Яких тільки дієт нині немає! І всі вони - чудодійні, і всі обіцяють «схуднути вас» від скромних до 2-3 мало не 20 кілограмів за зовсім короткий проміжок часу. Але наш організм теж не дрімає, а тому, як тільки закінчується чергова дієта, він тут же починає створювати стратегічні запаси в найбільш проблемних місцях - талія, стегна, сідниці, — це на випадок, якщо ви знову надумаєте заморити його голодом.
Існують і інші небезпеки, в тому числі потенційну шкоду для здоров'я через брак життєво важливих речовин (білки, вітаміни, мінерали, мікроелементи, харчові волокна). Крім того, з часом організм адаптується до нової системи харчування, і процес схуднення може загальмуватися, а то і зовсім припинитися.
Від дієт для схуднення слід категорично відмовитися вагітним і годуючим жінкам, а також підліткам у період гормональної перебудови організму, щоб не завдати непоправної шкоди здоров'ю.
Найефективніша дієта - це раціональне харчування, і на неї потрібно не сідати на якийсь час - на ній треба сидіти все життя, щоб зберегти гарну підтягнуту фігуру. Після звичайних дієт в 90-95% випадків надмірна вага повертається, а особливо після жорстоких дієт вага з часом може навіть збільшитися. Тому єдино правильний вихід - збалансований раціон харчування, в якому будуть переважати овочі, фрукти, нежирне м'ясо, морська риба і морепродукти, молоко і молочні продукти зниженої жирності.
Якщо ж ви все-таки збираєтесь скидати вагу за допомогою дієт, то постарайтеся не перестаратися, тобто не використовувати дієти, особливо жорсткі, довше, ніж рекомендується. Калорійність теж повинна забезпечувати мінімальні потреби організму, тобто для жінок вона повинна становити не менш 1000-1200 кілокалорій на день, а для чоловіків - не менше 1700-2000.
Якщо у вас є хронічні захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж сідати на дієту, щоб вона не спровокувала загострення хвороби. В період загострення захворювання дієту потрібно негайно припинити.
Строго кажучи, про дієту Інни Воловичевой говорити не можна, тому що нічого принципово нового тут немає - основні правила повністю відповідають рекомендаціям дієтологів, які все знають, але мало хто дотримується. А от Інна зважилась і продемонструвала просто приголомшливий результат! Погодьтеся, скинути 40 кілограмів і змінити 52-й розмір на 46-й - це щось!
Можуть сказати, що у Воловичевой був стимул, все-таки вона учасниця телепроекту Дом-2, тобто постійно з'являється на телеекрані. Але ж і цей, і інші телепроекти потрапляють в основному такі ж люди, як ми з вами, так чому б не спробувати? Тим більше що перетворення Воловичевой відбувалося буквально на очах у здивованої публіки.
З сумом доводиться визнати, що наш головний ворог - холодильник. А ще - солодощі, випічка, смажене, солоне і, звичайно, алкоголь: мало того, що він дуже висококалорійний, так ще й стимулює апетит.
Дієта Інни Воловичевой виглядала наступним чином:
Сніданок: вівсянка на воді без солі, цукру і масла. На думку дієтологів, саме корисне початок дня. Несмачно буде тільки на перших порах, а потім, коли постійно доводиться обмежувати себе в харчуванні, і така вівсянка здасться дуже смачною. Щоб якось скрасити безрадісне враження від смаку вівсянки, в неї можна додати шматочки фруктів (ківі, грейпфрута, апельсина, яблука, за винятком висококалорійних винограду і бананів).
Обід: нежирне м'ясо (яловичина, телятина, куряче філе без шкіри) або риба, приготовані на грилі або на пару, а також овочі.
Вечеря (не пізніше 18. 00): нежирний сир з йогуртом, овочі, фрукти або натуральні соки.
Ось, власне, і все. І ніяких перекусів! Якщо ви лягаєте пізно і стане зовсім не під силу, можна з'їсти трохи грейпфрута або грейпфрутового фрешу. Грейпфрут не тільки містить масу вітамінів, але й активізує розщеплення жиру в організмі. Деякий час тому в якості ефективного сжигателя жиру рекламували ананас, але в ньому цукру більше, ніж у грейпфруті. Ананас можна їсти вдень, наприклад, додавши в ту ж вівсянку.
Про плюси і мінуси дієти Інни Воловичевой
Безумовним плюсом цієї дієти можна вважати її збалансованість, так як їжа забезпечує надходження в організм усіх необхідних людині речовин, у тому числі білків, жирів (в обсязі, що забезпечує нормальну роботу організму), вуглеводів і мікроелементів. Під час дієти варто приймати жиророзчинні вітаміни А і Е, що відповідають за стан шкіри, волосся і нігтів.
Зручність дієти полягає і в тому, що не доводиться з точністю до грама дозувати продукти - погодьтеся, що не завжди є можливість дати 125 г огірків або 85 г помідорів, а тим більше мікродози заправок для салатів.
Не мінусом, а не завжди приємною необхідністю є повна заборона на перекуси і необхідність фізичних вправ, без яких дієта втрачає свою ефективність.
Дієта Інни Воловичевой дійсно дозволяє схуднути всерйоз і надовго.
Фен-шуй - це наука, що дозволяє привести до гармонії наше тіло і душу. Не потрібно думати, що, тільки розставивши належним чином амулети і символи цього китайського вчення, можна досягти бажаних результатів - щастя, успіху, краси, багатства. Сьогодні, незважаючи на повальне захоплення східною філософією, ми нічого про неї не знаємо, і тільки поверхневі поняття змогли осягнути, в більшій чи меншій мірі.
Між тим, Фен-шуй може допомогти у всьому, і навіть у такій нелегкій справі, як боротьба із зайвою вагою. У цьому немає нічого дивного, адже Фен-шуй - це гармонія, а гармонійне тіло не може бути некрасивою.
Отже, починати треба з переосмислення власного існування, і з зміни життєвого простору. Вам не подобається щось в інтер'єрі? Негайно приберіть цей предмет, благо меблі, в тому числі і кухні на замовлення в Петербурзі, сьогодні можна купити без проблем. Інтер'єр будинку - це відображення внутрішнього світу людини, і не може бути гармонії в тілі, якщо її немає в оточенні.
Отже, продовжуємо працювати з простором. Двері на кухні обов'язково повинна бути закрита. Тільки так можна зберегти енергетичний баланс, причому не тільки в конкретному приміщенні, а й в усьому домі.
Кухню важливо тримати в чистоті і порядку, так як саме на кухонній території найчастіше проявляється негативна, що паразитує енергія, джерело якої - сміття та різний непотріб. Згідно з ученням Фен-шуй, зайва вага людини - це відображення накопиченого навколо нього мотлоху, речей, які він складає і зберігає, але які йому насправді не потрібні. Позбавляючись від них, ви починаєте позбавлятися від зайвих кілограмів, нехай «худнуть» шафи і полиці, тоді і ви схуднете.
Не забувайте про те, що людські думки матеріальні, і все, про що ви міркуєте, рано чи пізно здійсниться. До речі, символи східного навчання - це варіант налаштувати думки в потрібному тоні, а не панацея і самостійний засіб для виконання бажань. Зрозуміло, важливо почати правильно харчуватися, допоможе схуднути і фізичне навантаження, а вчення Фен-шуй дасть енергію, і забезпечить вам правильний настрій.
Яблука вважаються ідеальним продуктом для дієти. Вони містять багато мікроелементів і вітамінів, а також клітковини, яка поліпшує травлення і сприяє підтримці водного балансу в організмі. Однак, незважаючи на всі свої достоїнства, яблучна дієта показана далеко не всім.
Найпростішим і популярним варіантом яблучної дієти є розвантажувальний день, коли 1, 5-2 кг зелених яблук ділять на п'ять прийомів - ось і все меню на цілий день. Протягом дня можна пити звичайну питну воду та чай (чорний або зелений) без цукру. Якщо робити такий розвантажувальний день хоча б раз в тиждень, то можна буде не тільки схуднути, але й очистити організм від шкідливих шлаків.
Існує і більш тривалий варіант розвантажувального дня — триденна яблучна дієта. При цьому в раціон включається білок — варена курка, яловичина або риба. Оскільки їх не рекомендується змішувати, то для кожного дня потрібно вибрати якийсь один продукт. Так, якщо ви вибрали м'ясо, то можете з'їсти на обід приблизно 100 г пісного м'яса, краще відвареної або тушкованої; рибу теж краще готувати таким же чином, але її можна з'їсти трохи більше - до 150 р.
Тривалість самої тривалої яблучної дієти розрахована на 7 днів. Як і при триденної дієти, на обід потрібно вживати білок, тільки збільшивши порції вдвічі, тобто м'яса 200 г, а риби - 300 р. В меню обов'язково повинні бути присутніми овочі (огірки, помідори, морква), а кількість яблук не обмежується.
Вихід з яблучної дієти повинен бути поступовим, найкраще в перші два дні включити в меню велика кількість тушкованих і свіжих овочів.
Плюси яблучної дієти полягають у наступному. Завдяки регулярному вживанню яблук знижується рівень холестерину в крові, крім того, хлорегеновая кислота, що входить до складу яблук, нормалізує діяльність клітин печінки. Пектин, який міститься в яблуках, сприяє спалюванню зайвого жиру і виведенню з організму шкідливих речовин - свинцю і миш'яку.
Яблука володіють прекрасним послаблюючу дію, тому при наявності закрепів яблучна дієта надає благотворний вплив на організм.
Ще одна чудова властивість яблук — притупляти залежність від нікотину, так що з допомогою яблучної дієти можна буде не тільки схуднути, і легше розлучитися з цією шкідливою звичкою.
Однак у будь-якої дієти є свої мінуси, в тому числі і у яблучної. Тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту (виразка дванадцятипалої кишки, гастрит), ця дієта протипоказана. Це означає, що при наявності таких захворювань від яблук потрібно відмовитися в принципі, однак дотримуватися дієти на їх основі все ж небажано.
Ще одна властивість яблук - підвищувати апетит, тому для дотримання яблучної дієти знадобиться неабияка сила волі.
Як і при будь-монодієти, при яблучної дієті організм не надходить необхідної кількості білків, жирів і вуглеводів, що може негативно позначитися на самопочутті.
