Вчені давно з'ясували, що діяльність мозку в значній мірі залежить від того, яким харчуванням ми його забезпечуємо. Неправильне харчування і спосіб життя можуть зробити роботу мозку набагато менш ефективною. Вважається, що саме поліпшення харчування дозволило вдосконалюватися мозку наших печерних предків. Недолік поживних речовин для мозку, який був у період грудного вигодовування, може негативно позначитися на майбутньому інтелекті дитини.

Цукор: палиця о двох кінцях

Багато хто напевно помічали: досить випити склянку гарячого солодкого чаю або з'їсти шоколадку, щоб «мізки» почали працювати краще. Дійсно, надходження великої кількості глюкози в перший момент стимулює мозкову діяльність, але потім слід її різкий спад. Про це корисно пам'ятати тим, у кого випускний бал ще попереду, а поки чекає здача ЄДІ.

Очевидно, цукор в чистому вигляді далеко не так ефективний, як хотілось би. Однак існують вуглеводи, що містять глюкозу, які стимулюють роботу мозку, але не викликають потім її різкого спаду. Тому сніданок, що включає крохмалисті вуглеводи (хліб, рис і інші зернові продукти, горіхи, боби, картопля), забезпечить хорошу підтримку мозкової діяльності на весь час навчання, а перекушувати краще булочкою з горіхами, а не шоколадкою.

Жир заважає мозку працювати

Жири шкідливі не тільки для фігури, але і для мозкової діяльності. Вони перешкоджають засвоєнню цукрів, які необхідні для повноцінної роботи мозку, і тому надлишок жиру в організмі може звести нанівець поглинання цукру. Щоб мозок добре працював, виключіть з раціону жирні продукти.

Білки-прискорювачі

Роль білків для розумової діяльності не менш важлива, ніж роль вуглеводів. Білок сприяє виробленню гормонів адреналіну і дофаміну, які збуджують мозок і прискорюють реакції, до яких належить і процес мислення. Чим більше енергії, тим більш продуктивною буде робота. Тому обов'язково включайте в свій раціон більше білків — рослинних (квасоля, горох, сочевицю, сою, баклажани, горіхи, гриби) і тварин (рибу, морепродукти, нежирне м'ясо).

Вітаміни, мінерали і мікроелементи

Практично всі вони в тій чи іншій мірі впливають на роботу мозку, причому іноді досить сильно. Наприклад, дефіцит заліза, цинку і вітамінів групи В може істотно погіршувати пам'ять, а кальцію і магнію - діяльність нервової системи. Для насичення організму всім необхідним вам потрібно урізноманітнити свій раціон, включаючи в нього різні овочі, фрукти, рибу, м'ясо і молочні продукти, а не поглинати штучні вітаміни з аптеки.

Запорука успішної роботи мозку - правильне харчування. При переїданні, навіть якщо ви їли самі корисні продукти, всі сили будуть кинуті на перетравлення їжі, а мозок в цей час відпочиває.

Дуже важливо також пити більше води, причому саме чистої питної води, а не кави, чаю та ін.

Як бачимо, людина може стимулювати свою розумову активність, потрібно тільки правильно підібрати раціон і режим харчування і в усьому знати міру.

Всі майбутні мами переконані, що при вагітності струнка фігура не реальна, починають турбуватися про своє тіло на початку вагітності. Цього робити не варто.

Наша охорона здоров'я пропонує виключити висококалорійні продукти і віддати перевагу овочам і невеликій кількості фруктів. Але не варто виключати і білкову їжу. Вагітність, на сьогоднішній день, це дуже вагомий привід зберегти струнке тіло після вагітності. Як відомо, в процесі вагітності організм жінки оптимізується. Не варто їсти все, рівень калорій при вагітності підвищується до 800 калорій на добу. Якщо правильно харчуватися, то можна зберегти свою фігуру в ідеальній формі. Встановлені норми відповідають набору ваги від 13 до 18 кілограм за весь період вагітності ця вага піде за один місяць після пологів. Відразу потрібно зауважити, що ідеально струнка фігура прийде пізніше, ніж хотілося б, залежить це від гормональної перебудови всього організму. В першу тиждень, яєчники перебудовуються на розвиток гормонів, потрібних для підтримки лактації. Велику роль відіграє харчування протягом всієї вагітності, а також годування після пологів. Важливо відмовитися від усього смаженого і жирного, ця їжа може призвести до діатезу у малюка і до захворювань органів травлення.

Існує багато дієт, які спеціально призначаються лікарем, та якщо їм слідувати, то вагітність не призведе до погіршення стану організму. У першому і останньому триместрі у жінок починається токсикоз - відбувається адаптація організму до зародження нового життя і виведенню шлаків, при цьому вагітна втрачає вагу. Після пологів дитини починається період найбільш суворої дієти. Як можна менше жирного, продукти складаються на 1 або 0, 5 % жиру цілком підійдуть, а що стосується обмежень у фруктах, то від цитрусових потрібно відмовитися, ну і обмежити себе від великого вживання овочів. Ще більшу роль в схудненні грає і сам догляд за немовлям. Існує ряд комплексних вправ для підтягування м'язів, які можна виконувати тільки з дозволу лікаря — гінеколога через два або три місяці після пологів. Але це варто того.
Нічого бояться — народжуйте, і якщо вкласти достатньо сил, волі і розуму, ви залишитеся надзвичайно гарні!!!

Всі майбутні мами переконані, що при вагітності струнка фігура не реальна, починають турбуватися про своє тіло на початку вагітності. Цього робити не варто.

Наша охорона здоров'я пропонує виключити висококалорійні продукти і віддати перевагу овочам і невеликій кількості фруктів. Але не варто виключати і білкову їжу. Вагітність, на сьогоднішній день, це дуже вагомий привід зберегти струнке тіло після вагітності. Як відомо, в процесі вагітності організм жінки оптимізується. Не варто їсти все, рівень калорій при вагітності підвищується до 800 калорій на добу. Якщо правильно харчуватися, то можна зберегти свою фігуру в ідеальній формі. Встановлені норми відповідають набору ваги від 13 до 18 кілограм за весь період вагітності ця вага піде за один місяць після пологів. Відразу потрібно зауважити, що ідеально струнка фігура прийде пізніше, ніж хотілося б, залежить це від гормональної перебудови всього організму. В першу тиждень, яєчники перебудовуються на розвиток гормонів, потрібних для підтримки лактації. Велику роль відіграє харчування протягом всієї вагітності, а також годування після пологів. Важливо відмовитися від усього смаженого і жирного, ця їжа може призвести до діатезу у малюка і до захворювань органів травлення.

Існує багато дієт, які спеціально призначаються лікарем, та якщо їм слідувати, то вагітність не призведе до погіршення стану організму. У першому і останньому триместрі у жінок починається токсикоз - відбувається адаптація організму до зародження нового життя і виведенню шлаків, при цьому вагітна втрачає вагу. Після пологів дитини починається період найбільш суворої дієти. Як можна менше жирного, продукти складаються на 1 або 0, 5 % жиру цілком підійдуть, а що стосується обмежень у фруктах, то від цитрусових потрібно відмовитися, ну і обмежити себе від великого вживання овочів. Ще більшу роль в схудненні грає і сам догляд за немовлям. Існує ряд комплексних вправ для підтягування м'язів, які можна виконувати тільки з дозволу лікаря — гінеколога через два або три місяці після пологів. Але це варто того.
Нічого бояться — народжуйте, і якщо вкласти достатньо сил, волі і розуму, ви залишитеся надзвичайно гарні!!!

Кожен з нас, хоча б зрідка, замислюється про власне здоров'я. Думки про те, що відмінне самопочуття, працездатність і загальний тонус нашого організму - речі в житті надзвичайно важливі — приходять до в ті моменти, коли ми ослаблені хворобою, дратівливі і хворі. Однак час летить вперед, ми видужуємо і йдемо далі, часто забуваючи про те, що наш організм продовжує волати про допомогу. Так чого ж він все-таки вимагає?

Всі клітини нашого тіла потребують двох компонентах — в рідини і харчування. Для того, щоб повноцінно справлятися зі своїми завданнями, ці дві основні складові нашого здоров'я повинні бути натуральними. Тільки продукти, дбайливо надані самою природою, можуть приносити користь і надавати лікувальну дію на наш організм.

Сьогодні багато хто знайомі з цілющим ефектом вживаються в їжу продуктів бджільництва і активно користуються цим щедрим даром природи. Відомо, що мед та інші продукти життєдіяльності бджіл володіють стимулюючими властивостями всіх систем організму, відновлюють обмін речовин, нормалізують сон. Якщо купити мед і регулярно вживати його в їжу, то можна суттєво поправити своє здоров'я, а також продовжити молодість і красу.

Приголомшливим ефектом володіє такий продукт, як бджолине маточне молочко. Робочі бджоли виробляють маточне молочко з верхньощелепних залоз і годують ним личинок і бджолину матку - царицю вулика. Склад маточного молочка досить різноманітний: на 66% вона складається з води, а інша маса належить білкам (альбуминам і глобулінів), вуглеводів, вітамінів, гормонів (тестостерону, эстрадиолу, прогестерону), жирних кислот, ліпідів і інших корисних речовин і мікроелементів.

Бджолине маточне молочко унікальна по своїй суті. В силу своїх лікувальних властивостей воно здатне виводити з організму радіонукліди, шлаки та інші шкідливі речовини. Крім цього воно покращує клітинний обмін, відновлює обмін речовин, поліпшує засвоєння організмом кисню, глюкози та інших елементів. При цьому нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, усуває здуття живота, запори.

Маточне молочко має стимулюючий вплив на парасимпатичну систему організму, яка відповідає за гальмування процесів, що сприяє припливу адреналіну в крові. Це викликає поліпшення пам'яті, підняття життєвого тонусу, зняття втоми і підвищення працездатності людини.

Ще одним унікальним властивістю маточного молочка з-за його гормонального складу є підвищення потенції у сильної половини людства. Багато чоловіка, зневірившись відновити свою чоловічу функцію за допомогою штучних препаратів, знайшли порятунок у продуктах бджільництва, а саме, в натуральному бджолиному матковому молочку.