Наш зовнішній вигляд і самопочуття багато в чому залежить від нашої їжі. Хочете бути красивою і стрункою, мати гарне самопочуття — вам необхідно правильне харчування. Не всі знають, в чому воно полягає. На жаль, багато батьків з дитинства годують дітей шкідливою їжею, такий, як пиріжки і тушкована картопля, від яких з'являється зайва вага. Щоб схуднути, не треба мучити свій організм всілякими дієтами для схуднення.
Ось кілька корисних порад для схуднення:
1. За півгодини до їжі випийте склянку простої води. Це підготує травну систему до роботи і знизить апетит.
2. Їжте сирі овочі і фрукти, які багаті клітковиною, очищає організм від шлаків, токсинів.
3. Частіше вживайте в їжу томати, у яких міститься калій, виводить рідину з клітин, що позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи, запобігає рак, зміцнює імунітет. Краще їсти їх з м'ясом, оскільки вони полегшують його перетравлювання. Людям з підвищеною кислотністю не треба зловживати томатами, щоб не було гастриту.
4. Не забувайте додавати в їжу часник і цибуля, так як вони захищають від багатьох хвороб. Часник заважає виробленню канцерогенів, з-за яких виникає рак.
5. Зелений чай дуже корисний. Він містить антиоксиданти, які уповільнюють старіння клітин, підвищують життєвий тонус і настрій. У чорному чаї їх менше з-за більш тривалої обробки. Краще купувати чай подорожче - він буде корисніше для організму.
6. У рибі містяться корисні жирні кислоти. Її вживання підвищує еластичність клітин, збільшується здатність до відновлення, прискорюється процес оновлення. З рибою добре вживати сир, який допомагає шлунку в її перетравленні. Також корисний риб'ячий жир.
7. Соуси краще готувати з соку лимона, натуральних (з кількавідсотковою жирністю) йогуртів, рослинного масла. Соус з майонезу шкідливий для здоров'я, погано засвоюється організмом.
8. Влаштовуйте іноді розвантажувальні дні для схуднення. Ваша травна система відпочине, і організм очиститься від шкідливих речовин і шлаків.
Калій і натрій відповідають за підтримання нормального водного балансу в організмі, що впливає на роботу серця і його ритм, діяльність нервів і м'язів. З допомогою калію регулюється також вміст в організмі солей, кислот і лугів. Калій допомагає зменшити набряки і стимулює вироблення організмом необхідних ферментів.
Для досягнення мінеральної рівноваги в нашому організмі необхідно скоротити споживання солі і збільшити споживання калію, щоб підтримувати оптимальне співвідношення калію і натрію, рівне 1:2.
В організмі людини калій відіграє винятково важливу роль: він нормалізує водно-сольовий обмін і артеріальний тиск, попереджає аритмію серця і розвиток атеросклерозу, знімає спазм судин, знижує стомлюваність, підвищує фізичну витривалість, запобігає ризику розвитку синдрому хронічної втоми, виводить шлаки.
Найбільше калію міститься в культурних рослинах: свіжих фруктах і овочах, пророслому і недробленом зерно, бобових, тому вони незмінно входять в раціон здорового харчування.
Найбільш багаті калієм такі фрукти, ягоди та фрукти, як апельсини, мандарини, яблука, банани, інжир, виноград, сушені абрикоси і персики, алича, суниця, брусниця, червона і чорна смородина, шипшина, чорнослив, дині, кавуни, авокадо.
Добова норма споживання калію становить для дорослої людини 1, 1-2 м, а в одній склянці свіжоприготованого морквяного соку міститься приблизно 0, 8 г цього елемента. Тому намагайтеся споживати якомога більше фруктів і овочів у свіжому вигляді - таким чином, ваш організм буде отримувати не тільки вітаміни, але і калій.
Овочі і фрукти бажано споживати в сезон їх природного дозрівання, коли вони володіють оптимальними поживними і смаковими якостями. Фрукти та овочі повинні бути стиглими, без дефектів.
Загальновизнаними джерелами калію є також квасоля і сочевиця, картопля (особливо в печеному вигляді), морква (сира, так і приготована на пару), пастернак, бруква, гарбуз.
Щоб в продуктах збереглося як можна більше калію, їх краще всього або готувати на пару або відварити в невеликій кількості води. Ніколи не вимочуйте фрукти і овочі у воді - при цьому вони втрачають багато вітамінів. Цілком достатньо ретельно промити в проточній воді, а сильні забруднення відчистити щіткою. Фрукти і овочі потрібно очищати від шкірки і розрізати тільки перед безпосереднім вживанням.
Як правило, при збалансованому раціоні харчування ми отримуємо достатню кількість калію з натуральних продуктів. Приймати калій у вигляді будь-яких лікарських форм можна виключно за призначенням лікаря, так як гіперкаліємія (надлишок калію в організмі) не менш небезпечний, ніж гіпокаліємія (нестача калію).
Калій і натрій відповідають за підтримання нормального водного балансу в організмі, що впливає на роботу серця і його ритм, діяльність нервів і м'язів. З допомогою калію регулюється також вміст в організмі солей, кислот і лугів. Калій допомагає зменшити набряки і стимулює вироблення організмом необхідних ферментів.
Для досягнення мінеральної рівноваги в нашому організмі необхідно скоротити споживання солі і збільшити споживання калію, щоб підтримувати оптимальне співвідношення калію і натрію, рівне 1:2.
В організмі людини калій відіграє винятково важливу роль: він нормалізує водно-сольовий обмін і артеріальний тиск, попереджає аритмію серця і розвиток атеросклерозу, знімає спазм судин, знижує стомлюваність, підвищує фізичну витривалість, запобігає ризику розвитку синдрому хронічної втоми, виводить шлаки.
Найбільше калію міститься в культурних рослинах: свіжих фруктах і овочах, пророслому і недробленом зерно, бобових, тому вони незмінно входять в раціон здорового харчування.
Найбільш багаті калієм такі фрукти, ягоди та фрукти, як апельсини, мандарини, яблука, банани, інжир, виноград, сушені абрикоси і персики, алича, суниця, брусниця, червона і чорна смородина, шипшина, чорнослив, дині, кавуни, авокадо.
Добова норма споживання калію становить для дорослої людини 1, 1-2 м, а в одній склянці свіжоприготованого морквяного соку міститься приблизно 0, 8 г цього елемента. Тому намагайтеся споживати якомога більше фруктів і овочів у свіжому вигляді - таким чином, ваш організм буде отримувати не тільки вітаміни, але і калій.
Овочі і фрукти бажано споживати в сезон їх природного дозрівання, коли вони володіють оптимальними поживними і смаковими якостями. Фрукти та овочі повинні бути стиглими, без дефектів.
Загальновизнаними джерелами калію є також квасоля і сочевиця, картопля (особливо в печеному вигляді), морква (сира, так і приготована на пару), пастернак, бруква, гарбуз.
Щоб в продуктах збереглося як можна більше калію, їх краще всього або готувати на пару або відварити в невеликій кількості води. Ніколи не вимочуйте фрукти і овочі у воді - при цьому вони втрачають багато вітамінів. Цілком достатньо ретельно промити в проточній воді, а сильні забруднення відчистити щіткою. Фрукти і овочі потрібно очищати від шкірки і розрізати тільки перед безпосереднім вживанням.
Як правило, при збалансованому раціоні харчування ми отримуємо достатню кількість калію з натуральних продуктів. Приймати калій у вигляді будь-яких лікарських форм можна виключно за призначенням лікаря, так як гіперкаліємія (надлишок калію в організмі) не менш небезпечний, ніж гіпокаліємія (нестача калію).
День Святого Валентина для будь закоханої пари день особливий. Це та атмосфера самого свята, і хвилююче очікування, і приємні душі приготування, приємні привітання з днем Святого Валентина. А у деяких з цим світлим святом пов'язані знаменні дати: знайомства, весілля. У представниць слабкої статі завжди під час будь-яких свят голова зайнята думками про святковому столі, і День святого Валентина не виняток. Чоловіки незважаючи на те, що вони кожен день «марять» про ситні м'ясні страви, дуже люблять солодощі, як малі діти. А приготовані з душею святкові страви, що символізують атмосферу свята, порадують будь-якого главу сімейства, коханого чоловіка, коханого.
Існує велика кількість рецептів смачних оригінальних страв. Напередодні Дня святого Валентина серця наповнені ніжністю, теплотою, любов'ю, хочеться порадувати свою другу половинку, або провести приємний вечір у сімейному, дружньому колі, смакуючи «ласощі любові».
Ось кілька на ваш вибір вишуканих, романтичних легких страв, які чудово підійдуть для романтичного вечері в цей день і зроблять його незабутнім: суфле-капучіно, шоколадний пиріг з карамельним кремом, різні коктейлі кохання та інші смаколики.
Якщо ви вирішили здивувати свою половинку, приготуйте забавні Шоколадні печива у формі сердець.
Для приготування Шоколадного печива у формі сердець вам буде потрібно:
200 грамів масла (вершкового), півсклянки цукру, 150 грам какао, борошна грамів 300, одне яйце, розпушувача 1 чайна ложка, стакан арахісу, 200 гр шоколаду. Коли всі інгредієнти готові, можна зайнятися самим відповідальним справою - спекти ці дивовижні «сердечка»:
Збийте яйце з цукром. Додайте в посуд розтоплене вершкове масло, какао, повільно висипте борошно і розпушувач. Замісіть тісто. Подрібніть в блендері арахіс, додайте його в тісто (не забудьте залишити трохи горішків для обсипання печива). Розкачайте тісто в пласт. З допомогою ножа надайте тесту форму сердечок. Викладіть готові фігурки на деко, змащене маслом. Випікати в розігрітій до 180 градусів духовці протягом півгодини. Коли печиво буде готове, розтопіть шоколад, полийте їм сердечка. А тепер залишилося тільки посипати арахісом. Також приємно здивувати свого чоловіка можна незвичайними салатами, закусками, пікантним гарячим, повітряним десертом у формі сердечок, адже саме серце символізує цей День. Головне, не бійтеся відкрити свої почуття, це можна зробити, даруючи від усієї душ вітання коханим. Ви самі відчуєте тепло всередині.
