Візьміть будь-яку дієту для схуднення, і ви обов'язково побачите там салати. Причому рецепти салатів можуть містити як звичайні, так і екзотичні інгредієнти. Дієтологи в один голос стверджують, що салати корисні для здоров'я, але - тільки «правильні» салати.

Почнемо з заправки. Салати, щедро приправлені майонезом або сметаною, звичайно, дуже смачні і - настільки ж згубні для нашої фігури, оскільки заправка дуже калорійна і містить багато жиру. Це відноситься, насамперед, до покупним, готовим салатів, але багато господинь щедрою рукою заливають салат майонезом за принципом «кашу маслом не зіпсуєш». Виходить дійсно смачно, хоча і не корисно (майонез взагалі досить шкідливий продукт), але про схуднення на такому салаті можна забути.

Здавалося б, не заправляйте салат зовсім - і схуднете! Але не все так просто. Зрештою, ми їмо для того, щоб наш організм отримував збалансований набір білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів. А якщо в салаті не буде олії (краще всього рослинного), то вітамін А, наприклад, не засвоїться. Та й саме рослинна олія дуже корисно, якщо їм не зловживати. Так що в цьому випадку заправка з олії салату необхідна.

Низькокалорійні салати, наприклад, із селери, салатних листків капусти призначені не стільки для того, щоб наїстися (у них дуже мало калорій), скільки для того, щоб заглушити відчуття голоду, набивши шлунок рослинними волокнами, вкрай необхідними для організму. Щоб жити на таких салатах, потрібна неабияка сила волі і фанатичне бажання схуднути.

Коли говорять про салатах, зазвичай мають на увазі переважно рецепти салатів з овочів. Зрозуміло, що суперкалорийные салати типу «олів'є» та інших м'ясних салатів, ніяк не сприяють схудненню. Крім того, деякі рецепти салатів нерідко включають несумісні один з одним продукти, що лягає додатковим навантаженням на наш шлунково-кишковий тракт.

Якщо ви хочете схуднути з допомогою салатів, уважно вивчіть таблицю калорійності і вибирайте тільки те, що не принесе у ваш вгодований організм надлишкових калорій.

Вести здоровий спосіб життя в сучасних умовах тотальної зайнятості дуже і дуже складно. Додайте до цього ще й огидну екологію, і ви зрозумієте, що здоровий спосіб життя і взагалі здоров'я — поняття відносні.

Однак, це не означає, що потрібно махнути на себе рукою і перестати стежити за станом свого організму в цілому. Проблема вісімдесяти відсотків сучасних жінок — зайву вагу. Це прямо пов'язане з невірною докорінно системою живлення, вживанням нездорової їжі (всіляких фастфудів) і напоїв.

Підтримувати тіло в ідеальній формі цілком здатні сучасні, а також перевірені часом і досвідом цілого покоління дієти для схуднення. Приміром, знаменита, можна сказати, легендарна кремлівська дієта, яка допомогла скинути зайві кілограми багатьом відомим людям.

Секрет її дії сам по собі досить простий, а результати така дієта дає колосальні і стабільні. Але тут є одна умова — з кремлівською дієтою важливо не перестаратися. Адже нікому не потрібно доводити свій організм до повного виснаження.

Для всіх тих, кому потрібно всього лише скинути пару зайвих сантиметрів на талії або стегнах, прекрасно підійде сезонна яблучна дієта. Вона може бути застосована як курсом, протягом якогось виділеного періоду, так і за допомогою так званих " розвантажувальних днів.

Так, харчуючись один день в тиждень тільки свіжими натуральними яблуками, можна істотно поліпшити своє самопочуття і водночас плавно і поступово скидати зайві кілограми. Важливо тут, щоб яблука були дійсно якісними, а не обладнаними нітратами для краси зовнішнього вигляду.

Проблемні місця, які вимагають ретельної проробки, є практично у всіх. Іноді бувають ситуації, коли людям необхідно не скинути вагу, а навпаки, трохи набрати до оптимального.

Як у випадку з схудненням, так і з набором ваги, відмінним помічником стане таблиця вуглеводів. Така таблиця дозволить дівчатам простіше простого розраховувати свій щоденний раціон з урахуванням необхідних умов.

Підтримувати себе в оптимальній формі — завдання не з легких. Швидше, це важка праця, який виправдовує себе на всі сто відсотків, якщо дотримуватися всі приписи.

При правильному поєднанні здорової дієти, спортивних вправ і гарного настрою бути завжди у формі більше не буде нездійсненною місією.

Коли потрібно дуже швидко позбутися від зайвих кілограмів, варто скористатися знаменитої акторської дієтою. Вона так популярна тому, що за чотири дні вдається скинути чотири зайвих кілограма. І є невелике вдосконалення, яке дозволить скинути ще один, п'ятий кілограм. Для цього в перший день дієти потрібно відвідати сауни Москви.

Отже, приступимо до опису цієї дуже простий і дуже ефективної дієти. День перший і найважливіший: варимо рис без солі і запасаємося томатним соком, але не містить солі і цукру. Якщо немає можливості дістати такий томатний сік, заварюємо собі два літри зеленого чаю, і ніякого цукру! Весь день треба їсти тільки рис, а пити тільки сік або чай. Обмежень по кількості немає зовсім, та багато з'їсти не вийде. Головне - випити не менше двох літрів рідини. Ввечері насолоджуємося радощами сауни або лазні, де п'ємо зелений чай дрібними ковтками. До кінця першого дня можна втратити один або два кілограми, залежно від того, чи включена сауна в вашу програму.

На наступний день, другий день дієти, харчуємося тільки сиром, залитим нежирним кефіром. Головне, ніякого цукру! Обмежень на кількість немає ніяких. Але зате є обмеження на питво. За весь день не більше півлітра води. Можна заздалегідь підготувати собі водичку. До кінця дня повинен втекти ще один кілограм.

На третій діти харчуємося вареним філе курки або індички. Ключовий момент - не солимо! В якості пиття - несолодкий зелений чай у необмежених кількостях. В цей день теж можна попаритися, сауна в Митино допоможе розслабитися і розлучитися із зайвою вагою.

За результатами цих трьох днів ви повинні втратити від трьох до чотирьох кілограмів. Такий підбір продуктів допомагає організму очиститися. Головне - не зірватися і не відхилятися від курсу.

Четвертий день - день сухого червоного вина і несолоного сиру. Тому намагаємося починати дієту так, щоб цей день припав на вихідні. Протягом усього дня потрібно повністю осушити пляшку вина, з'їдаючи трохи сиру на закуску. Вино варто підібрати гарне, а не порошкове, інакше стане дуже погано. Кому пити не можна, ті можуть харчуватися, як в перший день.

У підсумку за чотири дні сауна на двох чаєм і строгий підбір продуктів дозволять попрощатися з чотирма або п'ятьма кілограмами. Кажуть, актори регулярно вдаються до подібного методу, звідси і назва дієти.

Коли потрібно дуже швидко позбутися від зайвих кілограмів, варто скористатися знаменитої акторської дієтою. Вона так популярна тому, що за чотири дні вдається скинути чотири зайвих кілограма. І є невелике вдосконалення, яке дозволить скинути ще один, п'ятий кілограм. Для цього в перший день дієти потрібно відвідати сауни Москви.

Отже, приступимо до опису цієї дуже простий і дуже ефективної дієти. День перший і найважливіший: варимо рис без солі і запасаємося томатним соком, але не містить солі і цукру. Якщо немає можливості дістати такий томатний сік, заварюємо собі два літри зеленого чаю, і ніякого цукру! Весь день треба їсти тільки рис, а пити тільки сік або чай. Обмежень по кількості немає зовсім, та багато з'їсти не вийде. Головне - випити не менше двох літрів рідини. Ввечері насолоджуємося радощами сауни або лазні, де п'ємо зелений чай дрібними ковтками. До кінця першого дня можна втратити один або два кілограми, залежно від того, чи включена сауна в вашу програму.

На наступний день, другий день дієти, харчуємося тільки сиром, залитим нежирним кефіром. Головне, ніякого цукру! Обмежень на кількість немає ніяких. Але зате є обмеження на питво. За весь день не більше півлітра води. Можна заздалегідь підготувати собі водичку. До кінця дня повинен втекти ще один кілограм.

На третій діти харчуємося вареним філе курки або індички. Ключовий момент - не солимо! В якості пиття - несолодкий зелений чай у необмежених кількостях. В цей день теж можна попаритися, сауна в Митино допоможе розслабитися і розлучитися із зайвою вагою.

За результатами цих трьох днів ви повинні втратити від трьох до чотирьох кілограмів. Такий підбір продуктів допомагає організму очиститися. Головне - не зірватися і не відхилятися від курсу.

Четвертий день - день сухого червоного вина і несолоного сиру. Тому намагаємося починати дієту так, щоб цей день припав на вихідні. Протягом усього дня потрібно повністю осушити пляшку вина, з'їдаючи трохи сиру на закуску. Вино варто підібрати гарне, а не порошкове, інакше стане дуже погано. Кому пити не можна, ті можуть харчуватися, як в перший день.

У підсумку за чотири дні сауна на двох чаєм і строгий підбір продуктів дозволять попрощатися з чотирма або п'ятьма кілограмами. Кажуть, актори регулярно вдаються до подібного методу, звідси і назва дієти.