У буклетах по продажу спортивного харчування та добавок часто можна побачити фотографії, що показують, яким був чоловік до і яким став після їх застосування. Така реклама формує неправильне уявлення про те, що завдання домогтися м'язистого і гармонійного тіла є простий і не вимагає яких-небудь витрат зусиль. Але все-таки не будемо забувати, що рекламодавець для продажу свого товару готовий піти на будь-які хитрощі.

Запевнити підлітка в тому, що добавка є простим рішенням всіх його проблем, легше, ніж дорослого. У цьому віці підліткам властива непевність в собі, викликана, наприклад, невеликим життєвим досвідом або незадоволеністю своїм розвитком.

Варто пам'ятати, що твоєму організму неважливо, купуєш ти для нього дорога або дешева спортивне харчування або звичайну їжу, неважливо, яким шляхом надходять білки і вуглеводи, головне, щоб це відбувалося регулярно і в достатній для нього кількості. Задумайтеся, чи в усіх випадках правильним рішенням є трата грошей на дорогі і не завжди безпечні добавки, адже існують і інші варіанти вирішення цього питання.

• Намагайся відпочивати
  Підлітку для відновлення потрібно більше восьми годин сну за ніч, сон необхідний атлетам. Передбач цей час у своєму графіку. Наприклад, ти можеш відкласти деякі свої справи на вихідні або не займатися заробітчанством після школи під час активного спортивного сезону.
• Знайди час, щоб розслабитися
  Заняття в школі, робота, тренування можуть призвести до того, що ти без пауз ніби летиш від одного до іншого. Зупинись на час. Медитуй або уяви, що ти перемагаєш у наступній грі, присядь, зверни увагу на своє дихання. Ця коротка пауза допоможе тобі відновитися і перейти до наступного справі.
• Харчуйся правильно
  Пісне м'ясо краще смаженого. Твої друзі — зернові, фрукти, овочі, маложирні молочні продукти. Дуже жирна або солодка їжа негативно позначаються на твоїй продуктивності. Це не означає, що не можна піти в кафе, щоб відсвяткувати перемогу своєї команди — все добре в міру. Обирай здорову їжу, підтримуй свою вагу в нормальних межах, і твоя продуктивність теж буде на високому рівні.
• Харчуйся частіше
  Якщо ти не поїв, то будь-яка тренування може швидко довести твій організм до втоми, що в свою чергу збільшує ризик травми або м'язового виснаження. В такі дні ні в якому разі не пропускай сніданок і нормально обідай. Якщо почуття голоду залишається, прихопи з дому трохи закуски. Для цієї мети підійдуть фрукти, різні суміші з сухофруктів і горіхів, сир. Пам'ятай про те, що також важливо добре поїсти і після тренування.
• Не кури і не споживай алкоголь
  Куріння не дозволить твоїм легким нормально дихати. Після прийому алкоголю ти будеш відчувати втому, він послаблює координацію, зменшує уважність і швидкість реакції. У багатьох школах існують відповідні правила, за виконанням яких уважно стежать. За вживання алкоголю або наркотиків тебе можуть просто викинути з команди.
• Не тренуйся просто так
  Швидко выдыхаешься під час матчу і хочеш підвищити витривалість — займися зміцненням серцево-судинної системи. Недостатньо міцні ноги заважають тобі на футбольному полі, проконсультуйтесь зі спеціалістом або тренером і подумай про тренування з вагами, щоб збільшити м'язову силу.
• Не соромся питати
  Якщо ти стурбований проблемою власної ваги або вважаєш, що твоя дієта не надає позитивного впливу на результати, проконсультуйся у лікаря, який допоможе правильно розробити план харчування і підкаже потрібний напрямок. Не бійся звертатися з подібними питаннями до свого тренера.

Якщо ж ти досі впевнений, що спортивні добавки можуть тобі допомогти, то перед тим як піти в магазин спортивного харчування, поговори зі звичайним лікарем або фахівцем у галузі спортивної медицини. Вони зможуть запропонувати альтернативні варіанти, виходячи з особливостей свого організму і виду спорту.

Буває, що не хочеться абсолютно нічого. Ні писати про копії телефонів, ні готувати вдома їжу або навіть є. І такий стан називається апатія. І зовсім не дивно, що саме в такий період «ні крокодил не ловиться, не кокос не росте». Адже Люди самі притягують ситуації і обставини, які могли б відбуватися з ними, будь вони налаштовані дещо іншим чином. А в стані апатії — отримуємо те ж саме, що віддаємо.

Нехай це зрозуміло, але чому і звідки таке береться? Де початок, де кінець і як від цього позбутися або не допустити?

Напевно, все починається з самого початку. А що є початок для людини, не рахуючи, звичайно ж, його народження. Це ранок, коли людина прокидається від сну і знову починає себе відчувати частиною своєї реальності або, взагалі, чогось великого і неосяжного (в залежності від особистості конкретної людини, його світогляду й сприйняття).

«Сьогодні день не заладився відразу» — досить часте вираз. Може бути, цей «сьогоднішній день» не пішов тому, що чоловік прокинувся, заряджений негативом, невдоволенням, нервозністю. А адже дуже часто прокидаються саме з цим, що, власне, не дивно. Життя адже наша — це постійна гонка, хронічна втома і небажання йти на роботу. І від цього дуже важко позбутися, хоча немає нічого неможливого.

А ось якщо такий день трапився, то можна спробувати не робити сьогодні якихось важливих справ, які можуть стати доленосними. Наприклад, не купувати китайські телефони з телевізором або якусь іншу, не завжди дешеву продукцію, яка повинна працювати довго. «Негатив сьогоднішнього дня» не повинен впливати на що-то в майбутньому. А що це відбувається саме так, відчуття відбувається на рівні підсвідомості. Адже все у світі пов'язане, і все має свою певну значимість.

Зміна занять, напевно, — найбільш оптимальний хід. Буде краще якусь справу відкласти назавтра, ніж продовжувати намагатися виконати його сьогодні: якщо воно не виходить зовсім або хід виконання йде дуже важко.

Сьогодні ви не налаштовані працювати, але це не говорить про те, що ви не налаштовані на відпочинок. І якщо є така можливість, краще все ж відпочити, щоб завтра зробити все «за п'ять хвилин» і з користю для глобальної мети.

Вібрація здатна позитивно впливати на самопочуття людини за рахунок впливу на різні групи рецепторів. На цьому грунтується використання апаратного масажу.

Позитивний ефект

Апаратний масаж надає знеболюючу дію, стимулюючи при цьому роботу системи кровообігу. У м'язах активуються окислювально-відновні процеси, в результаті чого знімається стомлення і відновлюється працездатність. Проведення вібраційного масажу нормалізує нейрогуморальні процеси, підвищує активність залоз внутрішньої секреції, сприяє поліпшенню роботи вегетативного і центрального відділів нервової системи.

Показання

Апаратно масаж добре себе зарекомендував при комплексному лікуванні периферійного відділу нервової системи, хронічних форм поліартриту, бронхіальної астми і пневмонії. Допомагає він при хронічних захворюваннях жовчних шляхів і гастритах з секреторною недостатністю, а також у випадку дискінезії кишечника. Можливе використання цього способу для покращення стану хворих при гінекологічних захворювань, очних хворобах і т. д.

Протипоказання

Застосування апаратного масажу неможливо, якщо у пацієнта інфекційне захворювання або злоякісна пухлина. Служать перешкодою для лікування часті напади стенокардії, тромбофлебіт, виражені неврози або порушення роботи ендокринної системи. Не можна включати апаратний масаж лікувальний комплекс та при наявності у хворого гіпертонії (стадія II Б) або серцево-судинної недостатності (II-III ступ. ).

Не робиться цей масаж, якщо пацієнт відчуває загальну слабкість, перевтома, а також у разі загострення хвороби.

Недоліки методу

Зазначений спосіб не позбавлений деяких недоліків, про які не завжди розповідають викладачі, провідні курси масажу. До негативним сторонам належить той факт, що хворий не завжди добре може перенести вплив вібрації, зазвичай через занадто великої ударної сили вибратода. А постійний вплив вібруючого механізму на руки масажиста призводить до появи поганого самопочуття. Спеціаліст швидше втомлюється, в деяких випадках в руках виникають судоми.

Крім того, розміри вибратода істотно обмежують площу контакту з шкірно-м'язовим покривом. А не завжди точне зіткнення з поверхнею шкіри случит причиною нерівномірного передачі коливань.

Літо закінчилося. Осінь. Достаток фруктів і овочів. Чи є сенс пити покупні вітаміни? Адже можна порадувати організм вітамінами справжніми. Прямо з дерева або з грядки.

Вся овоч городня
Наспіла; діти носяться
Хто з ріпою, хто з морковкою,
Соняшник лущать,
А баби буряк смикають,
Така буряк добра!
Точнісінько чобітки червоні,
Лежить на смузі.

Мало що змінилося з часів Некрасова. Хіба що додалися нові види овочів - баклажани, кабачки, фізаліс, селера, пастернак. Все смачне, ароматне, корисне. Та ще і дешеве! Як же використовувати осінні дари природи?

Заготовки

Немає сім'ї, в якій не влаштовували б на зиму банки з маринадами, салатами, варенням, повидлом, соками. Не забувайте про спеції і ароматні трави. Це не тільки традиційні цибуля, часник, перець, але і насіння кінзи — коріандр, листя дуба. смородини, вишні, хрону, зелень селери і любистка, тархуну (экстрагона).
Але найбільша кількість вітамінів зберігається при заморожування і сушіння фруктів і овочів. Сушені баклажани, наприклад, нагадують гриби.
А самі гриби можна висушити і перетворити в порошок. Прекрасна добавка до м'ясних і овочевих страв. Сушені гриби надають дивовижний смак різотто, гуляшам, соусів.

Дари лісу

Восени ви можете безкоштовно зібрати не тільки гриби. Смачні і багаті вітамінами лісові ягоди — ожина, чорниця, журавлина, горобина, калина. Дуже корисні шипшина і глід. А лісові горіхи! Їх можна зберігати цілий рік.

З лісових ягід також можна готувати сиропи, варення, повидло, як комбінуючи їх з «домашніми» дарами природи, так і окремо.

Осінні свята
Дуже цікавий свято прийшло до нас з Америки. Хеллоуїн. Свято з рядженими злими духами, відьмами і феями. Але головна героїня свята - гарбуз.
Перше вересня - свято наших учнів, великих і маленьких. Прекрасний привід спекти пироги з ягодами і фруктами.
Свято врожаю проходить в кожному селі, в кожному селі, станиці. Змагаються за звання кращого столу організації, вулиці, діаспори. Чим не привід блиснути цікавою стравою?
Та й просто пікнік з печеною картоплею — чим не свято?

Зігріваючі страви
За віконцем ще немає снігу. Але вимотуючих дощ і пронизливий вітер мають місце бути. Дуже до смаку припадуть гарячі супи, різотто, гуляші.
А якщо завершити трапезу гарячим ароматним чаєм з травами та свіжим домашнім печивом, кексом, пирогом? Справжнє блаженство!
Зверніть увагу на рідкісні овочі.
Корінь селери - можна їсти сирим, вареним, тушкованим. Додайте його в суп. А пюре з картоплі - це чудовий гарнір до м'яса і риби. Дуже корисний овоч для бажаючих схуднути.
Топінамбур — схожий на солодкувату картоплю з горіховим присмаком. Можна смажити, варити, тушкувати, запікати. Скарб для діабетиків і тих, у кого зайва вага.
Прекрасна пора року - осінь. Наситьте організм вітамінами. Запасіть запас вітамінів. Приємної вам осені.