Дієти цікавлять більшу частину жінок на планеті. Одні вважають, що вони занадто товсті, інші впевнені, що їм терміново потрібно позбавитися від целюліту, треті хочуть якнайшвидше позбутися другого підборіддя. Але часто спроби схуднути призводять до плачевних результатів.
Одні з найнебезпечніших - монодієти. Вони можуть допомогти вам скинути зайві кілограми, але тільки на невеликий проміжок часу. А якщо ви дві-три тижні поспіль будете харчуватися тільки кефіром або грейпфрутами, то можете заробити серйозні проблеми з кишечником і шлунком. Крім того, сідати за кермо вашої skoda fabia або будь-якого іншого авто краще на повний, а не на голодний шлунок, змучений цим видом дієти. Слабкість і запаморочення можуть стати причиною аварії, небезпечної для життя. Тому такі дієти гарні лише на короткий проміжок часу і лише для тих, хто безвилазно сидіти вдома. Врахуйте і те, що як тільки ви почнете нормально харчуватися, скинуті кілограми тут же повернуться.
Очищаючі дієти теж не доведуть до добра. Такі способи схуднення активно рекламують деякі голлівудські зірки. Наприклад, пропонується тижнями харчуватися сухофруктами, коричневим рисом і овочами. Це допоможе очистити організм від шлаків, відчути себе краще. Але ефект буде недовгим, а сам організм отримає серйозний стрес. Знову ж враховуйте той факт, що ви будете харчуватися незбалансовано, тобто частина речовин не буде потрапляти в організм. Тому не дивуйтеся, якщо ваша kia cerato раптом почне двоїтися в очах, а земля піде з-під ніг. Запаморочення і слабкість - вірні супутники подібних дієт.
Небезпечні для жіночого організму і низькокалорійні дієти, оскільки вони призводять до уповільнення обміну речовин. Як тільки ви вирішите, що досить схудли, почнете харчуватися як раніше, вага повернеться. Це пов'язано з тим, що обмін речовин так і буде працювати неспішно, в результаті ви швидко наберете те, що з таким трудом скинули.
Є й такі дієти, які швидше викличуть серйозні проблеми зі здоров'ям, ніж допоможуть вам схуднути. Наприклад, можна зустріти в Інтернеті рекомендації запивати їжу яблучним оцтом. Ґрунтується така рада на те, що оцет активізує обмін речовин. Це дійсно так, але не в тому випадку, коли ви п'єте подібну рідина кілька разів в день. Часте вживання оцту стає причиною серйозних захворювань шлунково-кишкового тракту.
Тому завжди зважуйте всі «за» і «проти», перш ніж вирішуватися худнути. Пам'ятайте, що про своє здоров'я можете піклуватися тільки ви.
Строго кажучи, про дієту Інни Воловичевой говорити не можна, тому що нічого принципово нового тут немає - основні правила повністю відповідають рекомендаціям дієтологів, які все знають, але мало хто дотримується. А от Інна зважилась і продемонструвала просто приголомшливий результат! Погодьтеся, скинути 40 кілограмів і змінити 52-й розмір на 46-й - це щось!
Можуть сказати, що у Воловичевой був стимул, все-таки вона учасниця телепроекту Дом-2, тобто постійно з'являється на телеекрані. Але ж і цей, і інші телепроекти потрапляють в основному такі ж люди, як ми з вами, так чому б не спробувати? Тим більше що перетворення Воловичевой відбувалося буквально на очах у здивованої публіки.
З сумом доводиться визнати, що наш головний ворог - холодильник. А ще - солодощі, випічка, смажене, солоне і, звичайно, алкоголь: мало того, що він дуже висококалорійний, так ще й стимулює апетит.
Дієта Інни Воловичевой виглядала наступним чином:
Сніданок: вівсянка на воді без солі, цукру і масла. На думку дієтологів, саме корисне початок дня. Несмачно буде тільки на перших порах, а потім, коли постійно доводиться обмежувати себе в харчуванні, і така вівсянка здасться дуже смачною. Щоб якось скрасити безрадісне враження від смаку вівсянки, в неї можна додати шматочки фруктів (ківі, грейпфрута, апельсина, яблука, за винятком висококалорійних винограду і бананів).
Обід: нежирне м'ясо (яловичина, телятина, куряче філе без шкіри) або риба, приготовані на грилі або на пару, а також овочі.
Вечеря (не пізніше 18. 00): нежирний сир з йогуртом, овочі, фрукти або натуральні соки.
Ось, власне, і все. І ніяких перекусів! Якщо ви лягаєте пізно і стане зовсім не під силу, можна з'їсти трохи грейпфрута або грейпфрутового фрешу. Грейпфрут не тільки містить масу вітамінів, але й активізує розщеплення жиру в організмі. Деякий час тому в якості ефективного сжигателя жиру рекламували ананас, але в ньому цукру більше, ніж у грейпфруті. Ананас можна їсти вдень, наприклад, додавши в ту ж вівсянку.
Про плюси і мінуси дієти Інни Воловичевой
Безумовним плюсом цієї дієти можна вважати її збалансованість, так як їжа забезпечує надходження в організм усіх необхідних людині речовин, у тому числі білків, жирів (в обсязі, що забезпечує нормальну роботу організму), вуглеводів і мікроелементів. Під час дієти варто приймати жиророзчинні вітаміни А і Е, що відповідають за стан шкіри, волосся і нігтів.
Зручність дієти полягає і в тому, що не доводиться з точністю до грама дозувати продукти - погодьтеся, що не завжди є можливість дати 125 г огірків або 85 г помідорів, а тим більше мікродози заправок для салатів.
Не мінусом, а не завжди приємною необхідністю є повна заборона на перекуси і необхідність фізичних вправ, без яких дієта втрачає свою ефективність.
Дієта Інни Воловичевой дійсно дозволяє схуднути всерйоз і надовго.
Коли мова йде про підбір дієт, то головним порадою буде - не переборщити, тобто для початку потрібна консультація лікаря, а вже потім самостійний підбір дієти, точніше, її вибір з численних видів.
Коли ви вибираєте дієту, потрібно враховувати не лише бажання придбати струнку фігуру, а також стан вашого організму.
Якщо у вас проблеми з травленням або органами, які відповідають за цей процес, ні в якому разі не можна сідати на дієту, адже ви можете тільки погіршити свій стан. Будь-який маленький і не турбують вас гастрит може перерости у велику проблемно лечащуюся виразку.
Проблемою, за якої жінки намагаються сісти на дієту, є зайва вага, але він не завжди залежить від того, що ви багато їсте. Він може виникати через генетичної схильності. Тоді вам не варто себе мучити, потрібно буде всього лише змінити одяг на більш легку, таку, яка буде приховувати ваші недоліки.
Або захворювання щитовидної залози - в цьому випадку тільки завдяки ендокринолога ви зможете привести себе в порядок, а дієта може тільки ускладнити проблеми з обміном речовин.
При захворюваннях нирок варто з особливою обережністю братися за дієти, адже змінюється питний режим. У деяких з них обмеження рідини або, навпаки, збільшення пропускається рідини через організм, і вимивання шлаків є основою зниження ваги.
Найпростішим способом знизити зайву вагу є вживання в їжу свіжих фруктів і горіхів щодня протягом тривалого терміну. Ось тільки потрібно пам'ятати, що горіхи є калорійною їжею, а фрукти і овочі не тільки додають вітаміни в організм, але і сприяють вимиванню деяких корисних мікроелементів.
Припустимо, постійне вживання огірка може призвести до вимивання кальцію. Для того, щоб цього не сталося, слід вести збалансоване харчування. Тобто сьогодні ви їсте овочі з горіхами, завтра ви віддаєте перевагу фруктам, але головне, щоб були присутні в раціоні і те, і інше.
Вчіться рахувати калорії: в середньому, жінка з вагою від 45 до 60 кілограм в день повинна з'їдати від 1100 до 2500 калорій.
Вживайте вранці розведений сік лимона в склянці води.
Добре знижує вагу яблучна дієта у вигляді розвантажувальних днів. Тобто ви купуєте кілограм яблук і протягом дня крім них нічого не їсте. Її можна проводити не більше трьох днів.
Якщо ви всерйоз намірилися худнути, то потрібно відразу ж налаштуватися на тривалий процес, а не на «схуднути до ...» (Нового року, весілля подружки, дня народження тощо ). Таке «високошвидкісне схуднення» з допомогою жорстоких дієт допоможе скинути кілька кілограмів, які досить швидко повернуться.
Насамперед, необхідний позитивний настрій. Наукові дослідження показали, що якщо в крові присутній гормон стресу кортизол, то процес схуднення сповільнюється. Крім того, необхідно висипатися (норма сну для дорослої людини становить не менше 7-8 годин на добу), так як у сні відбувається вироблення гормону лептину, який сигналізує про відсутність потреби в їжі. А ось з-за хронічного недосипання збільшується вироблення іншого гормону - греліну, що сприяє загострення апетиту.
На будь-яку дієту ви не сіли, не забувайте про фізичному навантаженні. Це може бути фітнес в Оренбурзі, або виконання комплексу вправ вдома, але фізичне навантаження потрібно збільшити обов'язково. Намагайтеся більше ходити пішки - тривалі прогулянки перед сном допоможуть скинути вагу, і позбутися від безсоння.
Не ставте перед собою нереальні цілі. Ймовірно, можна за місяць скинути 10 кг, але який струсом це буде для організму! Найчастіше організм у таких випадках після припинення «стрессорного впливу», викликаного супержесткой дієтою, намагається накопичити запаси на випадок подібного лиха, так що нерідко після таких дієт набирають ще більше ваги. А ось 2-3 кілограми можна скинути без усякого збитку, бо, як свідчить російська приказка, тихіше їдеш, далі будеш, так і фітнес в Оренбурзі допоможе вам триматися в хорошій фізичній формі.
Змініть систему живлення, повністю виключіть фаст-фуд і солодкі напої, випічку, жирне, смажене, гостре. Саме раціональне харчування - це нежирне м'ясо та птиця, риба, овочі в необмеженій кількості (краще свіжі або зварені на пару), багато фруктів, нежирні молочні продукти. Тільки за умови збалансованого харчування ви після схуднення збережіть пружну шкіру і гарне волосся.
