова дієта Бородіної ґрунтується на наступних принципах:

* Протягом дня рекомендується пити мінеральну воду і трав'яні чаї.
* У огірковий салат можна додавати будь-які овочі, за винятком картоплі, обов'язково використовувати зелень (кріп, петрушку, кінзу, зелену цибулю), а ось помідори дозволяється додавати тільки один раз в день.
* Огіркова дієта безсольова, тобто сіль повністю виключається з раціону. Щоб салат і курка були більш смачними, їх можна приправляти різними прянощами і лимонним соком.
* Замість відвареної курки можна іноді з'їсти на обід легкий овочевий суп.

Дієта Бородіної не тільки сприяє схудненню, але і оздоровлення, оскільки з організму виводиться великий об'єм рідини і токсини. При цьому на нирки лягає додаткове навантаження. Тому якщо у вас є проблеми з нирками, від цієї дієти вам краще відмовитися.

Хоча погоня за ідеальними формами аж ніяк не головне в житті, багатьом дівчатам і жінкам хочеться мати струнку фігуру, особливо, коли стрілка підлогових ваг показує надлишкову вагу, а відображення в дзеркалі - явно іншої людини. У першу чергу потрібно розібратися, чому так відбувається, з якої причини ми кладемо улюблену одяг назад на полицю і з сумом вибираємо щось більш просторе? Причин може бути дуже багато, починаючи від перехідного віку і супутніх цьому процесу змін в організмі і, закінчуючи клімаксом. Оскільки час не стоїть на місці, цей так званий «перехідний вік» у людини - завжди, особливо у жінки. Тому не треба чекати з моря погоди, а займатися собою і не скаржитися, що на це зовсім немає часу. Це тільки здається, що його немає, насправді все в наших руках.
Жіночі журнали друкують мільйони дієт для схуднення. Але дотримання однієї дієти абсолютно не достатньо, а, можливо вона і не потрібна - все залежить від нашого стану. Так само не варто доводити себе до анорексії. Насамперед, варто прислухатися до себе і свого тіла, приділяти йому трохи більше уваги. Навіть легка прогулянка - це крок на шляху до успіху, а для людей, що ведуть сидячий спосіб життя - необхідність, так як без ходьби наше серце почне давати про себе знати...
Природні засоби здавна допомагали людині при самих різних хворобах. Зараз багато хто воліє знаходити рішення на аптечних полицях і у виборі дорогих, а, можливо, і небезпечних препаратів (чого тільки варті деякі чаї для схуднення...). І мало хто знає про цілющі властивості таких рослин як імбир, солодкий кріп або розмарин.
Постійна втома і млявість у тілі, загальмованість і роздратування, нездорова блідість шкіри можуть вказувати на те, що організм переповнився токсинами (не виведеними відходами їжі). Вони відкладаються в наших клітинах, отруюючи тіло, і ведуть до різних хвороб, в тому числі і до надмірної ваги. У цьому випадку Аюр-Веда, найдавніша система охорони здоров'я Індії, а в перекладі «Наука Життя», рекомендує щодня з'їдати трохи імбир для схуднення. Його регулярне вживання в їжу очистить організм від шкідливих речовин, допоможе краще засвоювати їжу, а до вас повернеться свіжість обличчя і бадьорість духу.

Таким чином, імбир - не якесь неймовірне засіб саме для знищення зайвих кілограмів, адже він також стимулює апетит, а швидше прекрасний засіб, що поліпшує обмін речовин. Тому не варто чіплятися за щось одне - треба діяти комплексно і в міру. Раптом, переборщивши з імбиром, у вас прокинеться звірячий голод, і тоді ви почнете поглинати вміст холодильника зі швидкістю світла! Хоча і проблему надмірного «хочу їсти» теж можна вирішити, заліпивши рот скотчем, або використовувати вищезгаданий солодкий кріп або, по-іншому, фенхель. Це рослина мало репутацію кошти, переважної апетит. У Стародавньому Римі насіння солодкого кропу жували солдати, подорожують на великі відстані, так як у них не завжди було зупинитися і приготувати собі їжу. Фенхель використовували і християни в пісні дні. Можливо, саме про це властивості втихомирювати апетит говорили травники, коли рекомендували фенхель як засіб від ожиріння.
Солодкий кріп - хороший діуретик і може допомогти огрядним людям при набряках. Але перед цим треба проконсультуватися з лікарем, так як у всього є протипоказання, особливо, якщо перестаратися. Фенхель допомагає при лікуванні целюліту. У цьому випадку відвар солодкого кропу треба приймати три рази на день, крім цього не можна забувати про гармонійному харчуванні і робити масаж проблемних на ваш погляд ділянок тіла.
Але найважливіше - це позитивний настрій, без якого навіть самі ухищренные кошти не матимуть належного ефекту. І замість того, щоб стояти вранці біля дзеркала і похмуро вдивлятися в зайві складочки, змушуючи при цьому свій мозок дратуватися потоками негативних емоцій, краще посміхніться і починайте новий день з горнятка запашної зігріваючого чаю...