Усім відомо, що вітаміни дуже важливі для нашого організму, і не будемо доводити цю прописну істину. Набагато більше значення мають знання, за якими ознаками стану нашого організму можна визначити, що не вистачає тих чи інших вітамінів. Особливо часто жінки стикаються з станом нестачі вітамінів після народження малюка, коли навантаження на організм зростає. Але, незважаючи на брак часу, варто уважно прислухатися до свого організму.

Виділіть декілька хвилин вільного часу, залучіть в якості помічниці радіоняню і задумайтеся про своє стані останнім часом. Якщо ви будете уважні до свого організму, то зможете помітити недолік якихось вітамінів і вчасно заповнити їх нестачу, запобігши розвиток більш важких станів. А як це зробити — розповімо про це.

Якщо ви стали помічати за собою швидку стомлюваність, то скоріше всього у вас недолік вітамінів В3, Е, а також мікроелементів - марганцю і калію. Заповнити їх недолік допоможе включення в свій раціон більше зелені, горіхів, цитрусових, бананів і зеленого горошку.

Можливо, у вас поганий сон, і радіо няня філіпс часто нагадує вам про необхідність вставати до малюка. При наявності у вас безсоння і швидкої дратівливості можна припустити брак вітамінів групи В і мікроелементів - кальцію і калію. Додавши в своє меню неочищений рис, свіжу рибу, родзинки, боби і яловичу печінку, ви зможете заповнити нестачу вітамінів і тим самим налагодити свій сон і позбавитися від зайвої дратівливості.

Якщо ви стали помічати у себе запаморочення і часті кровотечі з носа, варто звернути увагу на продукти, що містять в собі достатню кількість вітамінів К, С і Р А саме: ввести в свій раціон харчування капусту, помідори, порічки, зелений перець, натуральні йогурти і риб'ячий жир, ви зможете зменшити дані прояви або зовсім позбутися від них.

Поганий стан зубів і часті явища карієсу можуть говорити про нестачу вітаміну D і кальцію. Заповнити їх присутність в організмі можна, включивши в своє харчування більше печінки, вершкового масла, жовтків. Корисна буде і риба, сири, волоські горіхи, арахіс і насіння соняшнику.

Дотримуючись дані рекомендації з харчування, отримуючи достатньо вітамінів з їжею і урізноманітнюючи свій раціон, ви зможете забути про багатьох захворюваннях і відчувати себе здоровим і повним сил.

Усім відомо, що вітаміни дуже важливі для нашого організму, і не будемо доводити цю прописну істину. Набагато більше значення мають знання, за якими ознаками стану нашого організму можна визначити, що не вистачає тих чи інших вітамінів. Особливо часто жінки стикаються з станом нестачі вітамінів після народження малюка, коли навантаження на організм зростає. Але, незважаючи на брак часу, варто уважно прислухатися до свого організму.

Виділіть декілька хвилин вільного часу, залучіть в якості помічниці радіоняню і задумайтеся про своє стані останнім часом. Якщо ви будете уважні до свого організму, то зможете помітити недолік якихось вітамінів і вчасно заповнити їх нестачу, запобігши розвиток більш важких станів. А як це зробити — розповімо про це.

Якщо ви стали помічати за собою швидку стомлюваність, то скоріше всього у вас недолік вітамінів В3, Е, а також мікроелементів - марганцю і калію. Заповнити їх недолік допоможе включення в свій раціон більше зелені, горіхів, цитрусових, бананів і зеленого горошку.

Можливо, у вас поганий сон, і радіо няня філіпс часто нагадує вам про необхідність вставати до малюка. При наявності у вас безсоння і швидкої дратівливості можна припустити брак вітамінів групи В і мікроелементів - кальцію і калію. Додавши в своє меню неочищений рис, свіжу рибу, родзинки, боби і яловичу печінку, ви зможете заповнити нестачу вітамінів і тим самим налагодити свій сон і позбавитися від зайвої дратівливості.

Якщо ви стали помічати у себе запаморочення і часті кровотечі з носа, варто звернути увагу на продукти, що містять в собі достатню кількість вітамінів К, С і Р А саме: ввести в свій раціон харчування капусту, помідори, порічки, зелений перець, натуральні йогурти і риб'ячий жир, ви зможете зменшити дані прояви або зовсім позбутися від них.

Поганий стан зубів і часті явища карієсу можуть говорити про нестачу вітаміну D і кальцію. Заповнити їх присутність в організмі можна, включивши в своє харчування більше печінки, вершкового масла, жовтків. Корисна буде і риба, сири, волоські горіхи, арахіс і насіння соняшнику.

Дотримуючись дані рекомендації з харчування, отримуючи достатньо вітамінів з їжею і урізноманітнюючи свій раціон, ви зможете забути про багатьох захворюваннях і відчувати себе здоровим і повним сил.

Засоби масової інформації рясніють попередженнями про шкоду холестерину, а різні реклами на всі лади розхвалюють продукти з нульовим його змістом. Залишимо на совісті рекламників безграмотні нісенітниці на кшталт бесхолестеринового олії тощо, але прояснимо ситуацію: холестерин - не обов'язково «ворог №1» для організму, реальність набагато складніше. Високий рівень холестерину може бути шкідливий, але сам по собі холестерин відіграє важливу роль у різноманітних процесах в організмі.

Роль холестерину в розвитку серцево-судинних захворювань часто розуміють неправильно. У крові холестерин переноситься ліпопротеїнами низької і високої щільності (LDL і HDL). При цьому відповідальність за атеросклероз лежить виключно на LDL, відомому також як «поганий» холестерин.

Один з найпоширеніших міфів про шкоду холестерину - яйця, мало не цілком, що складаються з холестерину. Дійсно, в одному яйці більше 200 мг холестерину, більше двох третин денної норми. Але харчовий холестерин як такої не настільки небезпечний, як прийнято вважати. Лише частина холестерину потрапляє з їжі в кровоносну систему, організм виробляє свій власний холестерин. Якщо кількість холестерину, що потрапляє в організм, збільшується, знижується власне виробництво. Одне або два яйця кілька разів в тиждень не зашкодять, навпаки, це прекрасне джерело білка і ненасичених «хороших» жирів.

Більшість людей думають, що високий рівень холестерину - проблема виключно людей середнього віку. Атеросклероз (звуження артерій, що призводить до серцевих нападів) може початися вже у віці восьми років. Дітям з надмірною вагою, гіпертонією або випадками серцевих захворювань в сім'ї рекомендується зробити перевірку на холестерин вже у віці двох років. Дітям з високим рівнем холестерину слід дотримуватися дієти, що передбачає обмеження споживання насичених жирів, рекомендується їсти більше рослинної клітковини.

Якщо на етикетці написано «0 мг холестерину», це не означає, що їжа корисна для серця. До складу цього продукту можуть входити, наприклад, насичені жири, які містяться в продуктах тваринного походження та молочні продукти, та транс-жири, в набагато більшою мірою впливають на ліпопротеїн низької щільності (LDL, так званий «поганий» холестерин), і це викликає атеросклероз.

Засоби масової інформації рясніють попередженнями про шкоду холестерину, а різні реклами на всі лади розхвалюють продукти з нульовим його змістом. Залишимо на совісті рекламників безграмотні нісенітниці на кшталт бесхолестеринового олії тощо, але прояснимо ситуацію: холестерин - не обов'язково «ворог №1» для організму, реальність набагато складніше. Високий рівень холестерину може бути шкідливий, але сам по собі холестерин відіграє важливу роль у різноманітних процесах в організмі.

Роль холестерину в розвитку серцево-судинних захворювань часто розуміють неправильно. У крові холестерин переноситься ліпопротеїнами низької і високої щільності (LDL і HDL). При цьому відповідальність за атеросклероз лежить виключно на LDL, відомому також як «поганий» холестерин.

Один з найпоширеніших міфів про шкоду холестерину - яйця, мало не цілком, що складаються з холестерину. Дійсно, в одному яйці більше 200 мг холестерину, більше двох третин денної норми. Але харчовий холестерин як такої не настільки небезпечний, як прийнято вважати. Лише частина холестерину потрапляє з їжі в кровоносну систему, організм виробляє свій власний холестерин. Якщо кількість холестерину, що потрапляє в організм, збільшується, знижується власне виробництво. Одне або два яйця кілька разів в тиждень не зашкодять, навпаки, це прекрасне джерело білка і ненасичених «хороших» жирів.

Більшість людей думають, що високий рівень холестерину - проблема виключно людей середнього віку. Атеросклероз (звуження артерій, що призводить до серцевих нападів) може початися вже у віці восьми років. Дітям з надмірною вагою, гіпертонією або випадками серцевих захворювань в сім'ї рекомендується зробити перевірку на холестерин вже у віці двох років. Дітям з високим рівнем холестерину слід дотримуватися дієти, що передбачає обмеження споживання насичених жирів, рекомендується їсти більше рослинної клітковини.

Якщо на етикетці написано «0 мг холестерину», це не означає, що їжа корисна для серця. До складу цього продукту можуть входити, наприклад, насичені жири, які містяться в продуктах тваринного походження та молочні продукти, та транс-жири, в набагато більшою мірою впливають на ліпопротеїн низької щільності (LDL, так званий «поганий» холестерин), і це викликає атеросклероз.