Харчуватися правильно - значить, піклуватися про своє здоров'я. Однак багато згадують про своє тіло тільки тоді, коли стрілка на вагах починає круто летіти все далі і далі. У цей переломний момент людина в паніці починає пробувати різні дієти і зовсім забуває про те, що правильне харчування - це самий перевірений шлях до стрункості. Ступаючи на цю стежку, не потрібно обмежувати себе в їжі і рахувати калорії. Принципи здорового харчування - це звід простих правил, дотримання яких під силу кожному.

Здорові заповіді

Правильне харчування - це збалансований раціон, коли організм отримує щодня все, що йому необхідно. Прагнути треба до ідеального співвідношення: вуглеводи (співвідношення 3 до 5), жири (в співвідношенні 1 до 5) і білки (1 до 5).

Корисні вуглеводи - це свіжі і стиглі фрукти, а також овочі. Вони є відмінним джерелом енергії на цілий день.

Білки - це, як відомо, самий головний будівельний матеріал для клітин. Їх організм отримує з грибами, горіхами, насінням, молочними продуктами та бобовими.

Також організм гостро потребує жирах, для цього краще всього просто заправляти салати і різні страви різними рослинними маслами. Загальновизнаний факт, що при тепловій обробці різних продуктів варто віддавати перевагу добавок у вигляді жирів, проте не варто перетримувати страву на плиті, щоб воно не втратило всі корисні речовини.

Всьому своє місце

Щоденний раціон слід складати таким чином, щоб продукти на вашому столі правильно поєднувалися один з одним. Правильне харчування - це коли білки не зустрічаються з крохмалями, жири не знайомі з крохмалем і білками, овочі краще їсти до початку основної трапези, а фрукти, дині і молоко вживаються окремо від усього. У чому причина такого поділу? Просто різні види продуктів перетравлюються по-різному, і для кожного продукту потрібні свої ферменти.

Вода потребує особливої уваги. Адже саме вона є основою нашого організму. Вона розносить корисні речовини до кожної клітинки тіла. Тому потрібно пам'ятати декілька простих правил. Не варто вживати її під час трапези, оскільки вода вимиває шлунковий сік, чим зупиняє процес перетравлення. Краще всього випити склянку води за 20 хвилин до їди або через 4-5 годин після закінчення трапези. Організму потрібно постійно вода, тому потрібно випивати близько 2 або 3 літрів води в день. Вода благотворно впливає на роботу нирок, допомагає уникнути темних кіл під очима і допомагає організму позбавлятися від шлаків.

Харчуватися правильно - значить, піклуватися про своє здоров'я. Однак багато згадують про своє тіло тільки тоді, коли стрілка на вагах починає круто летіти все далі і далі. У цей переломний момент людина в паніці починає пробувати різні дієти і зовсім забуває про те, що правильне харчування - це самий перевірений шлях до стрункості. Ступаючи на цю стежку, не потрібно обмежувати себе в їжі і рахувати калорії. Принципи здорового харчування - це звід простих правил, дотримання яких під силу кожному.

Здорові заповіді

Правильне харчування - це збалансований раціон, коли організм отримує щодня все, що йому необхідно. Прагнути треба до ідеального співвідношення: вуглеводи (співвідношення 3 до 5), жири (в співвідношенні 1 до 5) і білки (1 до 5).

Корисні вуглеводи - це свіжі і стиглі фрукти, а також овочі. Вони є відмінним джерелом енергії на цілий день.

Білки - це, як відомо, самий головний будівельний матеріал для клітин. Їх організм отримує з грибами, горіхами, насінням, молочними продуктами та бобовими.

Також організм гостро потребує жирах, для цього краще всього просто заправляти салати і різні страви різними рослинними маслами. Загальновизнаний факт, що при тепловій обробці різних продуктів варто віддавати перевагу добавок у вигляді жирів, проте не варто перетримувати страву на плиті, щоб воно не втратило всі корисні речовини.

Всьому своє місце

Щоденний раціон слід складати таким чином, щоб продукти на вашому столі правильно поєднувалися один з одним. Правильне харчування - це коли білки не зустрічаються з крохмалями, жири не знайомі з крохмалем і білками, овочі краще їсти до початку основної трапези, а фрукти, дині і молоко вживаються окремо від усього. У чому причина такого поділу? Просто різні види продуктів перетравлюються по-різному, і для кожного продукту потрібні свої ферменти.

Вода потребує особливої уваги. Адже саме вона є основою нашого організму. Вона розносить корисні речовини до кожної клітинки тіла. Тому потрібно пам'ятати декілька простих правил. Не варто вживати її під час трапези, оскільки вода вимиває шлунковий сік, чим зупиняє процес перетравлення. Краще всього випити склянку води за 20 хвилин до їди або через 4-5 годин після закінчення трапези. Організму потрібно постійно вода, тому потрібно випивати близько 2 або 3 літрів води в день. Вода благотворно впливає на роботу нирок, допомагає уникнути темних кіл під очима і допомагає організму позбавлятися від шлаків.

Приготування їжі на пару — це найдавніший метод кулінарної обробки. Ще до появи вогню наші предки могли розігрівати їжу на гарячих джерелах. Спосіб готування на пару була поширена в стародавньому Китаї і нічим не змінився до нашого часу. У Китаї готують м'ясо і овочі в спеціальних сковородах з круглим дном. В неї поміщаються кілька бамбукових кошиків з дрібними компонентами.

Готування на пару має безліч переваг. Продукти після готування не втрачають свій первинний колір, запах і смак. А так же в такій їжі залишається безліч вітамінів і мікроелементів, які є корисними.

Для парової обробки не потрібні масла і бульйони. Завдяки саме цьому, всі корисні речовини, що знаходяться в продуктах, не губляться.
А так як компоненти при паровій обробці не взаємодіють з повітрям, вони не втрачають первинний вигляд. Готувати на пару можна практично всі продукти, крім грибів — їх необхідно варити або смажити. Для такого способу приготування необхідно вибирати тільки якісні продукти. Якщо ж ви будете використовувати м'яті або зіпсовані компоненти, то при готуванні у них з'явиться неприємний запах, і вони втратять форму.

Є дуже багато продуктів, які корисні лише при готуванні на пару. Наприклад, якщо готувати коричневий рис, він при варінні розгубить всі вітаміни, а ось при паровій обробці — немає, так як на неї витрачається набагато менше часу. Страви приготовані на пару залишаються соковитими і корисними, так як весь пар, який випаровується з води, не містить шкідливих домішок.

Крім основної користі, готування таким способом економить час господинь, страва ніколи не пригорить, йому не потрібно перемішування і перевертання. Посуд після приготування будь-яких страв не буде містити багато жиру, як наприклад, при смаженні на олії.

На ярусах пароварки можна приготувати кілька страв, у пароварці можна розморожувати заморожені продукти.
Багато вважають, що приготовлена таким способом їжа необхідна тільки хворим людям, а здоровим вона ні до чого. Але вони, звичайно, помиляються.
Людям, які звикли до жирної їжі, страви з пароварки спочатку здадуться прісними і не смачними. А щоб цього уникнути, до їжі можна додати різні приправи і соуси.

Всім людям необхідно задуматися, що при повторному розігріванні жирної їжі утворюються канцерогени, що викликають ракові захворювання. Саме по собі смажене м'ясо — це велике навантаження для травної системи і серця. А страви парової обробки швидко засвоюються і не створюють відчуття тяжкості в шлунку. Такі способи приготування використовують люди, які піклуються про своє здоров'я, зберігаючи молодість і красу.
Часте вживання такої їжі поліпшить стан шкіри, волосся і підніме тонус в організмі.

При стресах, недосыпах, фізичних навантаженнях таке харчування збагатить весь організм вітамінним комплексом. Страви, приготовлені на пару, обов'язково сподобаються дітям, які не встигли звикнути до жирних страв.

Сподіваємося, що з допомогою цієї інформації ви зрозуміли, що їжа, приготована на пару дуже смачна і корисна. Після прийому такої їжі ви завжди будете в тонусі та доброму самопочутті. Такий спосіб готування є одним із самих надійних і простих. А так як готувати на пару можна будь-які продукти, можна поступово відучитися від вживання жирної смаженої їжі. Так що, якщо ви ще не купили пароварку, то рекомендуємо замислитися над цим питанням.

Приготування їжі на пару — це найдавніший метод кулінарної обробки. Ще до появи вогню наші предки могли розігрівати їжу на гарячих джерелах. Спосіб готування на пару була поширена в стародавньому Китаї і нічим не змінився до нашого часу. У Китаї готують м'ясо і овочі в спеціальних сковородах з круглим дном. В неї поміщаються кілька бамбукових кошиків з дрібними компонентами.

Готування на пару має безліч переваг. Продукти після готування не втрачають свій первинний колір, запах і смак. А так же в такій їжі залишається безліч вітамінів і мікроелементів, які є корисними.

Для парової обробки не потрібні масла і бульйони. Завдяки саме цьому, всі корисні речовини, що знаходяться в продуктах, не губляться.
А так як компоненти при паровій обробці не взаємодіють з повітрям, вони не втрачають первинний вигляд. Готувати на пару можна практично всі продукти, крім грибів — їх необхідно варити або смажити. Для такого способу приготування необхідно вибирати тільки якісні продукти. Якщо ж ви будете використовувати м'яті або зіпсовані компоненти, то при готуванні у них з'явиться неприємний запах, і вони втратять форму.

Є дуже багато продуктів, які корисні лише при готуванні на пару. Наприклад, якщо готувати коричневий рис, він при варінні розгубить всі вітаміни, а ось при паровій обробці — немає, так як на неї витрачається набагато менше часу. Страви приготовані на пару залишаються соковитими і корисними, так як весь пар, який випаровується з води, не містить шкідливих домішок.

Крім основної користі, готування таким способом економить час господинь, страва ніколи не пригорить, йому не потрібно перемішування і перевертання. Посуд після приготування будь-яких страв не буде містити багато жиру, як наприклад, при смаженні на олії.

На ярусах пароварки можна приготувати кілька страв, у пароварці можна розморожувати заморожені продукти.
Багато вважають, що приготовлена таким способом їжа необхідна тільки хворим людям, а здоровим вона ні до чого. Але вони, звичайно, помиляються.
Людям, які звикли до жирної їжі, страви з пароварки спочатку здадуться прісними і не смачними. А щоб цього уникнути, до їжі можна додати різні приправи і соуси.

Всім людям необхідно задуматися, що при повторному розігріванні жирної їжі утворюються канцерогени, що викликають ракові захворювання. Саме по собі смажене м'ясо — це велике навантаження для травної системи і серця. А страви парової обробки швидко засвоюються і не створюють відчуття тяжкості в шлунку. Такі способи приготування використовують люди, які піклуються про своє здоров'я, зберігаючи молодість і красу.
Часте вживання такої їжі поліпшить стан шкіри, волосся і підніме тонус в організмі.

При стресах, недосыпах, фізичних навантаженнях таке харчування збагатить весь організм вітамінним комплексом. Страви, приготовлені на пару, обов'язково сподобаються дітям, які не встигли звикнути до жирних страв.

Сподіваємося, що з допомогою цієї інформації ви зрозуміли, що їжа, приготована на пару дуже смачна і корисна. Після прийому такої їжі ви завжди будете в тонусі та доброму самопочутті. Такий спосіб готування є одним із самих надійних і простих. А так як готувати на пару можна будь-які продукти, можна поступово відучитися від вживання жирної смаженої їжі. Так що, якщо ви ще не купили пароварку, то рекомендуємо замислитися над цим питанням.