вітаємо з весною!
А весна прийшла сьогодні опівночі -
Поцілунком лагідного вітру,
Отраженьем райдужного світла
Всі нічні западини заповнивши.
І вже інакше зірки світять,
Крізь весняне повітря посміхаючись...
Оживає гілочка будь
На Весною розбудженої планеті.
Дорогі друзі!
Ми дуже раді привітати вас з першим днем довгоочікуваної весни. З першого її дня віриться, що попереду - все нове й радісне, з кожним днем буде тепліше. Сонце тепер буде світити яскравіше, а щастя буде більше, ніж зараз.
Хочемо побажати всім вам, щоб всі надії виправдалися. Щоб з цієї весни у вашому житті з'явилися ті радісні дрібниці, про які ви давно мріяли, але не могли здійснити.
Ще - щоб їжа була смачною і доставляє задоволення. Щоб колекція ваших улюблених страв поповнювалася новими і різноманітними рецептами. Щоб на 1001еде ви знаходили друзів і спільників по кулінарним інтересам.
Ми ж, у свою чергу, постараємося вам в цьому допомогти. Кожен день ви будете бачити на головній сторінці нові і цікаві рецепти, цікаві статті про продукти харчування, прикрасі кухні, технології приготування їжі і секрети кулінарної майстерності від найкращих шеф-кухарів світу. Щотижня ми будемо готувати для вас три варіанти меню (сімейне меню, дієтичне та економне). Розвиваються і наші сторінки в мережах, найцікавіші рецепти можна обговорити і там. З нашим кулінарним календарем ви зможете зануритися в світ свят народів світу і дізнатися, що і в який день готують господині на іншому кінці планети. Продовжать роботу сервіси «Поділися рецептом» і «Замов рецепт». Будуть нові конкурси і нові подарунки.
Спасибі вам, що ви є! З Весною вас!
вітаємо з весною!
А весна прийшла сьогодні опівночі -
Поцілунком лагідного вітру,
Отраженьем райдужного світла
Всі нічні западини заповнивши.
І вже інакше зірки світять,
Крізь весняне повітря посміхаючись...
Оживає гілочка будь
На Весною розбудженої планеті.
Дорогі друзі!
Ми дуже раді привітати вас з першим днем довгоочікуваної весни. З першого її дня віриться, що попереду - все нове й радісне, з кожним днем буде тепліше. Сонце тепер буде світити яскравіше, а щастя буде більше, ніж зараз.
Хочемо побажати всім вам, щоб всі надії виправдалися. Щоб з цієї весни у вашому житті з'явилися ті радісні дрібниці, про які ви давно мріяли, але не могли здійснити.
Ще - щоб їжа була смачною і доставляє задоволення. Щоб колекція ваших улюблених страв поповнювалася новими і різноманітними рецептами. Щоб на 1001еде ви знаходили друзів і спільників по кулінарним інтересам.
Ми ж, у свою чергу, постараємося вам в цьому допомогти. Кожен день ви будете бачити на головній сторінці нові і цікаві рецепти, цікаві статті про продукти харчування, прикрасі кухні, технології приготування їжі і секрети кулінарної майстерності від найкращих шеф-кухарів світу. Щотижня ми будемо готувати для вас три варіанти меню (сімейне меню, дієтичне та економне). Розвиваються і наші сторінки в мережах, найцікавіші рецепти можна обговорити і там. З нашим кулінарним календарем ви зможете зануритися в світ свят народів світу і дізнатися, що і в який день готують господині на іншому кінці планети. Продовжать роботу сервіси «Поділися рецептом» і «Замов рецепт». Будуть нові конкурси і нові подарунки.
Спасибі вам, що ви є! З Весною вас!
Напої спортивного харчування
Тоніки, вода без газу, газована вода, изотоники, води з соком алое і іншими корисними добавками - найголовніше, що можна побачити в барі. Тренування без пиття можна порівняти з курінням між підходами - серцево-судинна система отримує не саму корисну навантаження для себе.
Звичайна негазована вода є для занять спортом найкращим вибором. Весь асортимент напоїв залиште гурманам, або тим, хто перед тренуванням не встиг нормально поїсти. Спеціально для такого випадку - пляшечка Гаторейда. Вона не дасть можливості під час фізичних навантажень впасти рівня глюкози в крові до небезпечного рівня.
Протеїни в спортивному харчуванні
Іншими словами це білок, однак його набагато легше засвоює організм, ніж той же білок, але взятий з сиру, риби, молока, яєць і т. п. Але чи так він необхідний на етапі початку занять? Або потреба в ньому перебільшена людьми, які в цьому питанні є фінансово зацікавленою стороною? Підвищена потреба в білку виникає лише в якості відповідної реакції на підвищені навантаження, які настають звичайно через рік або два після регулярних і напружених тренувань. Для новачка порція коктейлю з протеїнів до початку тренування і після буде корисна з метою набору м'язової маси. Однак тут є одна умова: останній прийом їжі був не раніше ніж 6-8 годин тому.
Спортивне харчування: гейнери
Цей напій представляє собою білково-вуглеводну суміш, яка сприяє стимуляції секреції інсуліну. Інсулін - це головний анаболічний гормон, який відповідає в організмі за засвоєння жирів, вуглеводів, білків. Як показує практика, гейнери сприяють швидкому набору ваги. Будь хирлявий хлюпик за місяць набере близько п'яти кг м'язової маси за умови прийому двох або трьох порцій диво-напою разом з їжею (це денна норма).
Для старої гвардії (тих, хто вже давно займається) корисно приймати гейнер безпосередньо перед тренуванням. Підвищена калорійність напою допоможе підвищити інтенсивність тренування, а також швидко відновитися після. Якщо враховувати цей аспект, то гейнери корисніше, ніж протеїни. Однак тут, як і у всіх швидкодіючих продуктах, не обійшлося без побічних ефектів - збільшення підшкірного жиру.
Амінокислоти, вітаміни і інші жироспалювачі
Ці елементи можна об'єднати в одну групу, безсумнівно, дорогих, можливо навіть корисних, однак не препаратів першої необхідності. На жаль і ах, ринок спортивного харчування залишається все-таки ринком. А, як і будь-якому ринку, йому потрібна диверсифікація продукту. У зв'язку з цим ви постійно будете чути пропозиції нового креатину, нового хондропротектора. Не хотілося б ображати виробників, але ці продукти подібні тим, які можна придбати в звичайній аптеці, і вийдуть вони набагато дешевше. Риб'ячий жир є найкращим кардіо - та хондропротекторів. Ці продукти і запропонує магазин спортивного харчування sportivnoepitanie. ua, де це обійдеться теж дешевше.
Величезну дозування спортивних вітамінів засвоїть не кожен важкий атлет. Аптечні дозування - альтернатива, куди краща для нормального фізично активної людини. Амінокислоти краще залишити для спортсменів культуристів. Якщо ви не можете похвалитися зайвою цікавістю, зайвим здоров'ям і зайвими фінансовими засобами, то краще утриматися від вживання перерахованого.
Рада. Якщо ви регулярно вживаєте продукцію з фітнес-бару, то попросіть бармена подивитися на банку того, що він вам дає. Багато бари слідують традиції більшості ресторанів, а саме - не доповідати дозу, яка рекомендована виробником, в коктейль. А необхідний обсяг досягається дуже просто: льодом та іншими субпродуктами. Якщо ви помітите різницю, то варто придбати баночку для себе або замовляти подвійну порцію.
Напої спортивного харчування
Тоніки, вода без газу, газована вода, изотоники, води з соком алое і іншими корисними добавками - найголовніше, що можна побачити в барі. Тренування без пиття можна порівняти з курінням між підходами - серцево-судинна система отримує не саму корисну навантаження для себе.
Звичайна негазована вода є для занять спортом найкращим вибором. Весь асортимент напоїв залиште гурманам, або тим, хто перед тренуванням не встиг нормально поїсти. Спеціально для такого випадку - пляшечка Гаторейда. Вона не дасть можливості під час фізичних навантажень впасти рівня глюкози в крові до небезпечного рівня.
Протеїни в спортивному харчуванні
Іншими словами це білок, однак його набагато легше засвоює організм, ніж той же білок, але взятий з сиру, риби, молока, яєць і т. п. Але чи так він необхідний на етапі початку занять? Або потреба в ньому перебільшена людьми, які в цьому питанні є фінансово зацікавленою стороною? Підвищена потреба в білку виникає лише в якості відповідної реакції на підвищені навантаження, які настають звичайно через рік або два після регулярних і напружених тренувань. Для новачка порція коктейлю з протеїнів до початку тренування і після буде корисна з метою набору м'язової маси. Однак тут є одна умова: останній прийом їжі був не раніше ніж 6-8 годин тому.
Спортивне харчування: гейнери
Цей напій представляє собою білково-вуглеводну суміш, яка сприяє стимуляції секреції інсуліну. Інсулін - це головний анаболічний гормон, який відповідає в організмі за засвоєння жирів, вуглеводів, білків. Як показує практика, гейнери сприяють швидкому набору ваги. Будь хирлявий хлюпик за місяць набере близько п'яти кг м'язової маси за умови прийому двох або трьох порцій диво-напою разом з їжею (це денна норма).
Для старої гвардії (тих, хто вже давно займається) корисно приймати гейнер безпосередньо перед тренуванням. Підвищена калорійність напою допоможе підвищити інтенсивність тренування, а також швидко відновитися після. Якщо враховувати цей аспект, то гейнери корисніше, ніж протеїни. Однак тут, як і у всіх швидкодіючих продуктах, не обійшлося без побічних ефектів - збільшення підшкірного жиру.
Амінокислоти, вітаміни і інші жироспалювачі
Ці елементи можна об'єднати в одну групу, безсумнівно, дорогих, можливо навіть корисних, однак не препаратів першої необхідності. На жаль і ах, ринок спортивного харчування залишається все-таки ринком. А, як і будь-якому ринку, йому потрібна диверсифікація продукту. У зв'язку з цим ви постійно будете чути пропозиції нового креатину, нового хондропротектора. Не хотілося б ображати виробників, але ці продукти подібні тим, які можна придбати в звичайній аптеці, і вийдуть вони набагато дешевше. Риб'ячий жир є найкращим кардіо - та хондропротекторів. Ці продукти і запропонує магазин спортивного харчування sportivnoepitanie. ua, де це обійдеться теж дешевше.
Величезну дозування спортивних вітамінів засвоїть не кожен важкий атлет. Аптечні дозування - альтернатива, куди краща для нормального фізично активної людини. Амінокислоти краще залишити для спортсменів культуристів. Якщо ви не можете похвалитися зайвою цікавістю, зайвим здоров'ям і зайвими фінансовими засобами, то краще утриматися від вживання перерахованого.
Рада. Якщо ви регулярно вживаєте продукцію з фітнес-бару, то попросіть бармена подивитися на банку того, що він вам дає. Багато бари слідують традиції більшості ресторанів, а саме - не доповідати дозу, яка рекомендована виробником, в коктейль. А необхідний обсяг досягається дуже просто: льодом та іншими субпродуктами. Якщо ви помітите різницю, то варто придбати баночку для себе або замовляти подвійну порцію.
| 