Дієти мінус 60 розробила журналістка Катерина Міріманова, якій за півтора року вдалося позбутися від 60 кг зайвої ваги. Так що дієта мінус 60 ґрунтується на її особистому досвіді, хоча Катерина наполягає, що вважає її не дієта, а спосіб життя. Основний принцип такого схуднення - поєднання раціональних принципів харчування, регулярних фізичних навантажень, спеціальних процедур для підтримки хорошого стану шкіри і позитивного настрою.

Дієти мінус 60 немає заборон на які-небудь конкретні продукти, немає розвантажувальних днів, основний її принцип - харчуйтеся, як ви звикли (не виключені навіть картопля і тістечка! ), але тільки робіть це чітко по режиму.

Режим харчування звичайний - сніданок, обід і вечерю. Сніданок повинен бути повноцінним - каші, м'ясо, риба, овочі, молочні продукти плюс чай або каву. Вважається, що сніданок повинен містять третину всіх щоденних калорій, а тому ігнорувати його не можна, тим більше що всі отримані під час сніданку калорії не відкладеться у вигляді жиру, а будуть використані організмом.

На обід пропонуються суп на м'ясному бульйоні (без картоплі) або овочевому (з картоплею), що відповідає принципам роздільного харчування; на друге — м'ясо, риба з кашами і овочами у вигляді гарніру, а на десерт - фрукти, йогурт або інші кисломолочні продукти. Переважно готувати їжу на пару або в духовці, а кількість масла звести до мінімуму. Не рекомендується змішувати білкову та вуглеводну їжу, що відповідає принципам роздільного харчування. Ці принципи досить прості: м'ясо, яйця і рибу не можна їсти з картоплею і з макаронами, на гарнір краще приготувати тушковані овочі, рис або гречку. Краще віддати перевагу отрубному хліба або з борошна грубого помелу.

Вечеря не пізніше 18 годин має бути найлегшим по калорійності прийомом їжі: куряча грудка, овочевий салат, будь-яка каша і чашка зеленого або трав'яного чаю. Салат слід заправляти не сметаною або майонезом, а оливковою олією, лимонним соком і спеціями.

Після вечері дозволяється тільки пити (чай без цукру, мінеральна вода без газу), в крайньому випадку, допускається фрукт або легкий йогурт.

Дієта мінус 60 спочатку обмежує, а потім виключає з раціону сіль, цукор і газовані напої, не рекомендує вживати багато води.

Крім раціонального харчування, організм повинен отримувати необхідну фізичну навантаження. На думку Катерини Мірімановою, м'язовий тонус цілком можуть підтримати три тренування на тиждень тривалістю 40-60 хвилин, причому не обов'язково в спортзалі. Можна займатися аеробікою, танцями, виконувати вправи з гантелями, а крім цього - більше гуляти на свіжому повітрі, грати в бадмінтон, теніс і будь-які рухливі ігри.

Особливу увагу слід приділити шкірі, щоб вона не обвисала, а залишалася пружною і підтягнутою. Цьому допоможе регулярний догляд, живильні маски і якісні креми.

Хоча дієта мінус 60 здається дуже простою, її ефективність доведена на практиці. А всього лише і потрібно, що не їсти після 18, обмежити висококалорійні продукти і регулярно займатися спортом.

Про те, що зайва вага шкідливий для здоров'я і викликає різні захворювання, медики говорять давно. Коли мова йде про вагітності, ризик роздобути десяток зайвих кілограмів зростає, але набирати зайву вагу жінці, організм якої і так відчуває перевантаження, вкрай небажано. Саме тому рекомендують регулярно відвідувати гінеколога, проводити зважування і вимір - якщо вага переходить встановлені норми, пора на дієту.

Зайва вага під час вагітності загрожує ускладненнями, у тому числі пізнім токсикозом. Не кращим чином впливає зайву вагу і на дитину - підвищується ризик гіпоксії, є ймовірність і того, що малюк народиться зайво великим. У повних жінок частіше порушується родова діяльність, є ризик переносити дитину. Визначити, наскільки сильно ви додаєте у вазі, допоможе лікар, так як всі показники суто індивідуальні.

Але відмовлятися від усіх підряд продуктів вагітна жінка не повинна ні в якому разі. У раціоні має бути присутнім кальцій, також необхідно щодня з'їдати близько 150 грамів білка, важливі і вітаміни, і мікроелементи. З другої половини вагітності варто скоротити кількість вуглеводів, в першу чергу, варто відмовитися від хлібобулочних виробів, цукру. На вечерю під час вагітності рекомендовано вживати кефір, кисломолочні продукти, останній прийом їжі - за 2 години до сну.

Вагітна жінка повинна стежити за своїм здоров'ям. Для зняття м'язового напруження і стресу можна придбати масажні подушки, а раціон слід робити смачним, різноманітним, але некалорійним. Готуйте страви тушковані і запечені, варені, на пару, уникайте зайвої кількості жиру, солі, спецій. Пити слід близько 1-1, 2 літра рідини, але при цьому слід стежити за станом здоров'я - при появі набряків слід звернутися до лікаря. Не буде зайвим і прийом полівітамінів, підібрати препарат допоможе фахівець.

Що можна зробити для того, щоб зберегти здоров'я під час вагітності? Можна масажне крісло купити, але використовувати його рекомендується тільки після поради з лікарем. Варіть кожен день собі легкі супчики, порція - близько 200 грам, кладіть менше солі, олії. Замість сметани заправляйте суп вершками, кладіть більше зелені, цибулі-порею, петрушки, кропу. Кожен день можете з'їдати по 150-200 гр. нежирної риби - в ній міститься багато корисних мікроелементів. М'ясо теж рекомендується вживати нежирне, їсти індичку, телятину, курку, а від свинини можна відмовитися.

Якщо у вас спостерігається набряклість, застосовуйте гідромасажні ванни для ніг, стежте, знову-таки, за раціоном. На сніданок можете з'їсти пару яєць, але не частіше 2 разів у тиждень. Яйця готують «в мішечок» або у вигляді омлету, приготованого на пару або в мікрохвильовій печі. Вагітній жінці варто виключити з меню смажені страви, в тому числі яєчню, не варто вживати грибних бульйонів, жирних напоїв типу молочних коктейлів. Слід також відмовитися від згущеного молока, цукру, випічки.

В цьому житті все треба робити правильно і з розумом. Це стосується відносин зі своєю другою половиною і дітьми, покупок в магазинах, гастрономічних питань і, зрозуміло, схуднення.

Питання стрункої фігури був і залишається для жінки одним з найболючіших. Розтиражовані сучасними ЗМІ худі еталони жіночої краси підштовхують представниць прекрасної статі іноді до справжнім подвигів заради гнучкого стану і тонкої талії.

Сьогодні кожен жіночий портал вважає своїм обов'язком давати всілякі поради, як треба худнути швидко і назавжди. Однак хочеться розібратися, чи так уже це безпечно - «швидко», і чи можливо зробити це «назавжди».

Золоте правило схуднення свідчить, що худнути швидко можна ні в якому разі. Це загрожує зривами і «ефект маятника», коли пішов було вага повертається назад. Однак це не найбільша неприємність. Набагато прикріше, що він призводить разом з собою ще кілька «полонених» кілограмів. Щоб цього уникнути, слід втрачати в місяць не більше 4 кілограмів. Ця цифра умовна, тому що при сильному надлишку жирових мас процес схуднення, як правило, протікає набагато швидше. Лише на фінішній прямій самі останні кілограми «упираються» і довго не здаються.

Крім цього швидке схуднення може привести до різних неприємностей зі здоров'ям. Наприклад, можуть виникнути серцево-судинні порушення, і з великою швидкістю накопичуються шлаки. Організм повинен перебудовуватися повільно, різке скидання ваги (понад 5% від маси в місяць) - це буквально стрес для нього.

Худнути завжди приємно. Коли жінка позбавляється від ненависних їй складок на підборідді і неестетичних валиках на боках, її відразу починають цікавити новини моди, новинки косметичної продукції та інші радощі життя. З'являється інтерес до того, що відбувається навколо неї, вона стає впевненішим, енергійніше, з'являється блиск в очах, що відразу ж відзначають чоловіки, які її оточують.

Однак це відбувається ближче до кінця шляху. Спочатку його необхідно запастися терпінням і перебудувати свій спосіб життя. Переглянути повністю свій раціон, додати регулярні фізичні навантаження, тому що дієта і спорт завжди йдуть рука об руку.

Просто скинути вагу недостатньо. Необхідно ще й стежити за тонусом шкіри і не допустити її провисання після зникнення жиру. Спорт і косметичні засоби - краще підмога в питанні догляду за шкірою під час схуднення.

Не варто забувати і про фахівців. Якщо в якомусь з питань необхідні консультації лікаря, краще відкинути невпевненість і сором і сміливо відправитися на прийом до професіонала. Поради подруг гарні, але ніщо не зможе замінити компетентних знань.

Ну і, нарешті, не слід виключати з раціону вітаміни в такий непростий для себе період. Отримання організмом достатньої кількості білків, жирів, вуглеводів і мікроелементів - це запорука не тільки стрункого стану, але і квітучого вигляду.

Весілля - найочікуваніша подія в житті багатьох дівчат. Адже з раннього дитинства вони вважають себе прекрасними принцесами, а хіба можуть бути в принцес недоліки? Причому, образ нареченої повинен бути ідеальним - жодної дрібниці, ніякого недоліку в зовнішності в цей день бути не може. Але що робити, якщо втілити мрію в реальність заважає пара кілограм? Звичайно, треба худнути!

Мова йде не про те, щоб до весілля скинути 5-10-15 кг, це просто небезпечно для здоров'я. Але від 1-3 кг за тиждень до весілля цілком можна позбутися, і тоді відеозйомка весілля не буде вас турбувати - образ нареченої буде відповідним.

Якщо ви вирішили надіти на весілля сукню з тугим корсетом, то навіть самі мінімальні жирові відкладення в області пахв будуть помітні, а складки нареченій ні до чого. Крім того, потрібно пам'ятати, що сам по собі білий колір повнить, так що вихід один - трошки кілограмів потрібно все-таки прибрати.

В принципі, є й такий варіант, як купівля сукні безформного і вільного, але ж так хочеться бути ніжної, тонкої і витонченої - справжньою принцесою. Можна, звичайно, взяти уроки фотошопа російською і «зробити» себе якою завгодно, але, все-таки, давайте спробуємо схуднути без шкоди для здоров'я, з користю для краси.

Отже, найпопулярнішими «швидкими» способами схуднення є монодієти. Мова йде про те, що вам дозволяється вживати тільки один який-небудь продукт: кефір, яблука, кавуни, огірки. Тут потрібно пам'ятати, що якщо є якісь труднощі з травленням, від подібного варіанту схуднення потрібно відмовитися - вам треба на весілля, а не в лікарняну палату.

Схуднути на 3-5 кг за тиждень можна за допомогою кремлівської або протасовской дієти, а також просто дотримуючись принципів раціонального харчування. Якщо ви поєднаєте дієтичне харчування з масажем, процедурами в косметичних салонах (всілякі обгортання), будете відвідувати басейн або спортзал - ефект гарантований.

Незалежно від того, який варіант швидкого схуднення ви виберете, пам'ятайте ряд важливих нюансів. По-перше, обов'язково почніть прийом вітамінів, адже ваш організм різко перестане отримувати їх з їжі. Якщо цього не зробити, до кінця першого тижня схуднення (до весілля) ви будете виснаженою і втомленою, а особа придбає неприємний землистий відтінок. А ще, найімовірніше, втратять блиск волосся або зовсім почнуть випадати - через нестачу вітамінів і мінералів. В ідеалі, звичайно, худнути тільки за допомогою різноманітного фруктово-овочевого раціону, але тим, хто вибрав радикальні заходи, потрібно придбати хоча б вітаміни в таблетках.

Пам'ятайте також, що подібні дієти - це екстрена міра, вага, швидше за все, повернеться. Щоб не просто схуднути до свята, а завжди виглядати стрункою і красивою, потрібно повністю перейти на раціональне харчування, докорінно змінити стиль життя, зайнятися спортом. Моментальне схуднення вкрай шкідливо для організму, і використовувати його можна тільки у виняткових випадках, втім, весілля - як раз один з таких днів, коли всі засоби гарні, щоб виглядати чарівно.