Протеїновий сніданок, а саме таким і є наш омлет з м'ясом, прекрасно підходить активним спортивним людям. Він містить багато білка для хорошої роботи м'язів і трохи вуглеводів і жирів, що дуже важливо при білковій дієті.
Кількість порцій:3 Час приготування: 35 хв. Калорійність:Висококалорійний Калорій в одній порції:720 ккал
Щоб приготувати м'ясо в омлеті вам знадобиться:
м'ясо (свиняча шийка, куряче або індиче філе) - 0, 5 кг
помідор великий - 1 шт.
яйця - 3 шт.
молоко - 5 ст. л.
сир твердий тертий - 3 ст. л.
сіль - за смаком
спеції - за смаком
зелень - за смаком
масло рослинне - 2 ст. л.
Як приготувати м'ясо в омлеті:
1. М'ясо нарізати тонкими невеликими шматочками.
2. Обсмажити м'ясо до золотистої скоринки на олії при великому вогні.
3. Помідори нарізати кільцями.
4. У форму для запікання викласти м'ясо, помідори.
5. Злегка збити вінчиком яйця з молоком, сіллю і спеціями. Вилити до м'яса.
6. Присипати омлет сиром.
7. Випікати в духовці або мікрохвильовці 15 хвилин.
8. Посипати зеленню.
Бон апетит!
Протеїновий сніданок, а саме таким і є наш омлет з м'ясом, прекрасно підходить активним спортивним людям. Він містить багато білка для хорошої роботи м'язів і трохи вуглеводів і жирів, що дуже важливо при білковій дієті.
Кількість порцій:3 Час приготування: 35 хв. Калорійність:Висококалорійний Калорій в одній порції:720 ккал
Щоб приготувати м'ясо в омлеті вам знадобиться:
м'ясо (свиняча шийка, куряче або індиче філе) - 0, 5 кг
помідор великий - 1 шт.
яйця - 3 шт.
молоко - 5 ст. л.
сир твердий тертий - 3 ст. л.
сіль - за смаком
спеції - за смаком
зелень - за смаком
масло рослинне - 2 ст. л.
Як приготувати м'ясо в омлеті:
1. М'ясо нарізати тонкими невеликими шматочками.
2. Обсмажити м'ясо до золотистої скоринки на олії при великому вогні.
3. Помідори нарізати кільцями.
4. У форму для запікання викласти м'ясо, помідори.
5. Злегка збити вінчиком яйця з молоком, сіллю і спеціями. Вилити до м'яса.
6. Присипати омлет сиром.
7. Випікати в духовці або мікрохвильовці 15 хвилин.
8. Посипати зеленню.
Бон апетит!
Цей рецепт - самий простий і звичайний. За це його і люблять і готують на сніданок найчастіше.
Кількість порцій:2 Час приготування: 15 хв. Калорійність:Среднекалорийный Калорій в одній порції:300 ккал
Щоб приготувати омлет з молоком вам знадобиться:
яйця - 5 шт.
молоко - 100 г
зелень - за смаком та бажанням
сіль - за смаком
рослинне масло - 1 ст. л.
Як приготувати омлет з молоком:
1. Розігріти сковороду з олією.
2. Яйця змішати з молоком, сіллю і, якщо хочеться і подобається, зеленню. Злегка збити віночком.
3. Вилити яйця на сковороду. Смажити 10 хвилин при постійному помішуванні. Англійці таким способом приготовані яйця називають «scrambled eggs».
4. Викласти на тарілку. Прикрасити і є.
Бон апетит!
Цей рецепт - самий простий і звичайний. За це його і люблять і готують на сніданок найчастіше.
Кількість порцій:2 Час приготування: 15 хв. Калорійність:Среднекалорийный Калорій в одній порції:300 ккал
Щоб приготувати омлет з молоком вам знадобиться:
яйця - 5 шт.
молоко - 100 г
зелень - за смаком та бажанням
сіль - за смаком
рослинне масло - 1 ст. л.
Як приготувати омлет з молоком:
1. Розігріти сковороду з олією.
2. Яйця змішати з молоком, сіллю і, якщо хочеться і подобається, зеленню. Злегка збити віночком.
3. Вилити яйця на сковороду. Смажити 10 хвилин при постійному помішуванні. Англійці таким способом приготовані яйця називають «scrambled eggs».
4. Викласти на тарілку. Прикрасити і є.
Бон апетит!
Рецепт приготування омлету з сиром взято з «Книги про смачну і здорову їжу», в яку не заглядала в свій час рідкісна господиня. Омлет цей - смачне і поживне блюдо, яке сподобається всій сім'ї.
Кількість порцій:2 Час приготування: 15 хв. Калорійність:Среднекалорийный Калорій в одній порції:360 ккал
Щоб приготувати омлет з сиром вам знадобиться:
яйця - 3 шт.
сир твердий - 50 г
хліб білий - 50 г
молоко - 3 ст. л.
масло рослинне - 1 ст. л.
Як приготувати омлет з сиром:
1. Хліб (бажано, м'якушка, але це кому як подобається) розім'яти з молоком до утворення однорідної маси.
2. До хліба додати яйця і добре перемішати.
3. Натерти сир і додати до яєць з хлібом. Добре перемішати.
4. Розігріти сковороду з олією. Підсмажити омлет. Через сиру омлет трохи пристає до сковороді, тому сучасних господинь у цьому випадку виручає тефлон (у той час як радянські куховарки без такої виручки довго і болісно скребли сковорідки після такого «омлетика»).
5. Подавати омлет гарячим.
Бон апетит!
Рецепт приготування омлету з сиром взято з «Книги про смачну і здорову їжу», в яку не заглядала в свій час рідкісна господиня. Омлет цей - смачне і поживне блюдо, яке сподобається всій сім'ї.
Кількість порцій:2 Час приготування: 15 хв. Калорійність:Среднекалорийный Калорій в одній порції:360 ккал
Щоб приготувати омлет з сиром вам знадобиться:
яйця - 3 шт.
сир твердий - 50 г
хліб білий - 50 г
молоко - 3 ст. л.
масло рослинне - 1 ст. л.
Як приготувати омлет з сиром:
1. Хліб (бажано, м'якушка, але це кому як подобається) розім'яти з молоком до утворення однорідної маси.
2. До хліба додати яйця і добре перемішати.
3. Натерти сир і додати до яєць з хлібом. Добре перемішати.
4. Розігріти сковороду з олією. Підсмажити омлет. Через сиру омлет трохи пристає до сковороді, тому сучасних господинь у цьому випадку виручає тефлон (у той час як радянські куховарки без такої виручки довго і болісно скребли сковорідки після такого «омлетика»).
5. Подавати омлет гарячим.
Бон апетит!
Сальса - це типово мексиканський соус, але він отримав широке поширення в багатьох країнах, особливо в Іспанії. Пропонуємо вам приготувати омлет з сальсою і крабами - щось зовсім феєричне і екзотичне, дуже незвичне і смачне.
Ця страва виходить дуже ситним і поживним. Якщо сильно хочеться солоденького на сніданок можна приготувати швидкий десерт з манго і порадувати свій шлунок.
Кількість порцій:4 Час приготування: 25 хв. Калорійність:Висококалорійний Калорій в одній порції:550 ккал
Щоб приготувати омлет з сальсою і крабами, необхідні наступні інгредієнти:
8 яєць
1 авокадо
200 г крабового м'яса
4 ст. ложки вершкового масла
1 головка червоної цибулі
пучок зеленого цибулі
4 гілочки кінзи
1 ст. ложка соку лайма
1/4 ч. ложки перцю чилі
консервована квасоля
сіль, перець чорний мелений - за смаком
Омлет з сальсою і крабами готується наступним чином:
1. Для приготування сальси змішати в блендері на середній швидкості авокадо з нарізаним червоним цибулею, кінзою і соком лайма. Посолити за смаком і додати чорний мелений перець.
2. В окремій мисці збити яйця з 130 мл води, зеленою цибулею, сіллю, чорним меленим перцем і перцем чилі, щоб вийшла однорідна маса.
3. На розігрітій сковороді підсмажити на вершковому маслі млинці з яєчної суміші з двох сторін, щоб утворилася золотава скоринка.
4. На кожен яєчний млинець викласти порізане шматочками крабове м'ясо, загорнути рулетом і полити приготованим соусом. Подавати з квасолею.
В якості напою до такого сніданку чудово підійде лимонад для пікніка. Приготуйте його будинку і відчуйте свіжість літнього ранку. До того ж, лимонний сік допоможе поліпшити травлення після щільного сніданку.
