Бажаючи схуднути, жінки встають перед непростим вибором дієти. На сьогоднішній день існує безліч програм, і важливо не тільки скинути зайві кілограми, але і не нашкодити власному здоров'ю. Лікарі постійно дають рекомендації, прислухавшись до яких можна схуднути без побоювання порушити крихку рівновагу в організмі.

В першу чергу, визначитеся, яка мета вашого схуднення. Розраховувати на те, скільки ви бажаєте скинути кілограмів та за який термін, потрібно виходячи з своїх даних на сьогоднішній день. Чи потрібно вам взагалі худнути? Від вашого зростання відніміть 100, і ви отримаєте вага, до якого має сенс прагнути. Якщо ж ви - висока дівчина, то забирайте 110, якщо ваш зріст більш 175 див

У випадку якщо у вас є чимало зайвих сантиметрів і кілограмів, вам потрібна поступова, акуратна дієта, за допомогою якої ви будете скидати близько 4 кг на місяць. Швидко переходити від занадто великої ваги до нормального небезпечно для здоров'я, після втрачені кілограми неодмінно повернуться, та й шкіра може обвиснути - навіщо вам це? Краще до поставленої мети просуватися повільно, але при цьому точно знати, що результат буде стійкий.

Щоб не кинути процес схуднення в самому початку, вибирайте ту дієту, яка вам підходить максимально, співвіднісши її з звичним режимом харчування. Так, якщо вам складно харчуватися тільки овочами і фруктами, підшукайте дієту з крупами, молочної продукції або навіть м'ясом. Корисних продуктів не так вже мало, і з них завжди можна скласти раціон, який сприятиме набуття стрункої фігури.

Дієтологи кажуть, що перший раз братися за схуднути за допомогою дієт потрібно з обережністю. Звичайно, багатьох притягують варіанти, коли можна схуднути буквально за тиждень, скинувши ненависні 5 кг. Але пам'ятайте, чим швидше ви втратите зайву вагу, тим він швидше до вас повернеться, і позбутися його буде вже не так просто. Починайте з простих правил, відмовившись від мучного, жирного, поступово ускладнюючи дієту, швидкі дієти допустимі після свят і рясних застіль.

В принципі, якщо ваша вага не сильно відрізняється від ідеальних параметрів, спробуйте більш простий шлях. Цілком імовірно, що вам допоможуть розвантажувальні дні, влаштовуються 1-2 рази в тиждень. Для дієт є певні протипоказання, наприклад, вагітність, обмінні захворювання. Розвантажуватися ж раз в тиждень можна практично всім, і це буде тільки на користь.

Вагітним жінкам, годуючим мамам та особам похилого віку краще вибирати не дієту, а правильне харчування. Організувавши «як годиться» свій раціон, ви досягнете того, що оздоровити організм, і зайва вага піде сам собою. Звичайно, відбудеться це не відразу, але, як вже сказано вище, чим повільніше ви досягнете результату, тим довше він буде триматися, і тим менший стрес зазнає ваш організм. І не забувайте про те, що є продукти, здатні викликати алергію, - якщо ви побоюєтеся цього захворювання, ретельніше підбирайте свій раціон.

«У боротьбі із зайвою вагою всі засоби хороші», - так сказала якось моя вічно тf, що худнt знайома. Я, мабуть, і перерахувати не зможу весь список випробуваних нею дієт і методик. Але, зрештою, зупинилася вона на гречаній дієті і тепер радить її всім своїм друзям.

Гречана крупа не відноситься до розряду низькокалорійних, швидше, навпаки, у чому ж тоді секрет такої калоссальной втрати ваги, запитаєте ви, - іноді до 12 кілограм за два тижні? А як раз-таки в калорійності і вся сіль. Рослинний білок, якого в гречці з надлишком, допомагає на якийсь час повністю відмовитися від вживання в їжу інших білкових продуктів, таких як м'ясо та риба. А так само він дозволяє виключити з свого щоденного меню і жири в усьому їх різноманітті.

Готувати гречку слід особливим способом: півкілограма перебранной і промитої крупи залити півтора літрами окропу і, обгорнувши, залишити набухати на 8-10 годин. Ні в якому разі не варити, так як під час такої теплової обробки руйнуються корисні вітаміни та мікроелементи, які активізують процес обміну речовин, тим самим знижуючи вагу.
Дуже зручно все це робити з вечора, тоді вранці ваш сніданок вже буде готовий. Не турбуйтеся, якщо в каструлі залишилися надлишки води, просто злийте її, а при наступному приготуванні рідини додайте вже менше.

Обов'язковою умовою гречаної дієти є заборона на вживання солі і всіляких спецій і приправ, а так само соусів і майонезів. Не турбуйтеся, якщо вже на третій день така дієтична їжа здасться вам не дуже приємною. Повірте, вже через тиждень результат надихне вас настільки, що ви з легкістю зможете продовжити розпочате. Та й корисно це, іноді, а ще краще, назавжди відмовитися від солі. Ваші нирки будуть вам дуже вдячні.

Ще одна з умов цієї дієти - не їсти після шести годин вечора, ну або за чотири години до сну, якщо ви лягаєте дуже пізно. Цього правила дотримуються дуже багато методик. Воно й не дивно - організм і шлунок, зокрема, теж повинен мати можливість відпочити.

Крім прісної гречки протягом дня дозволяється випити до літра знежиреного, в крайньому випадку, однопроцентного кефіру. Можете додати його в кашу, можете пити окремо. Тут немає суворого обмеження. Не забороняється також пити воду, скільки душі завгодно. Головне, щоб вона була негазована і не мінеральна, інакше вам буде складно боротися з почуттям голоду. Саме з цієї причини небажано вживання всіляких соків, незважаючи на їх корисність. Крім того, навіть свіжовичавлені, вони містять вуглеводи, які завадять вам добитися бажаного і схуднути на 10 кг за два тижні.

Як бачите, гречана дієта дуже сувора в своїх обмеженнях. Тому, незважаючи на те, що сама крупа надзвичайно багата вітамінами і мікроелементами, варто все ж у цей період приймати комплекс полівітамінів. Не лякайтеся, якщо спочатку вони будуть викликати нудоту, через пару днів все нормалізується. А через два тижні ви зможете радіти не тільки підкорегованою фігурі, але і очищеного від усяких шлаків організму.

Хоча дієта називається яєчної, вона, крім яєць, включає досить різноманітний набір продуктів. Протягом 15 днів ви зможете їсти фрукти, овочі, нежирне м'ясо, курку, сир, тобто вам не доведеться голодувати, а постійне відчуття голоду так вимотує при дотриманні більшості дієт!

Чому саме яйця стали основою дієти? Яйця є низькокалорійним джерелом білка і деяких інших корисних речовин. У них практично повністю представлений весь комплекс мінеральних речовин і вітамінів, які необхідні нашому організму: А, вітаміни групи В, D, Е, К, біотин, залізо, фосфор, калій, кальцій, мідь, йод, кобальт.

Крім того, при дотриманні яєчної дієти ви не будете відчувати нестачі в усіх незамінних амінокислотах, а також у дуже корисний для здоров'я лецитину, перешкоджає розвитку атеросклерозу. Щоб найбільш повно зберегти всі корисні властивості яєць, жовток рекомендується вживати в сирому вигляді - можна зробити яєчню (смажити без масла) або зварити яйця некруто, так як на перетравлення крутих яєць нашому організму потрібно 6 годин. Правда, сирі яйця є небезпечно із-за загрози сальмонельозу.

Дотримуючись яєчну дієту, ви зможете, крім яєць, є в будь-яких кількостях свіжі овочі і фрукти, а іноді - ще й шматок хліба (але тільки один! ). Від усього жирного доведеться відмовитися, тобто масло вершкове і рослинне, соуси, заправки, сметана, майонез і т. п. виключаються.

Про плюси яєчної дієти ми поговорили, і на перший погляд все просто чудово: не сумуєш і при цьому ще і худнеш. Однак і в цій бочці меду є своя ложка дьогтю, і не одна.

Яєчна дієта відноситься до числа вкрай низьковуглеводних дієт, що може негативно позначитися на здоров'ї. Крім того, мінімальна кількість жирів в нашому раціоні харчування зовсім не є корисним для здоров'я. Із-за дефіциту вуглеводів під час дієта можуть виникати головні болі і погіршуватися настрій.

Багато дієтологів вважають, що із-за споживання яєць у великих кількостях може підвищитися рівень холестерину в крові і навіть з'явитися алергічна реакція на яйця. Ще один мінус - погіршення стану волосся, шкіри та нігтів.

І, нарешті, довід, з якими ми не можемо погодитися: що дієта швидко набридне із-за одноманітності раціону. Але ж дієта якраз і вимагає самообмеження, а інакше навіщо на неї сідати?!

Перш ніж приступати до яєчної дієти, краще проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання, щоб дієта не пішла на шкоду. Вагітним жінкам і годуючим матерям вона протипоказана.

Яєчна дієта вимагає дуже строго дотримання: не можна міняти місцями обід і вечеря; якщо ви перервали дієту на якомусь місці, то доведеться починати її знову з самого початку; те ж саме відноситься до ситуації, якщо ви допустили помилку у виборі продуктів. Але головне, яєчна дієта дійсно ефективна!

«У боротьбі із зайвою вагою всі засоби хороші», - так сказала якось моя вічно тf, що худнt знайома. Я, мабуть, і перерахувати не зможу весь список випробуваних нею дієт і методик. Але, зрештою, зупинилася вона на гречаній дієті і тепер радить її всім своїм друзям.

Гречана крупа не відноситься до розряду низькокалорійних, швидше, навпаки, у чому ж тоді секрет такої калоссальной втрати ваги, запитаєте ви, - іноді до 12 кілограм за два тижні? А як раз-таки в калорійності і вся сіль. Рослинний білок, якого в гречці з надлишком, допомагає на якийсь час повністю відмовитися від вживання в їжу інших білкових продуктів, таких як м'ясо та риба. А так само він дозволяє виключити з свого щоденного меню і жири в усьому їх різноманітті.

Готувати гречку слід особливим способом: півкілограма перебранной і промитої крупи залити півтора літрами окропу і, обгорнувши, залишити набухати на 8-10 годин. Ні в якому разі не варити, так як під час такої теплової обробки руйнуються корисні вітаміни та мікроелементи, які активізують процес обміну речовин, тим самим знижуючи вагу.
Дуже зручно все це робити з вечора, тоді вранці ваш сніданок вже буде готовий. Не турбуйтеся, якщо в каструлі залишилися надлишки води, просто злийте її, а при наступному приготуванні рідини додайте вже менше.

Обов'язковою умовою гречаної дієти є заборона на вживання солі і всіляких спецій і приправ, а так само соусів і майонезів. Не турбуйтеся, якщо вже на третій день така дієтична їжа здасться вам не дуже приємною. Повірте, вже через тиждень результат надихне вас настільки, що ви з легкістю зможете продовжити розпочате. Та й корисно це, іноді, а ще краще, назавжди відмовитися від солі. Ваші нирки будуть вам дуже вдячні.

Ще одна з умов цієї дієти - не їсти після шести годин вечора, ну або за чотири години до сну, якщо ви лягаєте дуже пізно. Цього правила дотримуються дуже багато методик. Воно й не дивно - організм і шлунок, зокрема, теж повинен мати можливість відпочити.

Крім прісної гречки протягом дня дозволяється випити до літра знежиреного, в крайньому випадку, однопроцентного кефіру. Можете додати його в кашу, можете пити окремо. Тут немає суворого обмеження. Не забороняється також пити воду, скільки душі завгодно. Головне, щоб вона була негазована і не мінеральна, інакше вам буде складно боротися з почуттям голоду. Саме з цієї причини небажано вживання всіляких соків, незважаючи на їх корисність. Крім того, навіть свіжовичавлені, вони містять вуглеводи, які завадять вам добитися бажаного і схуднути на 10 кг за два тижні.

Як бачите, гречана дієта дуже сувора в своїх обмеженнях. Тому, незважаючи на те, що сама крупа надзвичайно багата вітамінами і мікроелементами, варто все ж у цей період приймати комплекс полівітамінів. Не лякайтеся, якщо спочатку вони будуть викликати нудоту, через пару днів все нормалізується. А через два тижні ви зможете радіти не тільки підкорегованою фігурі, але і очищеного від усяких шлаків організму.