Винуватцями надмірної ваги найчастіше стають малорухливий спосіб життя і порушений обмін речовин. Відчайдушні спроби схуднути найчастіше не приносять бажаних результатів. Причиною тому служить те, що певні фізичні вправи направлені на укріплення тільки окремої групи м'язів, тоді як інші залишаються незадіяними. А після дієт, незважаючи на незначну втрату ваги, втрачені кілограми повертаються знову подвійно, тим самим погіршуючи здоров'я всього організму. Тому йоги пропонують не мучити себе виснажливими дієтами і марними вправами, а звернути увагу на практику йоги як на один із способів схуднути. Великого поширення набула така йога в Москві. Тренери ряду центрів допоможуть підібрати спеціальні індивідуальні вправи, що сприяють схудненню.
Однак схуднення при заняттях йогою не повинно стати самоціллю, а лише одним з позитивних зрушень в організмі. Бажаючим скинути зайві кілограми потрібно проявити трохи старанності і знайти вільний час для подібних занять. Вправи або асани, що сприяють схудненню, потрібно виконувати щодня, інакше, за словами практикуючих йогів, тіло втратить пластичність і гнучкість, а також свою молодість. Наслідком цього може стати вразливість тіла для різних захворювань.
Самі по собі асани не лікують, а тільки сприяють тому, що організм людини досягає стану, коли лікувальні сили природи людини зможуть виконувати свої функції.
Для виконання таких вправ існує ряд умов. Перш за все, виконувати вправи потрібно на килимку або ковдрі в добре провітреній кімнаті. Асани потрібно виконувати на голодний шлунок або через деякий час після щільного обіду. Спочатку тривалість одного вправи не повинна перевищувати 15 хвилин, і між вправами варто робити невеликі перерви. З часом інтенсивність вправ можна збільшити.
Багато уваги при виконанні асан йогів приділяється диханню. Виконання вправ має поєднуватися з ритмічним глибоким диханням, дихати під час виконання асан потрібно тільки носом. У перші дні після закінчення місячних вчителя дозволяють робити вправи, що сприяють розслабленню, щоб звести до мінімуму інтенсивні навантаження, а після третього місяця вагітності - тільки легкі асани, виключивши можливість навантаження на м'язи спини, ніг і живота.
Найголовніше при виконанні таких вправ - не лінуватися і не запускати догляд за своєю фігурою. А дисциплінувати себе завжди допоможе йога, схуднення стане найкращою нагородою за ретельне виконання запропонованих тренером асан, а витрачений час на заняття відіб'ється на вашій стрункості.
Такою кількістю корисних властивостей, як у меду, навряд чи має ще хоч один продукт. До складу меду входить така кількість вітамінів, ефірних масел і мікроелементів, що знайти аналоги просто неможливо. Саме тому мед ще з давніх часів почали застосовувати як лікарський, відновлювальне, косметичний засіб.
Щоденне вживання цього корисного, і, крім того, дуже смачного продукту, допомагає відновити здоров'я і сили. Адже при цьому нормалізується робота кишечника і артеріальний тиск, покращується імунітет. Крім того, мед має протизапальну, заспокійливу, бактерицидну, протиалергічну, тонізуючим дією, дуже позитивно діє на шкіру. Єдиним протипоказанням до його застосування може бути індивідуальна непереносимість цього продукту.
Є два способи лікування медом - внутрішнє і зовнішнє. Перше застосовується при різних захворюваннях. Звичайно, при простудних захворюваннях про мед згадують відразу ж. Є безліч рецептів застосування меду при застуді - починаючи з найпростіших до досить складних. До простих відноситься гаряче молоко і гарячий чай з медом. Втім, гарячими воду або молоко в даному випадку називають лише умовно, адже при нагріванні меду його корисні властивості зникають. Тому чай і молоко не повинні мати температуру вище 40 градусів Цельсія. При сильній простуді роблять суміш настою квіток липи і меду.
Мед відмінно допомагає при гіпертонії. Для її лікування потрібно змішати з медом подрібнені волоські горіхи. Півтора - два місяці щоденного прийому цього смачного і в той же час дуже простого ліки - і про гіпертонії можна забути.
Показано застосування цього солодкого продукту при туберкульозі, ендокринних порушеннях, безсонні та інших захворюваннях. Навіть у стоматології мед може застосовуватися для лікування порожнини рота.
А ось зовнішньо мед застосовують для загоєння ран і лікування опіків, а також у косметології. Причому лікування проводиться дуже просто - на поріз або рану накладається аплікація з меду, а зверху - стерильна пов'язка, яку треба щодня змінювати. При лікуванні опіку можна додати до меду рослинне масло, яке діє як знеболювальний засіб. Доведено, що при такому лікуванні рани і опіки гояться набагато швидше.
Лікують медом і екземи, фурункули, дерматити. Суміш меду і цибульного соку відмінно допомагають при облисінні - потрібно втирати її в шкіру голови. Результат буде видно через місяць-два.
А як косметичний засіб мед здатний замінити багато крему і маски для шкіри обличчя і рук. Він може входити до їх складу. Втім, мед хороший і без інших добавок - якщо його просто на півгодини нанести на обличчя і шию, то шкіра отримає харчування, і буде виглядати свіжою і молодий. Відома всім ванна Клеопатри також містить у своєму складі мед, змішаний з молоком. Цю суміш треба просто вилити у ванну з водою кімнатної температури і полежати в ній півгодини. Ефект буде просто неперевершеним.
Популярний зараз і медовий масаж. Потрібно в мед додати ефірне масло апельсина, лимона, мандарина або бергамота. Нанести цю суміш на руки і рухами провести масаж тіла.
Ефективна і медова дієта. Її творці стверджують, що за два тижні можна позбутися від 6 кілограм зайвої ваги. Під час такої дієти можна свіжі овочі, сир, кефір, фрукти і мед. Меду за сніданком і обідом можна вжити по 1 чайній ложці з чаєм, а за вечерею - з кефіром. На завтра пропонується їсти сир, на обід - варені овочі. фрукти, воду і соки можна вживати між прийомами їжі.
Медових дієт досить багато. Є і кефірно-медова, яєчно-медова та інші. Найголовніше в них - це те, що мед містить вуглеводи, а значить, під час дієти не мучить відчуття голоду.
І, наостанок, як відрізнити справжній мед від підробки, якщо він купується на ринку. По-перше, в літровій банці меду його повинно бути 1 кілограм 400 грам. З ножа свіжий мед стікає рівно, не перериваючись. А ось на його поверхні, куди буде стікати медова цівка, повинна утворитися гірка. Свіжий мед також не дуже прозорий. Якщо опустити в нього ложку і почати її повертати, мед стане на неї накручуватися. І ще - рідкий мед можна купити тільки в липні (в кращому випадку, в кінці червня) - листопаді. Після цього він кристалізується і вже не буває рідким.
Винуватцями надмірної ваги найчастіше стають малорухливий спосіб життя і порушений обмін речовин. Відчайдушні спроби схуднути найчастіше не приносять бажаних результатів. Причиною тому служить те, що певні фізичні вправи направлені на укріплення тільки окремої групи м'язів, тоді як інші залишаються незадіяними. А після дієт, незважаючи на незначну втрату ваги, втрачені кілограми повертаються знову подвійно, тим самим погіршуючи здоров'я всього організму. Тому йоги пропонують не мучити себе виснажливими дієтами і марними вправами, а звернути увагу на практику йоги як на один із способів схуднути. Великого поширення набула така йога в Москві. Тренери ряду центрів допоможуть підібрати спеціальні індивідуальні вправи, що сприяють схудненню.
Однак схуднення при заняттях йогою не повинно стати самоціллю, а лише одним з позитивних зрушень в організмі. Бажаючим скинути зайві кілограми потрібно проявити трохи старанності і знайти вільний час для подібних занять. Вправи або асани, що сприяють схудненню, потрібно виконувати щодня, інакше, за словами практикуючих йогів, тіло втратить пластичність і гнучкість, а також свою молодість. Наслідком цього може стати вразливість тіла для різних захворювань.
Самі по собі асани не лікують, а тільки сприяють тому, що організм людини досягає стану, коли лікувальні сили природи людини зможуть виконувати свої функції.
Для виконання таких вправ існує ряд умов. Перш за все, виконувати вправи потрібно на килимку або ковдрі в добре провітреній кімнаті. Асани потрібно виконувати на голодний шлунок або через деякий час після щільного обіду. Спочатку тривалість одного вправи не повинна перевищувати 15 хвилин, і між вправами варто робити невеликі перерви. З часом інтенсивність вправ можна збільшити.
Багато уваги при виконанні асан йогів приділяється диханню. Виконання вправ має поєднуватися з ритмічним глибоким диханням, дихати під час виконання асан потрібно тільки носом. У перші дні після закінчення місячних вчителя дозволяють робити вправи, що сприяють розслабленню, щоб звести до мінімуму інтенсивні навантаження, а після третього місяця вагітності - тільки легкі асани, виключивши можливість навантаження на м'язи спини, ніг і живота.
Найголовніше при виконанні таких вправ - не лінуватися і не запускати догляд за своєю фігурою. А дисциплінувати себе завжди допоможе йога, схуднення стане найкращою нагородою за ретельне виконання запропонованих тренером асан, а витрачений час на заняття відіб'ється на вашій стрункості.
Зайва вага є досить поширеною проблемою для багатьох людей. Наявність зайвих кілограмів може негативно відбиватися не тільки на якості життя, але також порушувати стан здоров'я, викликати моральний дискомфорт. Причин, які провокують появу зайвих кілограмів досить багато.
Як правило, основним способом, яким жінки прагнуть вирішити проблему зайвої ваги, є дієта. Однак часте і не завжди корисне для організму застосування дієти, як засіб боротьби з надмірною вагою, може завдати організму більше шкоди, ніж користі, тому слід шукати інші способи, які могли б більш ефективно допомогти в справі боротьби із зайвою вагою.
Допомогти впоратися з проблемою більш ефективно і безпечно може йога, заняття з якої орієнтовані на оздоровлення організму, зміцнення фізичного і психологічного стану. Регулярне виконання вправ дозволяє досить швидко привести тіло у форму, відновити емоційну стабільність, повернути віру в себе і в свою красу.
При дотриманні і регулярному виконанні вправ, які пропонує йога, схуднення може наступити природно. Так як під їх впливом в організмі нормалізуються обмінні процес, також приходить в норму процес споживання їжі, жінка залишає постійно відчувати голод, посилюється рухова активність, відбувається інтенсивне очищення організму — все це в комплексі забезпечує досягнення очевидного і швидкого результату у справі боротьби із зайвою вагою.
Є думка про те, що йога сама по собі не є засобом для схуднення - це дійсно так, йога лише допомагає усунути першопричину виникнення зайвої ваги, повернути організму гармонію і здоров'я. Крім того, виконання вправ йоги і забезпечує душевну стабілізацію і комфорт, людина відчуває себе більш гармонійно і цілісно, що також позитивно впливає на самооцінку і самосприйняття. Догляд зайвих кілограмів є наслідком наведення порядку в організмі, тому застосування йоги, подвійно виправдано і доцільно для того, щоб виглядати і відчувати себе добре.
