Середньостатистичний чоловік в день з'їдає близько 100 грамів жиру, в той час як у десять разів менше. Наприклад, стільки, скільки в одному шматочку бекону або чайній ложці олії. Щоб зробити крок назустріч здоровому способу життя, треба ввести в свій раціон здорове харчування. Тобто - замінити жирні сири на низько - і среднежирные. При смаженні м'яса не змащуйте сковорідку додатковим жиром, нехай їжа буде готуватися у власному соку. А краще всього готувати на пару, грилі або в духовці. Нехай вашою звичкою стане - є хліб без масла або майонезу. А щоб шматок не був таким сухим і не дряпав горло, змащуйте бутерброди легкими салатними заправками.

Така ж ситуація відбувається і з споживанням м'яса - у день ми, як правило, з'їдаємо в два рази більше тваринних білків, ніж потрібно для організму. Щоб відчувати себе добре, довше і здоровіше прожити, варто відмовитися від м'яса хоча б двічі на тиждень.

Харчування може бути не тільки здоровим, але і лікувальним. Таке харчування рекомендують людям, які хворіють, одужують, страждають хронічними захворюваннями. Або ж - вагітним жінкам і годуючим матерям. В тій чи іншій мірі таке харчування називається дієтою.

Дієтичне харчування відіграє величезну роль при самих різних хворобах, а іноді навіть є лікувальним засобом. Однак застосовувати будь-яку дієту не варто без попередньої рекомендації лікаря. Вона може принести замість позитивного результату шкоду. Неодмінною умовою дієтичного харчування є дотримання режиму, норм, меню.

Їжу потрібно вживати в певний час, досить часто: чотири-п'ять разів, а часом навіть шість разів на день. Не потрібно їсти в проміжках між встановленими термінами, таким чином настає перенасичення. Це обтяжує шлунок, може порушити діяльність серцево-судинної системи. Вечеря повинна бути не пізніше, ніж за дві години до сну.

Коли лікар призначить лікувальне харчування, потрібно дотримуватися певного меню. Кожна страва має готуватися за встановленими правилами. Ефективність такого харчування дуже залежить від якості використовуваних продуктів. Не варто забувати, що спільно з правильною організацією раціону чимале значення має навіть гарне оформлення тих страв, які вживає хворий. Естетика прийому їжі допомагає навіть вкрай важким хворим.

Будь харчування - здорове, лікувальне, дієтичне, дитяче включає в меню напої. Найкорисніший напій - це вода. За умови, що вона чиста і прозора. Але існують і напої, які приносять організму значну користь. Так, наприклад, м'ятний чай допомагає при розладах шлунка, покращує травлення, знімає біль у м'язах і м'язову напругу. Зелений чай знижує ризик остеопорозу, захворювання серця і судин, а так само до його складу входить фтор, який зміцнює зуби і кістки.

На основі чорного чаю готують напій, який в народі має назву чайний гриб. Цей напій містить величезну кількість корисних речовин. Тому його застосування у будь-якому живленні буде мати позитивний результат.

Середньостатистичний чоловік в день з'їдає близько 100 грамів жиру, в той час як у десять разів менше. Наприклад, стільки, скільки в одному шматочку бекону або чайній ложці олії. Щоб зробити крок назустріч здоровому способу життя, треба ввести в свій раціон здорове харчування. Тобто - замінити жирні сири на низько - і среднежирные. При смаженні м'яса не змащуйте сковорідку додатковим жиром, нехай їжа буде готуватися у власному соку. А краще всього готувати на пару, грилі або в духовці. Нехай вашою звичкою стане - є хліб без масла або майонезу. А щоб шматок не був таким сухим і не дряпав горло, змащуйте бутерброди легкими салатними заправками.

Така ж ситуація відбувається і з споживанням м'яса - у день ми, як правило, з'їдаємо в два рази більше тваринних білків, ніж потрібно для організму. Щоб відчувати себе добре, довше і здоровіше прожити, варто відмовитися від м'яса хоча б двічі на тиждень.

Харчування може бути не тільки здоровим, але і лікувальним. Таке харчування рекомендують людям, які хворіють, одужують, страждають хронічними захворюваннями. Або ж - вагітним жінкам і годуючим матерям. В тій чи іншій мірі таке харчування називається дієтою.

Дієтичне харчування відіграє величезну роль при самих різних хворобах, а іноді навіть є лікувальним засобом. Однак застосовувати будь-яку дієту не варто без попередньої рекомендації лікаря. Вона може принести замість позитивного результату шкоду. Неодмінною умовою дієтичного харчування є дотримання режиму, норм, меню.

Їжу потрібно вживати в певний час, досить часто: чотири-п'ять разів, а часом навіть шість разів на день. Не потрібно їсти в проміжках між встановленими термінами, таким чином настає перенасичення. Це обтяжує шлунок, може порушити діяльність серцево-судинної системи. Вечеря повинна бути не пізніше, ніж за дві години до сну.

Коли лікар призначить лікувальне харчування, потрібно дотримуватися певного меню. Кожна страва має готуватися за встановленими правилами. Ефективність такого харчування дуже залежить від якості використовуваних продуктів. Не варто забувати, що спільно з правильною організацією раціону чимале значення має навіть гарне оформлення тих страв, які вживає хворий. Естетика прийому їжі допомагає навіть вкрай важким хворим.

Будь харчування - здорове, лікувальне, дієтичне, дитяче включає в меню напої. Найкорисніший напій - це вода. За умови, що вона чиста і прозора. Але існують і напої, які приносять організму значну користь. Так, наприклад, м'ятний чай допомагає при розладах шлунка, покращує травлення, знімає біль у м'язах і м'язову напругу. Зелений чай знижує ризик остеопорозу, захворювання серця і судин, а так само до його складу входить фтор, який зміцнює зуби і кістки.

На основі чорного чаю готують напій, який в народі має назву чайний гриб. Цей напій містить величезну кількість корисних речовин. Тому його застосування у будь-якому живленні буде мати позитивний результат.

Зберегти і примножити здоров'я, дане нам від природи, не так важко, як здається. Просто потрібно правильно харчуватися - і в цьому також немає нічого складного. Ви тільки включіть в щоденне меню ряд продуктів, які дозволять уникнути хвороб, а зарядять енергією і здоров'ям.

Так які вони, самі корисні продукти харчування? Зрозуміло, це не сосиски і булочки. В першу чергу, ми говоримо про рослинній їжі, але не тільки.

Гриби

Гриби - це джерело хітину і бетаглукана, речовин, які допомагають знижувати вміст в організмі холестерину. Свіжі і обсмажені гриби ефективні для запобігання серцевих захворювань.

Вишня і черешня

Вишня і черешня - ягоди для тих, хто хоче зберегти молодість надовго. Вживаючи ці ягоди, ви зміцните імунітет і загальмуєте дію вільних радикалів, тобто, сповільніть процес старіння організму.

Селера

Селера корисний для всіх, він нормалізує тиск, знімає зайві набряки, є потужним джерелом калію - для отримання денної норми достатньо всього ста грамів цього овоча.

Чорний чай

Чорний чай. Так, і від чашки міцного, смачного чаю є користь. Він покращує стан стінок судин, підвищує вміст кисню в крові, налагоджує кровотік. А ще чай уповільнює старіння організму, тільки потрібно пити чорний листовий чай, а не всілякі пакетики і напої з добавками.

Насіння

Насіння. Прості насіння соняшнику - це джерело корисних речовин. Одна жменя насіння забезпечить вам солідну порцію вітаміну Е, допоможе знизити згортання крові і запобігти появі тромбів. У насінні міститься калій і кальцій, йод і цинк, залізо і клітковина.

Цибуля

Цибуля - ріпчаста, червоний, зелений - в будь-якому вигляді він є справжнім помічником людському серцю. Цибуля прискорює обмін речовин, допомагає зберегти міцність кісток, запобігає появі тромбів.

Зберегти і примножити здоров'я, дане нам від природи, не так важко, як здається. Просто потрібно правильно харчуватися - і в цьому також немає нічого складного. Ви тільки включіть в щоденне меню ряд продуктів, які дозволять уникнути хвороб, а зарядять енергією і здоров'ям.

Так які вони, самі корисні продукти харчування? Зрозуміло, це не сосиски і булочки. В першу чергу, ми говоримо про рослинній їжі, але не тільки.

Гриби

Гриби - це джерело хітину і бетаглукана, речовин, які допомагають знижувати вміст в організмі холестерину. Свіжі і обсмажені гриби ефективні для запобігання серцевих захворювань.

Вишня і черешня

Вишня і черешня - ягоди для тих, хто хоче зберегти молодість надовго. Вживаючи ці ягоди, ви зміцните імунітет і загальмуєте дію вільних радикалів, тобто, сповільніть процес старіння організму.

Селера

Селера корисний для всіх, він нормалізує тиск, знімає зайві набряки, є потужним джерелом калію - для отримання денної норми достатньо всього ста грамів цього овоча.

Чорний чай

Чорний чай. Так, і від чашки міцного, смачного чаю є користь. Він покращує стан стінок судин, підвищує вміст кисню в крові, налагоджує кровотік. А ще чай уповільнює старіння організму, тільки потрібно пити чорний листовий чай, а не всілякі пакетики і напої з добавками.

Насіння

Насіння. Прості насіння соняшнику - це джерело корисних речовин. Одна жменя насіння забезпечить вам солідну порцію вітаміну Е, допоможе знизити згортання крові і запобігти появі тромбів. У насінні міститься калій і кальцій, йод і цинк, залізо і клітковина.

Цибуля

Цибуля - ріпчаста, червоний, зелений - в будь-якому вигляді він є справжнім помічником людському серцю. Цибуля прискорює обмін речовин, допомагає зберегти міцність кісток, запобігає появі тромбів.