Багато філософів і стародавні релігії до цього вчили, що помірність - це краще, ніж не слід нехтувати. Постійний самоконтроль і збалансований спосіб життя можуть запобігти багато проблем зі здоров'ям.

Більшість продуктів харчування і напоїв є нешкідливими в помірних кількостях. Однак надмірне харчування або, навпаки, дієта може дуже погано вплинути на ваше здоров'я. Все, що можна з'їсти зі шведського столу, може бути економною стратегією, але не для повноцінного здоров'я.

Звичка щільного харчування є особливо шкідливою для вашого тіла, кісток і серця. І як не дивно, у жінок, як правило, ці проблеми зустрічаються частіше, ніж чоловіків.

Трохи кофеїну з кави, чаю або сода можуть зробити вас більш пильними, але занадто багато кофеїну може зробити вас дратівливими, нервовими і вплинути на ваш сон.

Клітковина у вашому раціоні може бути гарним рішенням, але її занадто велика кількість в будь-який момент може викликати хворобливе здуття живота, гази і спазми.

Білок з м'яса, квасолі, яєць і молока дуже важливі для здорової крові, м'язів і клітин. Тим не менш, високий вмістом білка в харчових продуктах, як і свинина або яловичина також містять велику кількість шкідливих жорстких чи насичених жирів.

Ліки та вітаміни, можуть доповнити вашу дієту або надати невідкладну допомогу. Але деякі з них можуть бути небезпечними у великих кількостях. Низькі дози аспірину запобігають інсульти та інфаркти. Але занадто багато аспірину може викликати розлад шлунка, виразок, кровотеча. Багато вітамінів є водорозчинними і навряд чи можуть заподіяти вам шкоди. Проте, шкоди можете бути заподіяна від дуже високих доз деяких вітамінів і мінералів — вітаміну А, заліза, калію, йоду і цинку, наприклад.

Трохи червоного вина з обіду може бути здорового серця. Пустощі призводить до пияцтва і печінки.

Що ви повинні робити

Звички вимагають помірності. Деякі речі завжди слід робити в міру. Уникати будь-яких препаратів і шкідливих звичок.

Дізнайтеся про звички харчування і поведінки з блогу про здоровий спосіб життя.

Встановіть пріоритети. Жити збалансовано — це пошук шляхів прожити життя краще з плином часу.

Уникайте надмірного харчування. Незалежно від бюджету, відпустки, відпочинку, захоплень, сім'ї, і час роботи, їжте в однаковий час кожен день.

Уникайте додаткових продуктів харчування і напоїв просто тому, що вони доступні або тому що вам нудно або в стресовій ситуації. Не піддавайтеся спокусі переїдати і пити тільки тому, що настав час відпочинку.

Їжте свою улюблену їжу в помірних кількостях.
Зверніть увагу на те, як ваш організм почувається. Запори, втома, безсоння, головні болі або ранкова млявість можуть бути ознаками того, що ваш раціон харчування, звичок або поведінки, знаходяться поза балансом.

Насправді, щоб схуднути, потрібно дотримуватися нескладних правил. По-перше, потрібно привчити себе харчуватися так, як це потрібно саме вашому організму. Якщо ваша подруга замовляє в кафе тістечко або смажену картоплю, це зовсім не означає, що вам слід робити те ж саме. Покажіть ви приклад, купіть легкий салат і сік, мотивуючи тим, що від цієї їжі більше користі для організму, а шкоди - ніякого.

Регулювати апетит допоможе зовнішній вигляд страв. Не варто прикрашати додатково «шкідливі» продукти, чим красивіше на столі їжа, тим більше хочеться з'їсти. А ще слід їсти з маленьких тарілочок. На великій тарілці навіть велика відбивна виглядає менше, в той час як на блюдечку маленька котлетка буде виглядати як повноцінний обід.

Багато хто помилково вважають, що всі фрукти здатні придушити почуття голоду. Якщо ви скушаете яблуко, то апетит посилиться, щоб позбутися від бажання поїсти, краще взяти грушу. Втім, дане правило застосовується не тільки до фруктів, але і до ягід і овочів - кисла рослинна їжа збуджує апетит, обдурити голод можна тільки солодкими фруктами.

Доведено також, що на апетит впливає музика. Саме так, схуднути допоможуть колонки vektor. Звичайно, не саме вони, а мелодія, з них доноситься - повільна та спокійна музика допомагає їсти розмірено, з почуттям, а енергійна музика сприяє швидкому поглинанню їжі, перекусу. Цікаво, що класика (музика Вівальді, зокрема), знижує апетит.

Також для придушення апетиту потрібно відмовитися від пива і кави. Самі по собі ці напої не додають зайвих кілограмів, але вони збуджують апетит. Крім слуху до боротьби з бажанням перекусити, наприклад, можна підключити і нюх - аромати лаванди і м'яти знижують апетит. А ще, як кажуть психологи, пригнічують апетит відтінки синього кольору, врахуйте це при купівлі посуду і при оформленні кухонного інтер'єру.

Насправді, щоб схуднути, потрібно дотримуватися нескладних правил. По-перше, потрібно привчити себе харчуватися так, як це потрібно саме вашому організму. Якщо ваша подруга замовляє в кафе тістечко або смажену картоплю, це зовсім не означає, що вам слід робити те ж саме. Покажіть ви приклад, купіть легкий салат і сік, мотивуючи тим, що від цієї їжі більше користі для організму, а шкоди - ніякого.

Регулювати апетит допоможе зовнішній вигляд страв. Не варто прикрашати додатково «шкідливі» продукти, чим красивіше на столі їжа, тим більше хочеться з'їсти. А ще слід їсти з маленьких тарілочок. На великій тарілці навіть велика відбивна виглядає менше, в той час як на блюдечку маленька котлетка буде виглядати як повноцінний обід.

Багато хто помилково вважають, що всі фрукти здатні придушити почуття голоду. Якщо ви скушаете яблуко, то апетит посилиться, щоб позбутися від бажання поїсти, краще взяти грушу. Втім, дане правило застосовується не тільки до фруктів, але і до ягід і овочів - кисла рослинна їжа збуджує апетит, обдурити голод можна тільки солодкими фруктами.

Доведено також, що на апетит впливає музика. Саме так, схуднути допоможуть колонки vektor. Звичайно, не саме вони, а мелодія, з них доноситься - повільна та спокійна музика допомагає їсти розмірено, з почуттям, а енергійна музика сприяє швидкому поглинанню їжі, перекусу. Цікаво, що класика (музика Вівальді, зокрема), знижує апетит.

Також для придушення апетиту потрібно відмовитися від пива і кави. Самі по собі ці напої не додають зайвих кілограмів, але вони збуджують апетит. Крім слуху до боротьби з бажанням перекусити, наприклад, можна підключити і нюх - аромати лаванди і м'яти знижують апетит. А ще, як кажуть психологи, пригнічують апетит відтінки синього кольору, врахуйте це при купівлі посуду і при оформленні кухонного інтер'єру.

Про те, що існують такі гриби, як гливи, знає кожен. Принаймні, це точно знають ті, хто ходить в магазин за продуктами. Глива сусідить на полицях з печерицями, огірками і кабачками. Здавалося б, ні сліду грибний романтики - з гриба зробили овоч. Але це тільки так здається.

Сама назва «глива» вказує нам на весну. Вказує однозначно і... марно. Гриби-гливи різних видів ростуть протягом всього грибного сезону, проте найбільш яскраво виявляють вони себе в жовтні-листопаді, коли «промислових» грибів у лісі вкрай мало. Навесні, в травні місяці, можна зустріти лише так звану гливу легеневу - мабуть, найменш цінний і бажаний представник свого роду. Непоказний ухообразный гриб сірувато-білого забарвлення окупує останки листяних дерев, виростаючи навіть на валежнике. Легеневу гливу збирають, але лише у відсутність нормальних грибів.

Інші види глив набагато цікавіше. Правда, треба відзначити, що відома у нас за книгами глива рожковидная в Підмосков'ї зустрічається порівняно нечасто. Та й глива дубова, яка відрізняється від інших представників свого роду наявністю «загального покривала», що вкривав молоді гриби від мінливостей клімату, трапляється далеко не кожному. Зате звичайна, або устрична глива, та сама, яка так добре культивується і продається нині в кожному продуктовому магазині, стала в останні роки одним з кращих друзів підмосковного грибника.

Значні розміри, рясне плодоношення на старих листяних деревах, непогані харчові якості і, не в останню чергу, приємний вигляд - ось що робить устричну гливу бажаним гостем в кошику будь-якого грибника. В хороші роки гливу знімають з дерев буквально відрами - в прохолодну погоду вона росте повільно, зате відразу багато. Головне - щоб гриб не забрався занадто високо по стовбурі старої верби, чи тополі, у іншому випадку грибникові доводиться ризикувати здоров'ям. Адже не залишиш же масивний сірий зросток з людську голову розміром даремно висіти на дереві?..

Але головне - вешенка з природи не має нічого спільного з несмачною резинистой вешенкой з овочевого магазину. Крім назви, зрозуміло. І в цьому ви легко можете переконатися самостійно.

Про те, що існують такі гриби, як гливи, знає кожен. Принаймні, це точно знають ті, хто ходить в магазин за продуктами. Глива сусідить на полицях з печерицями, огірками і кабачками. Здавалося б, ні сліду грибний романтики - з гриба зробили овоч. Але це тільки так здається.

Сама назва «глива» вказує нам на весну. Вказує однозначно і... марно. Гриби-гливи різних видів ростуть протягом всього грибного сезону, проте найбільш яскраво виявляють вони себе в жовтні-листопаді, коли «промислових» грибів у лісі вкрай мало. Навесні, в травні місяці, можна зустріти лише так звану гливу легеневу - мабуть, найменш цінний і бажаний представник свого роду. Непоказний ухообразный гриб сірувато-білого забарвлення окупує останки листяних дерев, виростаючи навіть на валежнике. Легеневу гливу збирають, але лише у відсутність нормальних грибів.

Інші види глив набагато цікавіше. Правда, треба відзначити, що відома у нас за книгами глива рожковидная в Підмосков'ї зустрічається порівняно нечасто. Та й глива дубова, яка відрізняється від інших представників свого роду наявністю «загального покривала», що вкривав молоді гриби від мінливостей клімату, трапляється далеко не кожному. Зате звичайна, або устрична глива, та сама, яка так добре культивується і продається нині в кожному продуктовому магазині, стала в останні роки одним з кращих друзів підмосковного грибника.

Значні розміри, рясне плодоношення на старих листяних деревах, непогані харчові якості і, не в останню чергу, приємний вигляд - ось що робить устричну гливу бажаним гостем в кошику будь-якого грибника. В хороші роки гливу знімають з дерев буквально відрами - в прохолодну погоду вона росте повільно, зате відразу багато. Головне - щоб гриб не забрався занадто високо по стовбурі старої верби, чи тополі, у іншому випадку грибникові доводиться ризикувати здоров'ям. Адже не залишиш же масивний сірий зросток з людську голову розміром даремно висіти на дереві?..

Але головне - вешенка з природи не має нічого спільного з несмачною резинистой вешенкой з овочевого магазину. Крім назви, зрозуміло. І в цьому ви легко можете переконатися самостійно.