У міру того, як наближається літня пора, багато хто замислюється про зниження ваги і набуття стрункої фігури. Більшість не довіряють дієт і правильно роблять. Всі загальновідомі дієти складені універсально і не можуть враховувати особливостей організму кожної людини. Тому не варто дивуватися, якщо навіть ретельне дотримання дієти не дає результату.
Справа в тому, що у кожної людини свій обмін речовин. Коли він порушується, люди починають повніти. Тому для того, щоб позбавитися від зайвих кілограмів, потрібно спочатку налагодити свій обмін речовин.
Правила для відновлення обміну речовин
1. Сніданок
Снідати треба хвилин через 40 після пробудження, щоб організм прокинувся. Потрібно їсти білкову їжу, пити тільки воду.
2. Зарядка
Займатися фізичними вправами потрібно не менше 30 хвилин в день, також слід трохи розминатися вранці. Це покращує метаболізм і зміцнює серце.
3. Записуємо кількість з'їдених продуктів за день
Рекомендується записувати всі продукти, з'їдені протягом дня. У кінці дня можна проаналізувати записи і зробити висновки, чи правильно ви підходили до свого харчування.
4. Вода
Води потрібно випивати не менше 8 склянок на день. Вона допомагає очищати організм від токсинів та інших шкідливих речовин і регулює процес травлення. Якщо організм не отримує воду в необхідній кількості, то відбувається самоотруєння клітин організму.
5. Голод - не вихід!
Краще споживати менше калорій, ніж витрачається. Не треба думати про їжу, як про особистому ворогу. Просто треба намагатися їсти ту їжу, яка буде корисна організму. Голодування не тільки не дасть вам схуднути, але і може змусити поправитися, так як реакція на голод пожене ваш організм робити більше запасів.
6. Повноцінний сон
Спати потрібно не менше 8 годин при повній темряві. Чим менше часу йде на сон, тим більше ви їсте.
7. Обов'язкове споживання білкової їжі
Білки сприяють контролю над почуттям голоду. До того ж, вони допомагають підтримувати обмін речовин в стані спокою і підтримують м'язову масу. Білок сприяє підтримці нормального рівня цукру та інсуліну.
8. Приймати вітаміни і вживати антиоксиданти
Слід приймати вітамінізовані добавки, оскільки людина не добирає з їжі необхідну кількість вітамінів. Вони також потрібні для нормального обміну речовин.
9. Є овочі і фрукти
Краще вживати в їжу яскраві фрукти та не менше 5 порцій в день.
10. Не вечеряйте перед сном
Саме сон на голодний шлунок допомагає очистити кишечник від токсинів і сміття. Прийом їжі перед сном отруює організм, викликаючи згодом головні болі, набряки ніг та обличчя, здуття живота, бридкий запах з рота, ожиріння, болі в суглобах і спині, варикоз.
Дотримуючись таких неважких правил, ви налагодите свій обмін речовин і не дозволите організму накопичувати зайві запаси, які призводять до підвищення ваги. Крім того, правильний обсяг речовин робить людину активним, бадьорим і здоровим.
У міру того, як наближається літня пора, багато хто замислюється про зниження ваги і набуття стрункої фігури. Більшість не довіряють дієт і правильно роблять. Всі загальновідомі дієти складені універсально і не можуть враховувати особливостей організму кожної людини. Тому не варто дивуватися, якщо навіть ретельне дотримання дієти не дає результату.
Справа в тому, що у кожної людини свій обмін речовин. Коли він порушується, люди починають повніти. Тому для того, щоб позбавитися від зайвих кілограмів, потрібно спочатку налагодити свій обмін речовин.
Правила для відновлення обміну речовин
1. Сніданок
Снідати треба хвилин через 40 після пробудження, щоб організм прокинувся. Потрібно їсти білкову їжу, пити тільки воду.
2. Зарядка
Займатися фізичними вправами потрібно не менше 30 хвилин в день, також слід трохи розминатися вранці. Це покращує метаболізм і зміцнює серце.
3. Записуємо кількість з'їдених продуктів за день
Рекомендується записувати всі продукти, з'їдені протягом дня. У кінці дня можна проаналізувати записи і зробити висновки, чи правильно ви підходили до свого харчування.
4. Вода
Води потрібно випивати не менше 8 склянок на день. Вона допомагає очищати організм від токсинів та інших шкідливих речовин і регулює процес травлення. Якщо організм не отримує воду в необхідній кількості, то відбувається самоотруєння клітин організму.
5. Голод - не вихід!
Краще споживати менше калорій, ніж витрачається. Не треба думати про їжу, як про особистому ворогу. Просто треба намагатися їсти ту їжу, яка буде корисна організму. Голодування не тільки не дасть вам схуднути, але і може змусити поправитися, так як реакція на голод пожене ваш організм робити більше запасів.
6. Повноцінний сон
Спати потрібно не менше 8 годин при повній темряві. Чим менше часу йде на сон, тим більше ви їсте.
7. Обов'язкове споживання білкової їжі
Білки сприяють контролю над почуттям голоду. До того ж, вони допомагають підтримувати обмін речовин в стані спокою і підтримують м'язову масу. Білок сприяє підтримці нормального рівня цукру та інсуліну.
8. Приймати вітаміни і вживати антиоксиданти
Слід приймати вітамінізовані добавки, оскільки людина не добирає з їжі необхідну кількість вітамінів. Вони також потрібні для нормального обміну речовин.
9. Є овочі і фрукти
Краще вживати в їжу яскраві фрукти та не менше 5 порцій в день.
10. Не вечеряйте перед сном
Саме сон на голодний шлунок допомагає очистити кишечник від токсинів і сміття. Прийом їжі перед сном отруює організм, викликаючи згодом головні болі, набряки ніг та обличчя, здуття живота, бридкий запах з рота, ожиріння, болі в суглобах і спині, варикоз.
Дотримуючись таких неважких правил, ви налагодите свій обмін речовин і не дозволите організму накопичувати зайві запаси, які призводять до підвищення ваги. Крім того, правильний обсяг речовин робить людину активним, бадьорим і здоровим.
Ви напевно звертали увагу на те, наскільки привабливими і красиві голлівудські зірки. Всі вони різні, зі своїми пристрастями і звичками, але багатьох з них об'єднує одне - любов до суші. Щоб повірити в те, що це просте блюдо здатне подарувати здоров'я і допомогти в зниженні ваги, подивіться на японців - середня тривалість життя в цій країні висока, так і населення виглядає підтягнуто і молодо.
Сьогодні можна замовити суші і у нас, і не варто відмовляти собі в подібному задоволенні. Блюдо це по праву вважається чи не найкращим джерелом корисних мікроелементів та поживних речовин. Збалансована їжа, яка покращує стан волосся, нігтів, позитивно впливає на обмінні процеси - це суші. Мало того, що риба і морепродукти самі по собі є корисними продуктами, під час приготування суші вони ще і не проходять термічної обробки, що залишає недоторканими всі мінерали і вітаміни.
Ви можете замовити суші в будь-який куточок міста, служба доставки по Москві привезе страва до вас додому. Вечеря з суші - відмінний вибір, так як в одній порції близько 70 ккал, що порівнянно з дієтичним йогуртом, правда, в йогурті немає і сотої частки тієї користі, яка присутня в суші. Є і ще одна дивна властивість суші - страва сприяє підвищенню гормону щастя в організмі, а значить, знімає стрес.
Недарма багато зірок Голлівуду вибирають в якості дієти морепродукти і суші. Це корисно, дуже смачно і різноманітно. Способів приготування суші безліч, рецепти теж відрізняються (і часом досить сильно). Національна кухня Японії - це здоров'я, струнка фігура і відмінний настрій. Схуднувши за допомогою суші, ви не будете виснажувати себе голодом, не будете відчувати брак вітамінів або мікроелементів, повноцінний раціон з мінімумом калорій - ось що таке суші.
Ви напевно звертали увагу на те, наскільки привабливими і красиві голлівудські зірки. Всі вони різні, зі своїми пристрастями і звичками, але багатьох з них об'єднує одне - любов до суші. Щоб повірити в те, що це просте блюдо здатне подарувати здоров'я і допомогти в зниженні ваги, подивіться на японців - середня тривалість життя в цій країні висока, так і населення виглядає підтягнуто і молодо.
Сьогодні можна замовити суші і у нас, і не варто відмовляти собі в подібному задоволенні. Блюдо це по праву вважається чи не найкращим джерелом корисних мікроелементів та поживних речовин. Збалансована їжа, яка покращує стан волосся, нігтів, позитивно впливає на обмінні процеси - це суші. Мало того, що риба і морепродукти самі по собі є корисними продуктами, під час приготування суші вони ще і не проходять термічної обробки, що залишає недоторканими всі мінерали і вітаміни.
Ви можете замовити суші в будь-який куточок міста, служба доставки по Москві привезе страва до вас додому. Вечеря з суші - відмінний вибір, так як в одній порції близько 70 ккал, що порівнянно з дієтичним йогуртом, правда, в йогурті немає і сотої частки тієї користі, яка присутня в суші. Є і ще одна дивна властивість суші - страва сприяє підвищенню гормону щастя в організмі, а значить, знімає стрес.
Недарма багато зірок Голлівуду вибирають в якості дієти морепродукти і суші. Це корисно, дуже смачно і різноманітно. Способів приготування суші безліч, рецепти теж відрізняються (і часом досить сильно). Національна кухня Японії - це здоров'я, струнка фігура і відмінний настрій. Схуднувши за допомогою суші, ви не будете виснажувати себе голодом, не будете відчувати брак вітамінів або мікроелементів, повноцінний раціон з мінімумом калорій - ось що таке суші.
| 